Wenn Sie in den letzten Jahren irgendwo in der Nähe eines Fernsehers, Computers oder einer Zeitschrift waren, haben Sie wahrscheinlich etwas über die Vorteile von Kokosnusswasser gehört – Es ist besser als Sportgetränke! Es versorgt Sie stundenlang mit Feuchtigkeit! Dieses Produkt ist das Geheimnis, um jedes Rennen zu gewinnen! – Oder etwas in der Art. Als Sportler wollen wir immer wissen, wie wir unseren Körper am besten mit Energie versorgen können, also ist es ein wichtiges Thema, über das wir nachdenken sollten. Vor allem, weil eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend dafür ist, dass alles richtig funktioniert und in Bewegung bleibt. Vielleicht fragst du dich: „Was hat es mit diesem Kokosnuss-Zeug auf sich? Ist es wirklich das, was es zu sein verspricht, oder sollte ich lieber normales Wasser trinken?“ Zum Glück ist die Antwort ganz einfach: Vertrauen Sie auf Ihre Intuition und tun Sie das, was für Sie am besten ist.

Wasser

Generell ist einfaches Wasser unschlagbar. Unser Körper mag eine komplexe Maschine sein, aber mit den Grundlagen kommt er ganz gut zurecht. Wenn Sie ein durchschnittlicher Fitnessstudiobesucher sind, der etwa eine Stunde lang trainiert, ist normales Wasser die perfekte Flüssigkeitszufuhr für Sie. Essen Sie nahrhaftes Essen, trinken Sie viel H2O, und Sie werden glücklich sein – ganz einfach, oder? Du kannst gerne Kokoswasser trinken, wenn du den Geschmack magst, aber es wird dir nicht wirklich einen Vorteil verschaffen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie eine wiederverwendbare Flasche mit Wasser aus dem Wasserhahn in Ihrer Küche füllen können – und das zum kleinen Preis von GRATIS! In den meisten Fällen ist es unnötig, etwas Zusätzliches mitzunehmen. Wenn Sie den Geschmack von normalem Wasser einfach nur langweilig finden, können Sie ein paar gefrorene Fruchtscheiben hineinwerfen, um die Sache interessanter zu machen. Es muss nicht extravagant sein, um effektiv zu sein.

Kokosnusswasser

Wenn du hingegen ein Sportler bist, der 90 Minuten oder länger intensiv trainiert, bietet Kokosnusswasser einige Vorteile. Da es Elektrolyte wie Natrium, Magnesium, Kalzium und Kalium sowie leicht verdauliche Kohlenhydrate aus natürlichem Zucker enthält, kann es als einfache Alternative zu Sportgetränken verwendet werden. Allerdings ist der Gehalt an Kohlenhydraten und Natrium in Kokoswasser gering, so dass Sie es wahrscheinlich immer noch mit etwas wie Datteln, Rosinen oder Salz kombinieren sollten, aber es ist eine schnelle Möglichkeit, einige der durch intensives Training verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen. Es ist auch eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Fruchtsäften oder kommerziellen Erholungsgetränken, die mit seltsamen Zutaten versetzt sind. Wenn man schon Geld für ein spezielles Getränk ausgibt, dann sollte es so naturnah wie möglich sein.

Verdict

Am Ende kommt es immer auf die persönlichen Vorlieben an. Manche Profisportler schwören darauf, vor einem Wettkampf Kokoswasser mit Salztabletten zu mischen, andere haben sich noch nie damit befasst. Ich sage nur so viel: Es gibt kein Wundermittel. Die einzigen Dinge, die jemals als „magische Lebensmittel“ angepriesen wurden, sind Dinge, mit denen Vermarkter Profit machen können. Sicher, Kokosnusswasser enthält Elektrolyte, die dem Körper bei langen Trainingseinheiten helfen, sich zu rehydrieren. Bedeutet das, dass Sie es in sich hineinschlucken müssen, weil Sie sonst nicht mehr richtig funktionieren? Nein. Es ist nur eine Option. Sie können genauso gut ein Glas Wasser mit ein wenig Salz und Obst trinken. Oder Sie machen sich einen Smoothie mit einer Banane und Erdnussbutter, um den Natrium- und Kaliumbedarf zu decken. Unabhängig davon, ob Sie Kokosnusswasser zu Ihrer Routine hinzufügen oder nicht, sollte es auf keinen Fall Wasser vollständig ersetzen. Unser Körper ist auf das gute alte H2O angewiesen, damit alles reibungslos funktioniert.

Es ist immer wichtig, durch Ausprobieren herauszufinden, was für den eigenen Körper am besten funktioniert. Wenn Sie den Geschmack von Kokosnusswasser mögen und es Ihnen nichts ausmacht, dafür Geld auszugeben, dann trinken Sie es! Wenn Sie ein Purist sind und die Nährstoffe, die Sie brauchen, lieber aus einfachem Wasser und einer gesunden Ernährung beziehen möchten, ist das auch gut. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort, wirklich. Denken Sie nur daran, Ihrer Intuition zu vertrauen und nicht blindlings einem Hype zu folgen. Kokoswasser kann bestimmte Vorteile für Ausdauersportler haben, aber es ist definitiv nicht das A und O, um Ihre Fitnessziele zu erreichen.