Geschrieben von: Nicky Barker, Gründerin von Little Ones & Pädiatrische Schlafspezialistin

In diesem Leitfaden für den Schlaf von 3-6 Monate alten Babys:

• Stadien des Schlafzyklus von 3-6 Monate alten Babys
• Schlafphasen am Tag
• Schlafphasen in der Nacht
• Wie viel Schlaf sollte ein 3-6 Monate altes Baby bekommen?
• Überschlafen, Füttern und Schlafen

Bis zum Alter von 6 Wochen sollten Babys insgesamt zwischen 4,5 und 5,5 Stunden am Tag schlafen. Im Alter von 6 bis 12 Wochen liegt diese Zahl bei 3,5 bis 4,5 Stunden.

Bis zum Alter von 3 Monaten können Babys etwa 15 Stunden in einem 24-Stunden-Zeitraum schlafen. Im Alter von 3 bis 6 Monaten schlafen Babys im Allgemeinen etwa 3,5 Stunden am Tag, verteilt auf drei Nickerchen, und benötigen zwischen jedem Nickerchen 2 bis 2,5 Stunden Wachzeit. Babys in diesem Alter brauchen nachts etwa 12 Stunden Schlaf.

Das ist eine große Veränderung gegenüber den Schlafgewohnheiten in den ersten drei Monaten. In der Tat sind die 3-6 Monate die schwierigste Zeit für den Schlaf des Babys. In dieser Zeit wird sich das Schlafverhalten Ihres Babys dramatisch verändern! In diesen Monaten ähnelt der Schlaf Ihres Babys immer mehr dem unserer Erwachsenen, mit ausgeprägteren Phasen des Leicht- und Tiefschlafs und neurologisch differenzierteren Schlafzyklen. In dieser Zeit werden die Schlafgewohnheiten des Babys wirklich wichtig. Werfen wir einen Blick darauf, was in dieser Zeit bei Ihrem Kleinen passiert.

Schlafzyklen von 3 bis 6 Monate alten Babys

Der Schlaf eines Babys ist ein sich ständig veränderndes Phänomen. In den ersten Lebensmonaten ist der Schlaf eines Babys ziemlich unorganisiert und wird von seinem biologischen Schlafbedürfnis gesteuert. Manche Babys schlafen von selbst ein, wenn sie müde sind, andere brauchen mehr Zuwendung, um einzuschlafen.

In dieser Zeit:

• Die Tagesschlafzyklen eines Babys sind noch nicht so ausgeprägt, wie sie es später sein werden
• Babys verlassen sich nicht bewusst auf eine Reihe von Schlafhinweisen oder Verhaltensweisen, um einzuschlafen.

Wann beginnt sich der Schlafzyklus eines Babys zu verändern?

Die größte Veränderung im Schlafzyklus Ihres Babys findet im Alter von etwa 4 Monaten statt und ist allgemein als 4-Monats-Schlafrückfall bekannt. Es ist möglicherweise die größte Veränderung im Schlaf Ihres Babys, die es je geben wird!

Schauen wir uns das einmal genauer an:

• Die Schlafzyklen Ihres Babys werden organisierter und sein Schlaf beginnt, ähnlich wie der unserer Erwachsenen zu funktionieren.
• Schlaf ist für Ihr Kleines zu einer sehr bewussten Angelegenheit geworden und es braucht Übung, bis es diese Fähigkeit richtig beherrscht.
• Sie beginnen, zwischen jedem Schlafzyklus vollständig aufzuwachen, anstatt automatisch zwischen den Zyklen zu wechseln.
• Wenn Ihr Baby sich darauf verlässt, dass Sie es durch Schaukeln oder Füttern usw. zum Einschlafen bringen, braucht es Sie jetzt JEDES Mal, wenn es zwischen den Zyklen aufwacht (tagsüber alle 35-45 Minuten und nachts alle 2 Stunden)
• Ihr Baby wird nach diesem Zyklus nicht wieder einschlafen, wenn es sich nicht selbst beruhigen kann, so dass es am Abend übermüdet ist. Dies wird als „catnapping“ bezeichnet.

4-Monats-Schlafregression

Babys machen im ersten Jahr mehrere Phasen durch, in denen sie „Schlafregressionen“ erleben. In manchen Fällen müssen Babys ihre Schlaffähigkeiten neu erlernen, weil sich die für den Schlaf zuständigen Teile ihres Gehirns verändern und reifen. In anderen Fällen haben die Rückschritte eher mit der Entwicklung der körperlichen und/oder sozialen Fähigkeiten und mit dem Übergang zum Mittagsschlaf zu tun.

