Hey you!
Ok, diese Frage ist eigentlich nicht so einfach zu beantworten, denn die Grenzen zwischen den beiden Begriffen können manchmal ziemlich verschwommen sein, und die Begriffe werden oft austauschbar verwendet. Dennoch gibt es einen Unterschied, und ich werde versuchen, diesen Unterschied zu beschreiben. Vielleicht hilft Ihnen das bei der Entscheidung, ob einer der beiden Begriffe für Sie relevant ist.
Beratung
Beratung ist typischerweise kurzfristig (z.B. nur eine Handvoll Sitzungen) und konzentriert sich auf die Identifizierung und Umsetzung möglicher Lösungen für ein aktuelles Thema oder Problem.
Auch wenn Sie bei der Vorstellung von Beratung vielleicht die schreckliche Vorstellung haben, auf der Couch zu liegen und Ihre gesamte Familiengeschichte zu erzählen, konzentrieren sich Beratungssitzungen in der Regel viel mehr auf die Gegenwart und die Fragen oder Probleme, die Sie beschäftigen, als dass sie zu tief in die Vergangenheit eindringen (außer wenn relevante Informationen benötigt werden). Die Aufgabe des Beraters besteht nicht darin, ein vollständiges psychologisches und historisches Profil von Ihnen zu erstellen, sondern Ihnen dabei zu helfen, Lösungen für ein aktuelles Hindernis zu finden.
Berater setzen dazu eine Reihe von Kernkompetenzen ein, zu denen gehören:
– Ein netter Mensch zu sein – ohne zu urteilen, respektvoll und einfühlsam
– genau zuhören, was Sie sagen, ohne zu urteilen
– Fragen stellen, wenn nötig, und Sie ermutigen, das Thema/Problem zu vertiefen
– reflektieren und zusammenfassen, was Sie sagen und fühlen
– die Schlüsselthemen oder Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, zu klären
– Ihre Körpersprache zu beobachten und zu notieren, um zusätzliche Hinweise darauf zu erhalten, wie Sie sich fühlen
– einige Ihrer Erfahrungen zu interpretieren oder umzudeuten, um Ihnen zu helfen, eine andere Perspektive einzunehmen oder die Bedeutung des Themas/Problems besser zu verstehen
– gegebenenfalls Vorschläge, Feedback oder Informationen in Bezug auf das Problem oder mögliche Lösungen anbieten
– Wo es angebracht ist (und wo Vertrauen aufgebaut wurde), Konfrontation oder Herausforderung nutzen, um Ihre Perspektive auf ein Problem zu verändern
Eine nützliche Art, über Beratung nachzudenken, ist, eine unparteiische dritte Partei zu bekommen, die Ihnen hilft, ein schwieriges Problem zu lösen. Häufig suchen Menschen eine Beratungsstelle auf, weil sie sich (aus welchen Gründen auch immer) nicht trauen, das Problem mit der Familie, Freunden oder Kollegen zu besprechen.
An der Flinders University bieten wir einen Beratungsdienst für Studenten an. Dieser auf eine Sitzung begrenzte Dienst hilft den Studierenden, Lösungen für Probleme zu finden, die ihr Studium beeinträchtigen, wie z. B. Aufschieben, persönliche Probleme, Stressbewältigung oder Beziehungen zu Dozenten/Tutoren. In ähnlicher Weise können Mitarbeiter von Flinders über das EAP-Programm eine kleine Anzahl von Beratungssitzungen in Anspruch nehmen, um ihnen bei der Lösung von Problemen zu helfen, die sich auf ihre Arbeit auswirken.
Es besteht manchmal der Irrglaube, dass Berater und Beratung sich nur mit einfachen Problemen befassen, aber in der Tat ist es üblich, dass Menschen einem Berater zunächst recht komplexe Probleme vortragen: ein hoher Leidensdruck, der Zusammenbruch persönlicher oder beruflicher Beziehungen, erhebliche Veränderungen der Lebensumstände oder traumatische Ereignisse. Die Beratung unterscheidet sich von der Therapie nicht so sehr durch die Komplexität der Probleme, sondern durch die Konzentration auf kurzfristige Lösungen.
In vielen Fällen, auch in schwierigen Fällen, reichen einige wenige Sitzungen mit einem Berater aus, um einige Lösungen für das Problem bzw. die Probleme zu entwickeln und umzusetzen. Ein Berater kann einer Person zum Beispiel Strategien beibringen, wie sie mit Episoden starken Stresses umgehen kann
In einigen Fällen kann sich jedoch herausstellen, dass die Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben, schon seit langem (in verschiedenen Formen) bestehen oder das Ergebnis eingefahrener Verhaltens-, Gedanken- oder Gefühlsmuster sind. In diesem Fall könnte der Berater vorschlagen, dass Sie eine Therapie benötigen.
