Sie sind bereit für eine epische Tageswanderung. Sie haben sich nicht nur den Weg ausgesucht, sondern auch alle wichtigen Details wie Entfernung, Bedingungen, Höhenlage und Logistik recherchiert. Nachdem Sie das Wetter gecheckt und die Stimmung auf Hochtouren gebracht haben, ist es an der Zeit, sich auf den Weg zu machen. Das einzige Problem ist die Frage, welche Ausrüstung Sie auf Ihre Wanderung mitnehmen sollten, damit Sie sich auf dem Weg sicher und wohl fühlen?

Wenn Sie sich das schon einmal gefragt haben, sind Sie sicher nicht allein. Es gibt Dutzende von Listen mit Wanderausrüstung im Internet, die genau diese Frage beantworten. Wir von Bearfoot Theory haben jedoch festgestellt, dass viele dieser Listen einen Haufen Dinge enthalten, die die meisten Wanderer nie mit auf den Weg nehmen. Also, wie ist unser Tag wandern Essentials Liste anders? Dies ist das praktische Zeug, das wir bei Bearfoot Theory tatsächlich auf eine durchschnittliche Tageswanderung mitnehmen. Nicht mehr und nicht weniger.

Ob Sie ein erfahrener Wanderer sind oder gerade erst anfangen, hier sind die wichtigsten Dinge, die Sie auf jeder Wanderung dabei haben sollten.

1) Ein Rucksack

Das erste, was Sie für Ihre Tageswanderung brauchen, ist ein guter Wanderrucksack. Wenn du nicht zu weit gehst, kannst du einen alten JanSport aus dem Schrank nehmen, aber wenn du es mit dem Wandern ernst meinst und dich auf dem Weg wohlfühlen willst, brauchst du etwas Robusteres.

Ein typischer Tageswanderrucksack hat ein Fassungsvermögen von 20-35 Litern. Dies ist genug, um Ihre zusätzlichen Schichten und alle anderen Tageswanderungen Wesentliche, die wir unten sprechen zu halten. Weitere Merkmale, auf die Sie bei der Auswahl eines Tagesrucksacks achten sollten, sind:

• Eine Innentasche oder -hülle für einen Trinkrucksack (was das Trinken von Wasser beim Wandern erleichtert)
• Ein Hüftgurt, der die Last auf die Hüften und nicht auf die Schultern verteilt
• Ein Brustgurt, der verhindert, dass der Rucksack beim Wandern verrutscht

Am besten probierst du einen Tagesrucksack im Geschäft an, um sicherzugehen, dass er gut zu deinem Rumpf und deinem Körpertyp passt. Hier sind ein paar meiner Lieblings-Tagesrucksäcke, die ich im Laufe der Jahre benutzt habe:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Dieser Rucksack ist ein großartiger Allround-Tagesrucksack und ich habe einen ähnlichen Osprey-Rucksack vor ein paar Sommern mit zum Everest Basecamp und nach Kanada genommen. Er hat viele Taschen, einen bequemen Hüftgurt und wird mit einem 2,5-Liter-Tank geliefert.

• Deuter Speed Lite 22 SL – Dies ist ein komfortabler (und günstiger) Tagesrucksack, der genau die richtige Größe hat. Er ist leicht, hat einen gepolsterten Hüftgurt und eine Innentasche, in die man einen Trinkrucksack einstecken kann, damit man auf dem Weg leicht trinken kann.

• Gregory Maya 22 – Dieser Tagesrucksack hat ein spezielles Trinkblasenfach mit Reißverschluss, das das Einsetzen und Entfernen eines Trinkbehälters sehr einfach macht. Er hat außerdem große Hüfttaschen, eine Reihe anderer organisatorischer Funktionen und ein niedriges Profil, so dass er den ganzen Tag über bequem getragen werden kann.

2) Die richtigen Wanderschichten

Eine der wichtigsten Tageswanderausrüstungen ist die, die Sie tragen! Egal zu welcher Jahreszeit Sie wandern, das Tragen von Schichten ist sowohl aus Komfort- als auch aus Sicherheitsgründen wichtig. Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden für Wanderkleidung.