Mit 4 Monaten beginnen Babys, zwischen den einzelnen Schlafzyklen vollständig aufzuwachen, anstatt wie früher automatisch zwischen den Zyklen hin und her zu springen. Der Schlaf ist jetzt eine sehr bewusste Angelegenheit für Ihr Kind, und es braucht Übung, um diese neue Fähigkeit richtig zu beherrschen.

Wenn Ihr Baby sich darauf verlässt, dass Sie es zu Beginn des Mittagsschlafs und der Schlafenszeit zum Einschlafen bringen (durch Füttern, Schaukeln, Streicheln usw.), braucht es Sie jetzt jedes Mal, wenn es zwischen den Zyklen aufwacht, weil es nur so weiß, wie es einschlafen kann.

Leider wird diese Schlafregression nicht verschwinden, bis Ihr Baby gelernt hat, sich selbst zu beruhigen. Das bedeutet einfach, dass Ihr Baby in der Lage ist, von selbst einzuschlafen, wenn es dazu bereit ist. Die Selbstberuhigung entwickelt sich nicht von heute auf morgen, sondern ist für Babys etwas Neues, und sie brauchen Anleitung, Beständigkeit und die Möglichkeit, an dieser neuen Fähigkeit zu arbeiten.

Erfahren Sie mehr über die Phasen der Schlafregression, die Ihr Baby wahrscheinlich durchläuft.

HINWEIS: Denken Sie daran, dass nicht alle Babys diese Entwicklungsstadien in genau diesem Alter erreichen, wenn Ihr Baby also im 3.5 Monate alt ist und anfängt, nachts alle 2 Stunden aufzuwachen, kann man davon ausgehen, dass es die 4-monatige Regression erreicht hat.

Stufen des Schlafzyklus eines 3-6 Monate alten Babys

Dieses Diagramm zeigt, wie der Schlafzyklus eines Babys am Tag funktioniert:

• 0-10 Minuten

Ihr Baby beginnt einzuschlafen und tritt in eine leichte Schlafphase ein. In dieser Phase kann es leicht durch Wind, durch das Hinlegen, wenn es gehalten wird, oder durch ein plötzliches Geräusch geweckt werden.

• 10-20 Minuten

Ihr Baby beginnt in eine Tiefschlafphase einzutreten und nimmt seine Umgebung nicht mehr wahr.

• 20-30 Minuten:

Ihr Baby schläft tief. Seine Atmung ist tief und reguliert und dies ist der erholsamste Teil seines Schlafzyklus.

• 30-40 Minuten:

Ihr Kleines beginnt, aus der Tiefschlafphase herauszukommen und wenn es übermüdet/untermüdet ist, kann es zu diesem Zeitpunkt vollständig aufwachen.

• 40-45 Minuten

Schlafzyklus beendet. Ihr Baby wird entweder vollständig aufwachen oder in einen neuen Schlafzyklus eintreten, der mit einem leichten Schlafstadium beginnt.

Stadien des nächtlichen Schlafs

Babys Schlafzyklen sind in der Nacht länger als am Tag und sie schlafen am tiefsten zwischen dem Zubettgehen und Mitternacht.

Werfen Sie einen Blick auf diese Tabelle, um zu sehen, wie der nächtliche Schlaf eines Babys funktioniert:

• 45 Minuten nach dem Zubettgehen

Wenn Ihr Baby über- oder untermüdet ist, krank ist oder sich unwohl fühlt, kann es zu diesem Zeitpunkt aufwachen.

• 2 Stunden nach dem Zubettgehen

Das ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Baby aus seinem ersten Nachtzyklus erwacht. Es tritt nun in eine sehr tiefe Schlafphase ein, die bis Mitternacht andauert. In dieser Phase ist es unwahrscheinlicher, dass es aufwacht, es sei denn, es ist krank oder hat Hunger.

• Mitternacht

Die Tiefschlafphase Ihres Babys endet und es tritt in eine leichtere Schlafphase ein. In dieser Phase ist es wahrscheinlicher, dass es geweckt wird, wenn es unter- oder übermüdet ist, Hunger hat, friert, krank ist oder sich unwohl fühlt.