Therapie/Psychotherapie
Therapie oder Psychotherapie ist ein mittel- bis längerfristiger Prozess, der sich auf seit langem bestehende Einstellungen, Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühle konzentriert, die sich erheblich auf die Lebensqualität, die Beziehungen und/oder die Arbeit einer Person ausgewirkt haben.
In dieser Hinsicht wird eine Therapie oft als „tiefergehend“ als eine Beratung angesehen, da sie darauf abzielt, die Wurzeln oder historischen Ursachen Ihrer Probleme aufzudecken und zu verändern. Die Ergebnisse der Therapie sind oft dramatischer, da sie erhebliche Veränderungen in Ihrer Perspektive, Ihren Überzeugungen, Ihrer Persönlichkeit oder Ihren Gefühlen bewirken können.
Die Therapie konzentriert sich auch darauf, Ihnen die Fähigkeiten zu vermitteln, die Sie für eine kontinuierliche Selbstreflexion und Selbsterkenntnis benötigen. Diese Fähigkeiten können nach der Therapie sehr wertvoll sein, wenn es darum geht, Ihre unbewussten Auslöser und Impulse und die Funktionsweise Ihres Geistes zu verstehen.
In der Praxis können Beratung und Therapie von außen betrachtet sehr ähnlich aussehen. Zum Beispiel dauern sowohl Beratungs- als auch Therapiesitzungen in der Regel 50-60 Minuten. Therapeuten wenden auch viele der gleichen Kernkompetenzen an wie Berater.
Der Unterschied zur Therapie besteht darin, dass sie in der Regel wesentlich länger dauert (mehr als 10 Sitzungen) und Therapeuten zusätzliche Techniken und Verfahren anwenden, von denen (in der psychologischen Forschung) nachgewiesen wurde, dass sie Menschen in ähnlichen Situationen oder mit ähnlichen Symptomen helfen.
Es würde den Rahmen dieses Artikels sprengen, auf die vielen Therapieformen einzugehen, doch einige verdienen es, erwähnt zu werden.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Therapieform, die sich darauf konzentriert, wie Ihre Überzeugungen Ihre Gefühle, Gedanken und Ihr Verhalten prägen. Die CBT verwendet viele praktische Übungen, um diese Überzeugungen aufzudecken und zu hinterfragen. Die CBT ist eine beliebte und gut erforschte Therapieform und hat sich bei einer Reihe von psychischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen und PTBS als wirksam erwiesen.
Die psychodynamische Psychotherapie (PDP) ist eine Therapieform, die sich auf die Aufdeckung der unbewussten Kräfte konzentriert, die die Gefühle, Gedanken und das Verhalten einer Person beeinflussen. Die PDP nutzt die Beziehung und die Interaktionen zwischen Klient und Therapeut, um einige dieser Kräfte zu beleuchten und alternative Antworten zu entwickeln.
Die Art der Therapie, die Sie letztendlich erhalten, hängt ab von a) der Art Ihrer Probleme (einschließlich aller formalen Diagnosen, die Sie erhalten), b) den Therapiestilen, mit denen Ihr Therapeut vertraut ist, c) den Erkenntnissen der psychologischen Forschung, die besagen, dass sie für Menschen mit Problemen wie dem Ihren hilfreich sind, und d) davon, wo Sie Unterstützung erhalten (z.
Als Verbraucher eines Therapiedienstes haben Sie das Recht, sich zu erkundigen, ob die Art der Therapie, die Sie in Anspruch nehmen, in der Forschung als hilfreich für Menschen mit ähnlichen Problemen wie den Ihren nachgewiesen wurde. Der Grund dafür ist, dass die Aufnahme einer Therapie (sowohl die Teilnahme als auch die Bezahlung) eine erhebliche Investition Ihrerseits darstellt.
Welche ist die richtige für Sie?
Ganz ehrlich, wenn Sie Probleme haben (unabhängig von der Art des Problems), ist der erste Schritt einfach, sich zu melden. Die Entscheidung über die Beratung oder die Art der Therapie kann im weiteren Verlauf getroffen werden. Das ist keine Entscheidung, die Sie sofort treffen müssen. An wen können Sie sich wenden?
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt
Sprechen Sie mit einem unserer Ärzte
Sprechen Sie mit einem unserer Berater
Wenden Sie sich an einen Online- oder Telefondienst wie Lifeline, Beyondblue, eHeadspace, 7cups
oder wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund, Kollegen oder ein Familienmitglied
Es klingt abgedroschen, aber es ist wahr – sich zu melden ist der erste und wichtigste Schritt.