Basisschichten

Starten Sie mit einer schweißableitenden Basisschicht, die atmungsaktiv ist und die Körpertemperatur reguliert. Vermeiden Sie Baumwolle, denn in kalten Umgebungen bietet nasse Baumwolle keine Isolierung, trocknet nur langsam und kann Sie noch kälter machen. In der Hitze staut Baumwolle die Wärme, was ebenfalls nicht ideal ist. Versuchen Sie also, dieses Material nach Möglichkeit zu meiden. Ich persönlich trage an warmen Sommertagen ein leichtes, atmungsaktives Hemd (mit langen Ärmeln für zusätzlichen Sonnenschutz). Wenn es kühler ist, ziehe ich zusätzlich eine mittelschwere Schicht darüber an.

>> Wenn Sie im Winter wandern, lesen Sie unbedingt unseren Beitrag über Winterwanderkleidung & Cold Weather Layering Basics.

Zwischenschichten

Wenn es draußen kalt sein könnte oder Sie möglicherweise länger als erwartet unterwegs sind, packen Sie eine Fleece- oder Isolierjacke ein. Auf den Gipfeln oder im Schatten, wenn Sie eine Pause einlegen, kann es überraschend kalt werden, und der Unterschied zwischen den Temperaturen zur Mittagszeit und den Temperaturen am Morgen und Abend kann beträchtlich sein. Es macht keinen Spaß, zu frieren, und eine zusätzliche Schicht im Rucksack bringt nicht viel zusätzliches Gewicht, und du wirst froh sein, dass du sie dabei hast, wenn es kalt wird!

>> Schau dir unsere Lieblingsisolierjacken für Frauen zum Wandern an

Außenschichten

Pack immer eine leichte Regenjacke ein, die du in deinen Rucksack stecken kannst, und eine Mütze und Handschuhe, wenn du denkst, dass es kühl werden könnte. Normalerweise trage ich auch einen Buff, eine leichte Schicht, die man sich um den Hals hängt. Sie eignet sich gut, um Schweiß abzuwischen, vor Sonne und Wind zu schützen oder den Hals warm zu halten, wenn es kalt wird.

Fußbekleidung

Wählen Sie für Ihre Füße ein Paar robuste Wanderschuhe und Socken, die dem jeweiligen Gelände gewachsen sind. Wählen Sie leichte Wanderschuhe, wenn es sich um einen leichten oder mittelschweren Weg handelt, und schützen Sie Ihre Knöchel auf härteren, anspruchsvolleren Untergründen mit hochhackigen Stiefeln mit dicken Sohlen.

3) Sonnenschutz

Um Ihre Haut beim Wandern vor der Sonne zu schützen, nehmen Sie eine Flasche Sonnenschutzmittel mit mindestens UPF 30 mit, das sich nicht ablöst, wenn Sie schwitzen. Nehmen Sie außerdem einen atmungsaktiven Hut mit Krempe und eine robuste Sonnenbrille mit, um Ihre Augen und Ihr Gesicht zu schützen.

Während dies für heiße und sonnige Wanderungen selbstverständlich ist, ist nicht so bekannt, dass eine Wanderung im Schnee an einem sonnigen Tag auch zu Sonnenbrand durch „Schneeblindheit“ führen kann. Bei Winterwanderungen wird die Sonne vom Schnee reflektiert und sendet ziemlich starke Strahlen auf dich zurück.

Sonnenschutz ist bei Tageswanderungen unerlässlich, um Verletzungen zu vermeiden. Hier sind einige unserer Favoriten für den Sonnenschutz:

4) Karte / Navigationstools

Es gibt eine Menge toller Websites und Apps, um Wanderwege zu finden. Wir empfehlen Ihnen dringend, einige davon auf Ihr Handy herunterzuladen. Für die Navigation ist Gaia eine unserer Lieblings-GPS-Apps, mit der du deinen Standort in Echtzeit auf deinem Handy sehen kannst.

Auch wenn sich viele Menschen ausschließlich auf das fortschrittliche GPS ihres Smartphones verlassen, um auf einem Trail zu navigieren, ist es wichtig, ein gutes Backup zu haben. In der freien Natur gibt es viele Orte, an denen es keine WiFi-Verbindung und keinen Mobilfunkempfang gibt, und im Gegensatz zu einer Karte oder einem Kompass kann der Akku Ihres Telefons leer sein. Wenn Sie sich verirren und mit einem leeren Smartphone dastehen, kann das ein echtes Sicherheitsrisiko darstellen. Wenn es sich also nicht um einen Weg handelt, mit dem du dich bestens auskennst und den du schon einmal gewandert bist, solltest du immer eine wasserdichte und reißfeste Karte und einen Kompass mitnehmen, damit du deinen Weg findest.