• Alle 2 Stunden

Die Schlafzyklen Ihres Babys sind 2 Stunden lang, so dass es alle 2 Stunden in eine sehr leichte Schlafphase eintritt und am Ende des Zyklus vollständig erwachen kann. In dieser Phase brauchen manche Babys Hilfe, um wieder einzuschlafen, wenn sie sich nicht selbst beruhigen können.

• 5 Uhr morgens

Die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Baby aufwacht, ist hier am höchsten. Wenn es aufwacht, kann es sehr schwer sein, es wieder zum Schlafen zu bringen, besonders wenn es bis zu diesem Zeitpunkt gut geschlafen hat.

Schlaf &Fütterungspläne

Routinen! Einem Zeitplan zu folgen…

Routine ist ein heikles Wort, weil es ein sehr starres Regiment für den Tag bedeuten kann, und wir wissen, dass das bei sehr jungen Babys nicht immer möglich ist, und wir würden es auch nicht wirklich empfehlen.

Aber ein gewisses Maß an Struktur ist für ein Baby oder Kleinkind in jedem Alter wichtig, auf jeden Fall aber im Alter von 3 bis 6 Monaten.

Wenn man so darüber nachdenkt, haben wir alle eine Routine, der wir jeden Tag folgen. Sie selbst haben vielleicht ein morgendliches Ritual, bei dem Sie aufstehen, einen Kaffee kochen, Toast essen und die Zeitung lesen, bevor Sie unter die Dusche springen. Wir finden diese Situationen beruhigend und entspannend, weil sie uns vertraut sind.

Babys sind nicht anders. Deshalb sind so viele Babys froh, wenn sie einen verlässlichen Tagesablauf haben – Füttern und Schlafen zu vorhersehbaren Zeiten.

Die Bedeutung des Mittagsschlafs für ein 3-6 Monate altes Baby

Schlaf ist für Babys genauso wichtig wie Milch. Er ist genauso wichtig für ihr Wachstum und ihre Entwicklung. Um einen guten Nachtschlaf zu fördern, brauchen Babys einen Mittagsschlaf.

Babys brauchen ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Tages- und Nachtschlaf – zu WENIG Tagesschlaf führt dazu, dass sich Cortisol (ein Stresshormon) in Ihrem Baby ansammelt, was es schwerer macht, sich zu beruhigen, und auch zu nächtlichem oder frühmorgendlichem Aufwachen führt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Babys, die keinen guten Mittagsschlaf halten, sehr schwer zu beruhigen sind. Sie wissen bereits, dass müde oder übermüdete Babys mehr schreien, beim Füttern wählerisch sind, sich nicht beruhigen lassen und am frühen Abend immer eine längere unruhige Phase haben, die stundenlang dauern kann.

Wenn Sie mehr über die Bedeutung des Mittagsschlafs für Ihr Kind erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel hier

Wie viel Schlaf sollte ein 2-6 Monate altes Baby bekommen?

Das hängt wirklich vom Alter Ihres Kleinen ab. Babys haben ein unterschiedliches Schlafbedürfnis, und manche brauchen mehr Schlaf als andere. Deshalb sind die Wachzeiten in unserem Schlafprogramm als Maximalwerte angegeben. So können Sie das Schlafbedürfnis Ihres Babys selbst einschätzen und die Zeiten im Leitfaden so anpassen, dass sie für Ihr Kleines geeignet sind.

Die nachstehende Tabelle zeigt die Gesamtzahl der Tagesschlafstunden, die Ihr Kleines je nach Alter ungefähr bekommen sollte, sowie die Anzahl der Nickerchen, auf die sich dies verteilen sollte.

HINWEIS: Wenn Sie einen Schlafrhythmus für Ihr Kind erstellen, sollten Sie immer 12 Stunden Schlaf in der Nacht einplanen.

Wie viele Nickerchen sind pro Tag angemessen?

Das hängt vom Alter Ihres Babys ab, aber mit 3 Monaten sollte Ihr Kleines etwa 3 ½ Stunden Schlaf am Tag haben, verteilt auf drei Nickerchen – eines am Morgen, ein Mittagsschlaf und ein Nickerchen am späten Nachmittag.

Es kann sein, dass Ihr Baby zwischen 5 und 6 Monaten anfängt, sich gegen das dritte Nickerchen zu wehren – das bedeutet aber nicht, dass es ganz darauf verzichten will. Bis zum 6. Monat ist der Mittagsschlaf am späten Nachmittag wichtig, auch wenn er sehr kurz ausfallen kann, denn er sorgt dafür, dass Ihr Baby vor dem Schlafengehen nicht übermüdet und über Nacht unruhig ist. Selbst ein 10-minütiger Mittagsschlaf reicht aus, um die verbleibende Übermüdung zu vertreiben und Ihr Baby ins Bett zu bringen.

