Was ist ein Muskelungleichgewicht?

Ihr Körper hat Muskeln (oder Muskelgruppen), die auf beiden Seiten eines Gelenks angebracht sind und gegeneinander arbeiten, um die Bewegung des Gelenks zu kontrollieren. Es ist ein bisschen wie mit dem Lenker deines Fahrrads: Du kannst mit einer Hand fahren, aber zwei Hände, die gegeneinander arbeiten, geben dir eine viel bessere Kontrolle.

Wenn eine Seite der gegenüberliegenden Muskeln stärker ist als die andere, hast du ein Muskelungleichgewicht. Wenn man zum Beispiel die Muskeln auf einer Seite regelmäßig viel mehr benutzt als auf der anderen, werden sie stärker – und kürzer und straffer. Auf der anderen Seite werden die Muskeln schwächer – und länger und lockerer. Die kürzeren, stärkeren Muskeln ziehen diesen Teil Ihres Körpers aus der Position, und Ihr ganzer Körper wird schließlich Anpassungen vornehmen, um dies zu kompensieren.

In der Fahrrad-Analogie, wenn einer Ihrer Arme etwas kürzer als der andere ist, müssten Sie Ihre Fahrposition leicht anpassen, um in einer geraden Linie zu fahren.

Ein einfacher Weg, um mit der Korrektur von Muskelungleichgewichten zu beginnen

Eine andere Art, darüber nachzudenken…

Stellen Sie sich Ihre beiden Hände am Lenkrad Ihres Autos vor. Solange der Zug auf die linke und rechte Hand gleich stark ist, bleibt das Lenkrad in der Mitte und das Auto in der Mitte der Straße. Dies ist ein ausgewogenes System. Mit nur geringfügigen Anpassungen des Zugs an einer der beiden Hände können die Räder auf sehr präzise und kontrollierte Weise in die eine oder andere Richtung gedreht werden.

In diesem ausgewogenen und fein eingestellten System kann das Auto nicht nur in der Mitte der Straße gehalten werden, sondern es kann leicht und präzise um die Kurven und Ecken gelenkt werden, so dass es sicher in der Mitte der Straße bleibt.

Stellen Sie sich nun vor, wie es wäre, wenn der der rechten Hand innewohnende Zug auch nur geringfügig stärker wäre als der linken Hand. Es gäbe eine Grundtendenz, das Rad nach rechts zu drehen, was bedeuten würde, dass das Auto immer nach rechts von der Fahrbahn abdriftet. Man müsste also ständig die Richtung korrigieren, indem man nach links zurückfährt, aber sobald man aufhört, aktiv zu korrigieren, wird das Rad wieder unmerklich nach rechts gezogen.

Was jedoch mit der Zeit passieren wird, ist, dass das Auto immer näher an den Mittelstreifen heranfährt und schließlich dagegen stößt, wobei die Räder oder mehr beschädigt werden (das ist wie ein Anfall von Schmerzen/Zerrungen usw., der scheinbar ohne Grund auftritt). Sie stellen das Auto dann wieder in die Mitte der Straße und setzen die Fahrt fort.

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Da jedoch immer noch ein Ungleichgewicht im System besteht, ist die Tendenz, nach rechts abzudriften, nach wie vor vorhanden, und schon bald kommt es zu einem weiteren Zusammenstoß mit dem Mittelstreifen (eine weitere Episode von Schmerzen/Zerrungen usw.).

Nun können einige Monate oder sogar Jahre zwischen diesen Episoden liegen, aber solange das zugrunde liegende Ungleichgewicht besteht, wird es wieder passieren. Und je mehr Episoden in der Geschichte des Autos hinzukommen, desto mehr Beulen und Schrammen zeigt es. Im Körper ist dies ein (vorzeitiger) Verschleiß. Mit jeder Episode wird die Zeit bis zur nächsten Episode kürzer.

Die Lösung besteht also darin, das zugrundeliegende Ungleichgewicht zu erkennen und zu korrigieren und dafür zu sorgen, dass auf beiden Seiten des Lenkrads der gleiche Zug herrscht. Im biomechanischen System heißt das, dass sichergestellt werden muss, dass auf beiden Seiten des Systems (Gelenk oder Bewegungssegment) immer die gleiche Muskellänge, Kraft und Aktivität vorhanden ist.

Es liegt daher in der Verantwortung des erfahrenen Physiotherapeuten, nicht nur bei den unmittelbaren Auswirkungen des Schmerzes/der Zerrung/der Überlastung zu helfen, sondern auch das zugrunde liegende Ungleichgewicht zu erkennen und zu korrigieren, das die Tendenz zur Überlastung des Systems verursacht.

Was verursacht ein Muskelungleichgewicht?

Muskelungleichgewichte werden oft durch eine Gewohnheit verursacht, meist durch kleine Dinge, die wir täglich tun. Vielleicht sitzen Sie regelmäßig und lange am PC, oder Sie trainieren eine Muskelgruppe, aber nicht die andere.

Was ist eine Haltungsstörung?

Wir alle haben Positionen, in denen wir viel Zeit verbringen. Wenn eine dieser Stellungen die Wirbelsäule und andere Gelenke aus ihrer normalen, ausgewogenen Ausrichtung bringt, handelt es sich um eine Haltungsstörung – und die Muskeln passen sich an und werden aus dem Gleichgewicht gebracht, wie oben beschrieben.

Was ist das Endergebnis?

Wenn ein muskuläres Ungleichgewicht eines Ihrer Gelenke aus seiner Position zieht, belastet das dieses Gelenk. Wenn diese Belastung die Nerven um das Gelenk herum belastet, verspürt man Schmerzen. Wenn Ihr Körper sich neu ausrichtet, um den Schmerz zu lindern, können andere Muskeln ins Ungleichgewicht geraten – und der Kreislauf kann sich fortsetzen. Ein kleines, lokales Problem in einigen Muskeln kann zu einem neuro-muskulär-skelettalen Problem werden, das sich auf weit entfernte Teile Ihres Körpers auswirkt.

Haltungsprobleme können sich auf ganz unterschiedliche Weise äußern, wie z. B.:

• Schmerzen im unteren Rücken
  • Gelenk- und Bänderzerrungen
  • Bandscheibenvorfälle
• Schulter-Impingement und Rotatorenmanschetten-Tendinitis
• Kopf- und Nackenschmerzen
• Eingeklemmte Nerven
• Sportverletzungen
  • Sehnenrisse
  • Schmerzen im vorderen Knie

Was kann man dagegen tun?

Muskuläre Dysbalancen und Haltungsschäden lassen sich, wenn sie richtig eingeschätzt werden, relativ leicht korrigieren. Im Allgemeinen konzentrieren wir uns auf drei Hauptbereiche:

• Mobilisieren der Gelenke und Lösen kurzer, angespannter Muskeln und Weichteile
• Kräftigen der längeren, schwächeren Muskeln, um die Ausrichtung des Körpers und die Bewegungskontrolle zu korrigieren
• Erkennen und Ändern des Lebensstils und der Arbeitsfaktoren, die zu dem zugrunde liegenden Problem beitragen

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