Haben Sie geplant, Ihren Urlaub während Ihrer Schwangerschaft am Strand zu verbringen? Eine hervorragende Möglichkeit, sich zu entspannen… Holen Sie sich unsere Tipps, wie Sie mit Ihrem dicken Bauch das Beste aus Ihrer Zeit am Strand machen können!
Sonne, blaues Meer, warmer Sand… Ein idyllisches Bild, das uns alle ins Träumen bringt – ob wir schwanger sind oder nicht! Doch wenn ein Baby im Bauch wächst, hat der Strand auch Nachteile. Sie sind anfälliger für einen Hitzschlag, wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind, und empfindlicher für Sonnenbrand und Schwangerschaftsmasken in der Sonne. Befolgen Sie unsere Ratschläge, damit Sie Ihren Strandurlaub unbesorgt genießen können!
Sein Sie vorsichtig in der Sonne!
In erster Linie sollten Sie sich vor der Sonne schützen: In der Schwangerschaft ist Ihre Haut empfindlicher gegenüber UV-Strahlen. Wenn Sie sich nicht schützen, können Sie eine Schwangerschaftsmaske – einen Bereich mit Hyperpigmentierung im Gesicht – oder eine Schwangerschaftslinie – eine dunkelbraune vertikale Linie auf Ihrem Bauch – entwickeln. Wenn Sie in letzter Zeit Dehnungsstreifen entwickelt haben, können diese in der Sonne unwiderruflich dunkler werden. Sonnenschutz ist also wichtig! Tragen Sie eine dicke Schicht Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 50 auf und cremen Sie sich alle paar Stunden neu ein, vor allem, wenn Sie schwimmen oder schwitzen. Denken Sie daran, eine Sonnenbrille und einen breitkrempigen Hut zu tragen, um sich zusätzlich zu schützen. Und meiden Sie den Strand zu den heißesten Tageszeiten. Morgens vor der Mittagszeit und nachmittags nach 16 Uhr sind weniger Menschen am Strand und die Hitze ist weniger stark. Machen Sie das Beste daraus!
Schützen Sie Ihren Rücken!
Auf dem Rücken auf einem Handtuch zu liegen ist nicht die bequemste Position, wenn Sie hochschwanger sind – vor allem, wenn Ihr Bauch schon sehr groß ist. Um ganz bequem zu entspannen, legen Sie sich einfach auf die Seite, so wie Sie es im Bett tun würden. Auf diese Weise wird Ihnen Ihr Rundrücken nicht so viel Schmerzen bereiten. Sie können auch ein kleines Kissen mitnehmen, damit Sie es bequemer haben. Oder auch einen Liegestuhl oder einen Strandkorb. Vielleicht finden Sie es einfacher, halb zu sitzen. Welche Position Sie auch immer einnehmen, achten Sie darauf, dass Sie sich regelmäßig bewegen, damit Sie keine Krämpfe oder Taubheitsgefühle bekommen.
Schwere Beine und der Strand
Die Kombination aus hohen Temperaturen und Liegen ist nicht ideal, wenn Sie Kreislaufprobleme haben. Wer unter schweren Beinen oder Krampfadern leidet, sollte stundenlange Aufenthalte in der prallen Sonne besser vermeiden. Setzen Sie sich unter einen Sonnenschirm, legen Sie die Füße hoch und trinken Sie viel, um einen Hitzeschlag zu vermeiden. Sie können auch am Strand bis zu den Knien durch frisches Wasser laufen. Das regt den Kreislauf an und entlastet die Wadenmuskulatur. Oder Sie können eine Runde Rückenschwimmen im Wasser genießen: So entlasten Sie auf jeden Fall Ihre Lendenwirbelsäule!