Wie lang sollte der Mittagsschlaf sein?

Die Schlafzeiten Ihres Babys variieren im Laufe des Tages und sollten, wie bereits erwähnt, in einen Vormittagsschlaf, einen Mittagsschlaf und einen Mittagsschlaf aufgeteilt werden. Wir glauben, dass es wichtig ist, ein langes, erholsames Nickerchen von etwa 2 Stunden in der Mitte des Tages zu halten, wenn das Energielevel des Babys auf natürliche Weise sinkt.

Unsere Begründung für dieses lange, gleichmäßige Nickerchen ist, dass Babys während des erholsamen Schlafs in die REM-Phase eintreten, in der eine ganze Menge erstaunlicher Dinge passieren! Dazu gehören die Regulierung des Appetits und der Emotionen, der Abbau von Stress und Cortisol, die Konsolidierung neuer Fähigkeiten und Erinnerungen, die Stärkung des Immunsystems und der Aufbau und die Festigung von Gehirnverbindungen.

Zwischen 3 und 6 Monaten empfehlen wir, dass Babys drei Nickerchen pro Tag zwischen 7 und 19 Uhr machen sollten.

Wachzeiten

Das Nickerchen ist für die Entwicklung Ihres Kindes enorm wichtig, aber die richtige Menge an Wachzeiten ist genauso wichtig, denn zu viel Wachzeit kann zu Übermüdung führen, während zu wenig Wachzeit zu Untermüdung führen kann. Beides führt zu schlechtem Einschlafen und/oder schlechtem Schlaf in der Nacht. Das kann ein mürrisches Baby und sehr frustrierte Eltern zur Folge haben!

Im Alter von 3 bis 6 Monaten ist der Bedarf Ihres Babys an Wachzeit viel größer als bei einem Neugeborenen. In diesem Alter nimmt Ihr Baby die Welt viel bewusster wahr und liebt es zu spielen, zu lachen und sich visuell stimulieren zu lassen. Wenn Sie also immer noch versuchen, es nach einer Stunde Wachsein ins Bett zu bringen, protestiert Ihr Kleines höchstwahrscheinlich oder Sie müssen es viel mehr schaukeln oder füttern, um es überhaupt zum Einschlafen zu bringen.

3 – 6 Monate alte Babys brauchen zwischen jedem Mittagsschlaf etwa 2 – 2 ½ Stunden wache Zeit. Das ist eine gute Menge an Wachzeit, damit sie später gut schlafen können.

Überschlafen – Warum schläft mein Baby so viel?

Schlaf ist ein Nährstoff für Ihr Baby. Er unterstützt die körperliche, geistige, emotionale und soziale Entwicklung Ihres Babys, aber kann es auch zu viel des Guten haben?

Die Antwort ist ja, aber das Problem ist, dass niemand glaubt, dass sein Baby zu viel schläft, obwohl es in Wirklichkeit sehr wichtig ist, dass Ihr Kleines das richtige Gleichgewicht zwischen Wachsein und Schlafen hat.

ZuVIEL Schlaf am Tag kann dazu führen, dass Ihr Baby nachts oft aufwacht und nachts unruhig ist, weil es eigentlich nur etwas Zeit zum Wachsein braucht.

Wenn Sie aber feststellen, dass Ihr Baby tagsüber viel schläft (mehr als die in unseren Schlafprogrammen empfohlenen Zeiten), dann kann es mehrere Gründe dafür geben, dass Ihr Kleines zu viel schläft:

Krankheit

Krankheit ist der Hauptgrund dafür, dass Ihr Kleines mehr schläft. Eine Krankheit kann die Schlafroutine Ihres Babys durcheinander bringen. Oft wacht Ihr Baby früh aus dem Mittagsschlaf auf oder wird nachts wach, weil es sich unwohl fühlt, aber Ihr Baby schläft vielleicht mehr als sonst, weil es versucht, die Krankheit zu bekämpfen. Wenn Ihr 6 Monate altes Kind immer noch wie ein Neugeborenes schläft, liegt möglicherweise ein anderes Problem vor. Gehen Sie deshalb zu Ihrem Haus- oder Kinderarzt.

