April 18, 2018
„Verlieren ist nicht immer gleichbedeutend mit einem Verlust, manchmal muss man diese toxischen Beziehungen und schlechten Gewohnheiten loslassen, um Raum für Besseres zu schaffen.“ – Gift Gugu Mona
Toxische Beziehungen können schwer loszulassen sein. Viele Menschen geraten in einen Kreislauf, in dem sie zu Beziehungen zurückkehren, die nicht gut für sie sind. Dadurch entsteht nur ein Kreislauf aus Trauer und Schmerz. Es gibt Möglichkeiten, toxische Beziehungen loszulassen. Psychologen haben so viel mit Menschen gearbeitet, die dieses Problem hatten, dass sie ein ganzes Handbuch zu diesem Thema schreiben konnten. Hier sind einige wichtige Ratschläge, um loszulassen und sich aus dem Griff einer toxischen Beziehung zu befreien.
Hier sind 5 Wege, toxische Beziehungen loszulassen
Der allererste Schritt, um sich aus einer toxischen Beziehung zu befreien, ist, sich einzugestehen, dass die Beziehung nicht in Ordnung ist. Vielleicht bemerken Sie die Anzeichen einer toxischen Beziehung und versuchen, sie vor sich selbst zu rechtfertigen. Wenn Sie dieses unangenehme Gefühl in Ihrem Hinterkopf bemerken, nennt man das „kognitive Dissonanz“, und es ist der Versuch Ihres Gehirns, Sie vor dem zu schützen, von dem Sie wissen, dass es wahr ist. Notieren Sie sich die Dinge in der Beziehung, die Ihnen dieses Gefühl vermitteln. Der erste Schritt besteht darin, zu akzeptieren, dass Ihre Beziehung toxisch ist. Bevor du wirklich frei sein kannst, musst du dir all der Dinge bewusst sein, die dir schaden.
Don’t blame yourself
Beziehungen sind eine zweiseitige Straße. Zwei Menschen sind an der Beziehung beteiligt, was bedeutet, dass zwei Menschen an allen Meinungsverschiedenheiten, Argumenten und Verhaltensweisen beteiligt sind. Sie können die Schuld nicht allein auf sich nehmen. Wenn Sie sich selbst die Schuld für alle Probleme in der Beziehung geben, werden Sie immer wieder versuchen, sie zu lösen. Erkennen Sie an, dass manchmal beide Parteien an einer toxischen Beziehung schuld sind. Erkennen Sie Ihre Verantwortung an – aber nur Ihre Verantwortung. Sie müssen in einer toxischen Beziehung nicht die Probleme der anderen ertragen. Wenn du nicht schuld bist, gibt es keinen Grund, es auf dich selbst zu schieben.
Kontakt abbrechen
Kontakt abbrechen ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, wenn du versuchst, dich von der toxischen Beziehung zu lösen. Wenn man den Kontakt aufrechterhält, wird das Loslassen nur noch schwieriger. Dazu gehört auch, dass Sie sich über toxische Menschen informieren, die nicht mehr in Ihrem Leben sind. Scrollen Sie nicht durch ihre sozialen Medien oder fragen Sie Ihre gemeinsamen Freunde nicht, wie es ihnen geht. Laut Sarah Newman, M.A., sollten Sie immer auf Ihr Bauchgefühl hören, wenn es darum geht, Menschen aus Ihrem Leben zu entfernen. Auch wenn es extrem klingen mag, rät Newman, sich von einer toxischen Beziehung zu lösen. Um weiterzumachen, muss man in der Lage sein, den fehlenden Kontakt neutral zu sehen und nicht als Schmerz zu empfinden.
Einen Abschluss finden
Mariana Bockarova, Ph.D., sagt, dass ein Abschluss mit das Beste ist, um eine zerbrochene und giftige Beziehung zu überwinden. Bockarova erkennt an, dass ein Abschluss den Menschen helfen kann, ihr gesamtes Leben auf gesunde und produktive Weise neu zu gestalten. Einen Abschluss zu finden ist eine Möglichkeit, eine toxische Beziehung loszulassen. Für viele Menschen kommt der Abschluss von innen, indem sie erkennen, was in der Beziehung alles falsch gelaufen ist. Für andere kann ein letzter Brief oder das Eingeständnis der Giftigkeit durch die andere Person ein Abschluss sein. Was auch immer es ist, ein Abschluss ist wichtig, um weiterzumachen.
Nutzen Sie Ihr Unterstützungssystem
Das Wichtigste beim Verlassen einer toxischen Beziehung und beim Loslassen ist, jemanden zu haben, der Sie auffängt, wenn Sie fallen. Giftige Beziehungen loszulassen, kann ein Schock sein, vor allem, wenn es sich um Langzeitbeziehungen handelt. Treffen Sie sich mit Freunden und Familienmitgliedern, die Sie in den schwierigen Zeiten unterstützen können. Sie können auch dafür sorgen, dass Sie die Menschen, mit denen Sie bereits Schluss gemacht haben, nicht wieder aufsuchen. Unterstützungssysteme sind von unschätzbarem Wert, wenn es darum geht, sich von toxischen Beziehungen zu lösen. Scheuen Sie sich nicht, sich an die Menschen zu wenden, die Sie am meisten lieben.
Abschließende Gedanken
Wenn Sie die Anzeichen einer toxischen Beziehung kennen, ist der nächste Schritt, sie loszulassen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine toxische Beziehung loszulassen, haben Psychologen herausgefunden, dass diese Methoden für alle Arten von Menschen und alle Arten von toxischen Beziehungen am besten funktionieren. Ob es sich um eine romantische, platonische oder familiäre Beziehung handelt, Loslassen ist ein Prozess.
