Schaumstoffrollen scheinen überall zu sein, von Fitnessstudios und Sportlerheimen bis hin zu den Regalen Ihres örtlichen Großmarktes. Das „Ausrollen“ mit einer Schaumstoffrolle ist in der Fitnesswelt sehr populär geworden, weil man glaubt, dass es hilft, schmerzende Muskeln vor und nach einem Training zu lockern und zu entspannen. Aber ist diese Behauptung wirklich zutreffend?

Wir von Strong Life Chiropractic in Lithia, FL, sind der Meinung, dass Schaumstoffrollen Patienten, die unter Muskelschmerzen leiden, dabei helfen können, ihre Muskeln selbst zu lockern, aber nur, wenn sie richtig eingesetzt werden. Ohne ein solides Verständnis der körpereigenen Faszien und ihrer Funktionsweise ist es fast unmöglich, Schmerzpunkte genau zu treffen und Schaumstoffrollen sinnvoll einzusetzen.

Faszien und myofasziale Entspannung verstehen

Viele Menschen denken, dass Schaumstoffrollen nützlich sind, um unsere Muskeln zu dehnen und Knoten zu lösen, aber das ist technisch nicht richtig. Das eigentliche Ziel von Schaumstoffrollen ist es, Spannungen in den Faszien zu lösen.

Die Faszien sind ein Bindegewebe, das sich über den gesamten Körper ausbreitet. Faszien umgeben jeden Knochen, jedes Organ, jeden Nerv und jeden Muskel in Ihrem Körper wie ein Netz und tragen zur Stabilität Ihres Bewegungsapparats bei. Obwohl das Gewebe in der Regel entspannt und biegsam ist, besteht es größtenteils aus Kollagen, was es extrem widerstandsfähig macht.

Verletzungen, körperliche Fehlstellungen, Entzündungen, Überbeanspruchung und andere Probleme können dazu führen, dass sich die Faszien einschnüren, so dass sie Druck auf Gelenke und Muskeln ausüben, die Bewegung einschränken und Schmerzen verursachen.

Mit der Zeit können sich Verklebungen oder „Triggerpunkte“ in den Faszien bilden. Diese Triggerpunkte können in bestimmten Bereichen starke Schmerzen und Druck auf den Körper verursachen. Dies wird als myofasziales Schmerzsyndrom bezeichnet.

Um die Bewegung der eingeschränkten Muskeln wiederherzustellen, müssen die Faszien durch eine myofasziale Release-Therapie gelöst werden. Diese Therapie wird in der Regel von einem Chiropraktiker oder Physiotherapeuten durchgeführt und beinhaltet Dehnungen und sanften Druck auf die schmerzhaften Bereiche, um die Faszien zu lockern und Verspannungen zu lösen.

Wie Schaumstoffrollen dabei helfen, myofasziale Schmerzen zu lösen

Anstatt die myofasziale Therapie von einem Chiropraktiker durchführen zu lassen, können Sie mit einer Schaumstoffrolle myofasziale Schmerzen zu Hause oder im Fitnessstudio behandeln. Deshalb nennt man es auch Selbst-Myofascial-Release.

Eine Schaumstoffrolle ist ein dicker Zylinder aus Hartschaum, mit dem man Druck auf bestimmte Körperteile ausübt. Man drückt mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Rolle und versucht so, Verspannungen zu lösen.

Schaumstoffrollen können helfen, eingeschränkte Faszien zu dehnen und zu lockern, so dass sich die darunter liegenden Muskeln und Gelenke frei und ohne Schmerzen bewegen können. Allerdings müssen Sie eine Schaumstoffrolle richtig einsetzen, damit sie ihre Wirkung entfalten kann.

Sie sollten niemals direkt auf den schmerzenden Bereich rollen, da dieser Druck noch mehr Schmerzen verursachen und zu weiteren Entzündungen und Spannungen führen kann. Konzentrieren Sie sich darauf, die umliegenden Bereiche des schmerzhaften Abschnitts auszurollen, da diese wahrscheinlich auf den schmerzhaften Bereich ziehen und leichter gelöst werden können.

Wenn Sie rollen, gehen Sie bewusst vor und achten Sie darauf, dass Sie in jedem schmerzhaften Abschnitt genügend Zeit verbringen, um die Faszien gründlich auszurollen – achten Sie nur darauf, es nicht zu übertreiben.

Vertrauen Sie den Experten für die wirksamste Behandlung

Das Ausrollen der Faszien auf einer Schaumstoffrolle kann helfen, einige Ihrer Verspannungen zu lösen, aber eine Schaumstoffrolle und das eigene Körpergewicht können nur begrenzt helfen. Wenn Sie unter starken myofaszialen Schmerzen leiden, sollten Sie einen Chiropraktiker aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen und eine Behandlung von einem Chiropractic BioPhysics (CBP) zertifizierten Fachmann zu erhalten.

Der Chiropraktiker in Lithia, FL von Strong Life Chiropractic kann Patienten in Lithia, FL mit myofaszialen Schmerzen durch sanftes Massieren der Triggerpunkte und geführte Dehnungen helfen. Besuchen Sie uns noch heute, um zu sehen, ob unsere Techniken für Sie geeignet sind.