Wachstumsschübe

Wachstumsschübe können dazu führen, dass Babys oder Kleinkinder plötzlich besonders lange Nickerchen machen und morgens später schlafen. Das gilt besonders für Neugeborene; viele Eltern stellen fest, dass ihr Baby in den ersten 6 Monaten seines Lebens eine Reihe von Schlafphasen durchläuft, in denen es rund um die Uhr zu schlafen scheint.

Den Tagesschlaf Ihres Babys reduzieren

Um also den Unterschied zwischen Wachzeit und Mittagsschlaf zu verdeutlichen, kommt nun der manchmal umstrittene Teil – das Wecken des Babys.

Es mag zwar sehr widersinnig (oder geradezu gemein) erscheinen, ein schlafendes Baby zu wecken, aber wir raten dazu, wenn die Gefahr besteht, dass Ihr Baby zu viele Stunden am Tag geschlafen hat oder dass es zu lange im Morgenschlaf schläft, was dazu führt, dass der Mittagsschlaf kürzer ausfällt, oder wenn es am Nachmittag zu lange oder zu spät schläft, was sich negativ auf die Eingewöhnung und den Nachtschlaf auswirkt.

Wir sagen gerne, dass es besser ist, wenn Sie Ihr Baby am Tag wecken, als wenn Ihr Baby Sie in der Nacht weckt.

Das Wecken Ihres Babys

Wir wissen, dass es hart klingt, aber es ist wirklich wichtig, Ihr Baby zu wecken, wenn es länger als die empfohlene Schlafenszeit schläft, damit es sich beruhigt und die ganze Nacht durchschläft, was der erholsamste Schlaf ist, den Ihr Baby bekommen kann.

Um wie viel Uhr sollten Sie Ihr Baby morgens wecken?

Wir empfehlen, Ihr Baby um 7 Uhr morgens zu wecken.

Es ist in Ordnung, Ihr Baby morgens zu wecken, wenn es über seine übliche Schlafenszeit hinaus schläft, damit es seinen Tagesrhythmus findet. Ihr Kind braucht einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus und muss sich tagsüber mit Nickerchen erholen. Wenn Sie Ihr Kind jeden Morgen zur gleichen Zeit wecken, wird es einen vorhersehbaren Schlafrhythmus einhalten.

Wie wecken Sie Ihr Baby?

Es ist eigentlich ganz einfach: Sie machen alles rückgängig, was Sie getan haben, um Ihr Baby zum Schlafen zu bringen, und anstatt ihm die Stimulation zu nehmen, fügen Sie einfach neue Stimulation hinzu, wenn Sie es zum Füttern wecken:

• Weißes Rauschen ausschalten
• Die Vorhänge öffnen und natürliches Licht hereinlassen
• Sanft streicheln und mit dem Kleinen sprechen

Feste Nahrung im Alter von 4-6 Monaten &Die Auswirkung auf den Schlaf

Zwischen dem Alter von 4-6 Monaten kann Ihr Baby erste Anzeichen zeigen, dass es bereit für feste Nahrung ist. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über das beste Vorgehen beraten. Viele Babys fangen in diesem Alter mit fester Nahrung an, und eines der Anzeichen für die Bereitschaft (neben anderen Anzeichen) ist das häufigere nächtliche Aufwachen aus echtem Hunger.

Es gibt einen lange verbreiteten Mythos, dass die Einführung fester Nahrung schnell dazu führt, dass Ihr Baby nachts besser schläft, aber das ist nicht unbedingt wahr. Wenn Ihr Baby anfängt, feste Nahrung zu sich zu nehmen, ist die Menge, die es zu sich nimmt, relativ gering und wird alle paar Tage erhöht, so dass die Auswirkungen auf den nächtlichen Schlaf nicht sofort spürbar sein werden.

Wir raten auch zur Vorsicht bei der Wahl des Zeitpunkts und der Auswahl der festen Nahrung – das Mittagessen ist die beste Mahlzeit für den Anfang, und Babys unter 10 Monaten sollten vorsichtig sein, wenn sie viel Eiweiß zum Abendessen zu sich nehmen, da dies manchmal zu MEHR nächtlichem Aufwachen führen kann, da das Baby nachts, wenn sein Stoffwechsel verlangsamt ist, Eiweiß nicht effektiv verdauen kann.

Weitere Informationen darüber, wann und welche feste Nahrung Sie Ihrem Baby anbieten sollten, finden Sie in unserem Baby-Ernährungsprogramm, in dem Sie alles finden, was Sie für den Einstieg in die feste Nahrung brauchen!

