Über Schlaflosigkeit bei Kindern und Jugendlichen

Schlaflosigkeit ist ein Schlafproblem. Wenn Ihr Kind unter Schlaflosigkeit leidet, bedeutet das, dass es Schwierigkeiten hat, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen, oder dass es vielleicht zu früh aufwacht.

Kurzfristige Schlaflosigkeit dauert nur ein paar Tage oder Wochen. Dies wird auch als akute Schlaflosigkeit bezeichnet.

Langfristige Schlaflosigkeit liegt vor, wenn Ihr Kind mindestens dreimal pro Woche Schlafprobleme hat und dieses Problem einen Monat oder länger anhält. Dies wird auch als anhaltende oder chronische Schlaflosigkeit bezeichnet.

Die Menge an Schlaf, die Ihr Kind braucht, um tagsüber optimal spielen, lernen und sich konzentrieren zu können, hängt von seinem Alter ab.

Anzeichen und Symptome von Schlaflosigkeit

Eine Veränderung im Schlafverhalten Ihres Kindes – z. B. geht es später ins Bett, als Sie es wünschen – ist nicht unbedingt ein Schlafproblem. Aber Ihr Kind könnte an Schlaflosigkeit leiden, wenn es:

• keine Energie hat oder sich ständig müde fühlt
• Ausreden erfindet, um nicht ins Bett zu gehen
• lange braucht, um einzuschlafen
• immer wieder aus dem Bett aufsteht und nach Dingen fragt
• in der Nacht immer wieder aufwacht und nicht wieder einschlafen kann
• kämpft damit, morgens aufzuwachen oder weigert sich, das Bett zu verlassen
• schläft tagsüber lange ein oder schläft in der Schule ein
• kämpft damit, sich zu konzentrieren oder sich an Informationen zu erinnern
• schläft von Tag zu Tag zu unterschiedlichen Zeiten.

In der Pubertät beginnt Ihr Kind, nachts später Melatonin auszuschütten als in der Kindheit. Dies beeinflusst seinen zirkadianen Rhythmus und führt dazu, dass es abends später ins Bett geht – oft gegen 23 Uhr oder später – und morgens später aufsteht.

Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit hat viele verschiedene Ursachen. Dazu gehören:

• Schlafgewohnheiten – z. B. wenn ein Kind nicht einschlafen kann, ohne eine Flasche Milch zu bekommen oder mit einem Elternteil zusammen zu sein
• Bettzeitverhalten – z. B. zu viel Bildschirmzeit, vor allem im Schlafzimmer, oder zu wenig Zeit für ruhige Aktivitäten vor dem Schlafengehen
• Emotionale Probleme – z. B. Stress, Angstzustände bei Kindern oder Depressionen bei Kindern, Angstzustände bei Jugendlichen oder Depressionen bei Jugendlichen
• Umweltfaktoren – z. B, eine heiße oder laute Schlafumgebung
• medizinische Erkrankungen – z. B. Asthma, Schlafapnoe oder das Syndrom der unruhigen Beine
• Krankheiten, die das Schlafen erschweren – z. B. Erkältungen oder Ohrinfektionen
• Medikamente – z. B. einige Medikamente zur Behandlung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder Antidepressiva
• Koffein – z. B. Energydrinks, Kaffee, Schokolade oder Cola.

Muss Ihr Kind wegen Schlaflosigkeit zum Arzt?

Es ist ratsam, mit dem Hausarzt zu sprechen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Schlafprobleme das Wohlbefinden, die schulischen Leistungen oder die Beziehungen Ihres Kindes beeinträchtigen.

Sprechen Sie auch mit dem Hausarzt, wenn die Probleme Ihr Kind ängstlich machen oder wenn sie länger als 2 bis 4 Wochen andauern.

Ihr Hausarzt kann Sie an einen Kinderarzt, Psychologen oder eine andere medizinische Fachkraft überweisen, die Erfahrung mit der Erkennung und Behandlung anhaltender Schlafprobleme bei Kindern hat.

Diagnose von Schlaflosigkeit

Ihr Arzt wird in der Regel die Krankengeschichte Ihres Kindes erheben und es körperlich untersuchen, um Anzeichen für ein medizinisches Problem festzustellen. Dazu kann manchmal auch eine Blutuntersuchung gehören.

Ihr Arzt wird auch eine ausführliche Anamnese der Schlafgewohnheiten Ihres Kindes erheben.

Gelegentlich wird Ihr Kind über Nacht in einem Schlafzentrum überwacht, wenn die Ursachen für die Schlaflosigkeit Ihres Kindes nicht klar sind.

Bevor Sie Ihr Kind wegen seiner Schlaflosigkeit zum Arzt bringen, kann es hilfreich sein, den Schlaf Ihres Kindes in einem Tagebuch festzuhalten. Das können Sie einige Wochen lang tun, bevor Sie den Hausarzt aufsuchen.

Behandlung von Schlaflosigkeit

Die Behandlung von Schlaflosigkeit hängt davon ab, was die Ursache für die Schlaflosigkeit Ihres Kindes ist. Ihr Arzt wird gemeinsam mit Ihnen und Ihrem Kind den besten Weg finden, damit es besser schlafen kann. Die Behandlung von Schlaflosigkeit kann folgende Maßnahmen umfassen:

Schlafgewohnheiten
Manchmal besteht die Behandlung von Schlaflosigkeit einfach darin, die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes zu ändern. Dazu kann gehören:

• Vermeiden von Mittagsschlaf
• Entfernen von Uhren aus dem Schlafzimmer
• Ruhige und entspannende Schlafenszeit und Schlafumgebung.

Tagesgewohnheiten
Die Tagesgewohnheiten Ihres Kindes können einen Einfluss darauf haben, wie gut es schläft. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind tagsüber körperlich aktiv ist und viel helles, natürliches Licht bekommt. Regelmäßige Mahlzeiten können ebenfalls zu besseren Schlafgewohnheiten beitragen.

Medizinische Behandlung
Wenn die Schlaflosigkeit Ihres Kindes durch eine Krankheit oder eine Schlafstörung verursacht wird, benötigt es möglicherweise eine medizinische Behandlung.

Wenn Ihr Kind zum Beispiel an obstruktiver Schlafapnoe leidet, die durch vergrößerte Polypen verursacht wird, könnte es eine Operation benötigen, um die Polypen zu entfernen. Dadurch sollte sich seine Atmung während des Schlafs verbessern und er nicht mehr so oft aufwachen.

Verhaltenstherapie
Wenn negative Gedanken und Sorgen Ihrem Kind das Einschlafen erschweren, könnte es von einer kognitiven Verhaltenstherapie profitieren. Diese Therapie kann Ihrem Kind helfen, mit den negativen Gedanken und Sorgen umzugehen, so dass es entspannt genug ist, um einzuschlafen.

Medikamente
Schlafmedikamente werden nur selten eingesetzt, um Kindern beim Einschlafen zu helfen, da Medikamente Nebenwirkungen haben können. Auch pflanzliche oder „natürliche“ Medikamente können Nebenwirkungen haben.

In einigen extremen Fällen können Schlafmittel für kurze Zeit eingesetzt werden. Zum Beispiel kann ein Arzt Melatonin verschreiben. Kinder sollten Melatonin nicht ohne ärztlichen Rat und unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

Sie sollten Ihrem Kind nur dann Schlafmittel geben, wenn Ihr Arzt Ihnen dazu rät und wenn Ihr Arzt die Behandlung Ihres Kindes überwacht. Geben Sie Ihrem Kind niemals mehr als die empfohlene Dosis eines Medikaments.