Nachtfütterung – Wann kann man damit aufhören?

Wir werden Ihnen niemals sagen, dass Sie mit der Nachtfütterung aufhören sollen, da dies sehr vom Alter Ihres Babys abhängt und auch davon, wie viele Mahlzeiten es bekommt. Es ist ganz normal, dass Ihr Baby nachts noch gefüttert wird, bis es feste Nahrung zu sich genommen hat.

Wenn Ihr Neugeborenes nachts 5 oder 6 Mal gefüttert wird, dann liegt das wahrscheinlich daran, dass Ihr Baby das braucht, aber wenn Ihr 6 Monate altes Baby genauso oft gefüttert wird, dann kann das auch einen anderen Grund haben. Es ist nicht immer der Hunger, der Ihr Baby aufweckt. Wir empfehlen daher, zunächst andere Faktoren auszuschließen, bevor Sie mit der nächtlichen Entwöhnung beginnen.

• Zu viel oder zu wenig Schlaf am Tag

Wir würden zunächst einmal ausschließen, dass das nächtliche Aufwachen Ihres Babys dadurch verursacht wird, dass es am Tag zu viel oder zu wenig geschlafen hat oder sein Mittagsschlaf nicht zu den richtigen Zeiten stattfindet, um einen guten Schlaf in der Nacht zu fördern.

• Schlafumgebung

Sie könnten auch die Schlafumgebung Ihres Babys überprüfen. Versuchen Sie es mit weißem Rauschen in der Nacht, um Ihrem Baby zu helfen, tiefer zu schlafen und seine Schlafzyklen miteinander zu verbinden.

• Kalorien am Tag

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleines in den wachen Stunden genügend Kalorien zu sich nimmt, damit es in der Nacht seltener gefüttert werden muss.

Wenn Sie alle anderen Faktoren berücksichtigt haben, können Sie sich ansehen, wann Ihr Baby in der Nacht zum Füttern aufwacht. Wenn es alle 2 Stunden geweckt wird und es älter als 4 Monate ist, handelt es sich in der Regel um ein Eingewöhnungsproblem, vor allem, wenn es tagsüber länger als 2 Stunden zwischen den Mahlzeiten stillen kann.

HINWEIS: Hunger kann bei Babys zwischen 4 und 6 Monaten ein Problem sein. Ein hungriges Baby wird nicht zur Ruhe kommen oder schlafen. Unabhängig davon, ob Sie stillen oder mit der Flasche füttern, gibt es jedoch Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Baby ständig hungrig oder unruhig ist, z. B. ein nicht diagnostizierter Lippen- oder Zungenbändchen, Reflux oder eine geringe Milchmenge. Wenn alles andere für Ihr Baby zu passen scheint, damit es gut schläft, Sie aber dennoch Hunger vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt über diese Möglichkeiten.

3-6 Monate altes Baby schlafen & Schlafenszeit-Routinen: Tag & Nacht

Eine Schlafenszeit-Routine für Ihr Baby ist ein einfaches und effektives Mittel, um ihm zu signalisieren, dass der Schlaf naht. Diese Routine wird entscheidend dafür sein, dass sich Ihr Baby während des Mittagsschlafs und beim Zubettgehen gut einlebt.

Tagesschlafroutine

Eine kurze Einschlafphase vor jedem Mittagsschlaf hilft Ihrem Baby, entspannt einzuschlafen. Sie können es versuchen:

• Eine Geschichte vorlesen
• Ein Schlaflied singen
• Es ist noch besser, wenn Sie jedes Mal dieselbe Geschichte vorlesen oder dasselbe Schlaflied singen!
• Wickeln/Windelwechsel
• Kuscheln, Ihr Baby in den Schlafsack oder die Decke stecken und einen Schlafspruch sagen wie „Jetzt ist Schlafenszeit“

Diese starken Signale sind die perfekte Methode, um Ihr Kind bettfertig zu machen und ihm zu zeigen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Schritte bei jedem Mittagsschlaf in der gleichen Reihenfolge wiederholen.

Schlafenszeit (abends)

Für die Schlafenszeit am Abend sollten Sie eine etwas längere Routine einführen, damit Ihr Baby wirklich vom Tag herunterkommt. Da Babys im Laufe des Tages oft übermüdet sind, sollte die Abendroutine nicht zu anregend oder zu langwierig sein.

Hier ist ein Beispiel für eine Einschlafroutine für ein 3-6 Monate altes Baby:

• 6:00 PM Baden Sie Ihr Baby in einem schönen warmen Bad
• 6:10 PM Nachdem Sie Ihr Baby abgetrocknet haben, geben Sie ihm ein natürliches Öl
• 6:10:00 Uhr Ziehen Sie dem Baby seine Schlafsachen an und singen Sie ein Lied oder lesen Sie ein Buch
• 6:15-30 Uhr Beginnen Sie mit der Milchfütterung vor dem Schlafengehen
• 6:50 Uhr Die Milchfütterung vor dem Schlafengehen endet, kuscheln Sie mit dem Baby und singen Sie ihm ein Lied. Bringen Sie Ihr Baby für die Nacht ins Bett.
• 7:00 Uhr Das Baby geht wach ins Bett, aber bereit zum Schlafen

Um mehr über eine gute Schlafenszeit-Routine für Ihr Baby zu erfahren, lesen Sie hier unseren Artikel über die Schlafenszeit-Routine.

Schlafübergänge: Wie & Wann Ihr Baby sein Nickerchen abbricht

Wenn Ihr Kleines tagsüber gut geschlafen hat oder nachts gut durchschläft, aber plötzlich nachts häufiger aufwacht oder morgens früher wach wird, ist es vielleicht an der Zeit, das Nickerchen abzubrechen.

Wenn Sie Ursachen wie Über- oder Untermüdung, Hunger, Raumbedingungen oder Krankheit ausschließen können und Ihr Baby in die unten genannten Altersgruppen fällt, ist es wahrscheinlich, dass es an der Zeit ist, das Nickerchen abzubrechen.

Wenn Sie glauben, dass es für Ihr Baby an der Zeit ist, sein Nickerchen aufzugeben, dann lesen Sie unseren Artikel über den Übergang zum Mittagsschlaf hier

Was ist Catnapping?

Katnapping bedeutet, dass Ihr Baby jeweils nur einen Schlafzyklus lang schläft (zwischen 35 und 45 Minuten). Dies kann durch Unter- oder Übermüdung oder durch die Abhängigkeit von einer Schlafassoziation/-stütze verursacht werden. Catnapping tritt meist zwischen 4 und 6 Monaten auf und führt in der Regel dazu, dass das Baby vor dem Schlafengehen übermüdet ist, weil es keine Gelegenheit zu einem langen, erholsamen Schlaf hatte.

Ist Catnapping ein Problem?

Wir sagen keineswegs, dass Catnapping „schlecht“ oder ein „Problem“ ist, es ist vielmehr eine Entwicklungsphase, die alle Babys durchlaufen müssen und die ihren Höhepunkt zwischen 4 und 6 Monaten erreicht. Wir wissen jedoch, dass längeres Nickerchen den Nachtschlaf eines Babys beeinträchtigen kann, weil es tagsüber übermüdet ist.

Wie gehe ich mit Nickerchen um?

Wenn Ihr Baby niest, ist es am besten, wenn Sie ihm erlauben, zu Beginn des Mittagsschlafs zu lernen, sich selbst zu beruhigen. Selbst dann brauchen manche Babys Hilfe, um sich während des Mittagsschlafs wieder einzurichten, damit sie länger schlafen können – das ist völlig normal und kann bei manchen Babys eine ganze Weile dauern! In dieser schwierigen Schlafphase ist es wichtig, gute Schlafgewohnheiten zu fördern. Wenn Ihr Baby also mindestens ein Nickerchen pro Tag in seinem Bettchen macht, ist das ein guter Weg zu einem besseren Schlaf.

Wenn Sie mehr über Catnapping und die Ursachen dafür erfahren möchten, lesen Sie unseren Artikel über Catnapping hier.

Tipps, wie Sie Ihr Baby zum Schlafen bringen

Es gibt eine Reihe von Hilfsmitteln, die Ihrem Baby helfen, sich zu beruhigen, wenn es unter 6 Monate alt ist.

Ein dunkles Zimmer

Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht notwendig, Babys tagsüber bei Tageslicht schlafen zu lassen, um jegliche Art von Tag/Nacht-Verwirrung zu vermeiden. Tatsächlich haben Babys keine Angst vor der Dunkelheit. Wie die meisten Säugetiere empfinden sie die Dunkelheit als angenehm, beruhigend und sicher. Es besteht keine Notwendigkeit für ein Nachtlicht, und wenn Sie etwas in ihrem Zimmer haben, wie z. B. einen Monitor mit einem kleinen Licht, sollten Sie darüber nachdenken, es abzudecken, da das Licht für Babys sehr anregend sein kann, was es ihnen schwer macht, sich zu beruhigen oder für längere Zeit einzuschlafen.

Bei Babys, die älter als 8 Wochen sind, kann ein Nickerchen in einem anderen als einem dunklen Raum dazu führen, dass sie tagsüber schläfrig werden, was dann zu Übermüdung vor dem Schlafengehen führt, da sie die Dunkelheit brauchen, um Melatonin zu bilden, das sie von einem Schlafzyklus in den nächsten bringt.

Weißes Rauschen

Weißes Rauschen wirkt in mehrfacher Hinsicht: Es ahmt die lauten Zischgeräusche nach, die Babys im Mutterleib hören, Geräusche, die lauter sein können als ein Staubsauger im Mutterleib. Weißes Rauschen löst bei Babys eine Beruhigungsreaktion aus, so dass sie sich auf das Geräusch einstellen können, insbesondere wenn sie übermüdet, überreizt oder weinend sind. Wenn Babys etwa 4 Monate alt sind und zwischen den Schlafzyklen wach werden, schalten sich ihre Sinne voll ein. Wenn weißes Rauschen abgespielt wird, hören sie dasselbe beruhigende Geräusch, das sie beim Einschlafen gehört haben, und es fällt ihnen leichter, zwischen den Schlafphasen zu wechseln.

Für Babys unter 4 Monaten – Einwickeln

Das Einwickeln von Babys unter 4 Monaten hilft Ihrem Baby nachweislich, sich zu beruhigen und gut zu schlafen. Das Einwickeln ahmt das Gefühl der Enge im Mutterleib nach und verhindert, dass Ihr Baby durch seinen Schreckreflex aufwacht.

Mit etwa 4 Monaten kann Ihr Baby zum Schlafen aus dem Einwickeln herausgenommen werden.

Für Babys über 4 Monate – Babyschlafsack

Oft wachen Babys in der Nacht oder am frühen Morgen auf, weil ihnen zu kalt ist. Wir können das Aufwachen fälschlicherweise für Hunger oder ein Problem bei der Eingewöhnung halten und füttern oder schaukeln unsere Babys, was zu einer Gewohnheit des Aufwachens führen kann. Die Verwendung eines Babyschlafsacks kann dazu beitragen, dass Ihr Baby die ganze Nacht über schön warm bleibt. Wir empfehlen Schlafsäcke, die aus Naturfasern hergestellt sind. Auch ein Raumthermometer ist gut, denn manche Babys reagieren sehr empfindlich auf die kleinste Temperaturveränderung.

Wir wissen, dass dies eine sehr schwierige Schlafperiode für Ihr Kleines ist, denn es passiert so viel. Ihre Schlafbedürfnisse haben sich dramatisch verändert, aber es gibt keinen Grund zur Panik, denn wir können mit unseren Schlafprogrammen dafür sorgen, dass diese Zeit reibungslos verläuft, da sie sich mit Ihrem Baby verändern, um diese großen Entwicklungen zu bewältigen.

„Als mein Baby 3 Monate alt war, wusste ich nicht mehr, wie ich schlafen sollte. Eine neue Mutter zu sein, war überwältigend. Ungefähr in der 12. Woche begann ich durch den Schlafentzug langsam den Verstand zu verlieren. Mein Baby schlief nur auf mir ein. Dann habe ich Little Ones gefunden, und sie haben mir das Leben gerettet! Ich fing an, die strukturierte Routine umzusetzen, und mein Baby begann sich völlig zu entwickeln. Auch ich wurde selbstbewusster und selbstsicherer, was meine Fähigkeiten angeht. Für jemanden, der sich nach Struktur sehnt, bietet mir Little Ones genau das. Das Programm ist nicht nur sanft, sondern die Gemeinschaft, die damit einhergeht, ist bei weitem die unterstützendste Gemeinschaft, der ich je angehört habe. So viele wunderbare Mütter und Verwalter tragen täglich dazu bei, und das gibt einem das Gefühl, nicht allein zu sein. Danke, Little Ones! Ich stehe für immer in eurer Schuld!“ – Tracy

In diesem Alter haben sich die Schlafbedürfnisse des Babys stark verändert; unser Schlaf-& und Ernährungsprogramm ändert sich mit Ihrem Baby, um diesen Entwicklungen Rechnung zu tragen.

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