Wenn du dich für ein Navigationsgerät wie ein tragbares GPS entscheiden willst, dann nur zu! Es gibt viele gute Geräte, wie z. B. das Garmin InReach (mein Favorit), das robust genug ist, um mitgenommen zu werden, und auch als Kommunikationsgerät im Gelände dient. In jedem Fall solltest du eine Papierkarte mitnehmen, damit du dich nicht ausschließlich auf batteriebetriebene Geräte verlassen musst.

5) VIEL Wasser

Dein Körper braucht Wasser, um optimal zu funktionieren. Die Mitnahme von zusätzlichem Wasser und sogar eines Wasserfilters für lange Wanderungen für den Fall, dass das Wasser ausgeht, ist ein wirklich wichtiger Bestandteil einer Tageswanderung, wenn man auf Gipfeln unterwegs ist. Bei jedem Wetter kann eine gute Flüssigkeitszufuhr helfen, Dehydrierung oder sogar Höhenkrankheit zu vermeiden, aber darüber hinaus hilft sie einfach, sich gut zu fühlen und Spaß zu haben.

Viele Tagesrucksäcke bieten Platz für ein Trinkreservoir, das mit Wasser gefüllt werden kann und das Trinken aus einem angeschlossenen Schlauch ermöglicht. Da er sich zwischen dir und dem Rucksack befindet, ist er leicht zu transportieren und eine gute Option, um auch unterwegs ausreichend zu trinken. Eine Alternative zu einem Trinkbehälter ist die Aufbewahrung von ein oder zwei leichten Wasserflaschen in den Seitentaschen des Rucksacks, die leicht zugänglich sind. Du kannst sogar eine Wasserflasche mit eingebautem Filter mitnehmen.

6) Energiespendende Snacks

Es ist wichtig, dass du genug Essen für den Tag mitnimmst, um satt zu werden und deine Energie aufrecht zu erhalten. Am besten sind nährstoffreiche Snacks, also nimm Müsliriegel, Nüsse, Studentenfutter oder dehydrierte Mahlzeiten mit, wenn du eine lange Wanderung machst und wenig einpacken willst. Robuste Obst- und Gemüsesorten wie Äpfel oder Karotten, die in der Tasche nicht zerquetscht werden, sind ebenfalls eine gute Wahl. Du kannst auch einen der klassischen Snacks für unterwegs einpacken: ein gutes altes Erdnussbutter-Gelee-Sandwich.

Es ist wichtig, dass du immer genug zu essen dabei hast, aber der Sinn von zusätzlichen Vorräten ist wirklich nur für den Notfall. Du wirst auch mehr Kalorien verbrennen, als du vielleicht gewohnt bist, also knausere nicht mit Snacks und Nahrung.

7) Erste-Hilfe-Notfall-Kit

Es ist eine gute Idee, in ein tragbares und leichtes Erste-Hilfe-Kit zu investieren, das Sie immer in Ihrem Rucksack mit Ihren anderen Tageswanderungsutensilien aufbewahren können. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass du einen Notfall hast, aber Dinge wie Blasen, Krämpfe und kleinere Schnitte können passieren.

Das Adventure Medical Kit Ultralight/Watertight First Aid Kit ist ein vorgefertigtes Erste-Hilfe-Set, das die Grundlagen für die Behandlung kleinerer Verletzungen enthält. Wenn du dich für dieses Set entscheidest, solltest du dich mit dem Inhalt vertraut machen und das Set bei Bedarf an deine persönlichen medizinischen Bedürfnisse anpassen.

Wir empfehlen außerdem, ein Feuerzeug und wasserfeste Streichhölzer in dein Erste-Hilfe-Set zu packen, für den Fall, dass du im Dunkeln erwischt wirst und ein Feuer machen musst, sowie eine kleine Pfeife, mit der du im Notfall auf dich aufmerksam machen kannst.

8) Taschenlampe oder Stirnlampe

Für den Fall, dass du nach Einbruch der Dunkelheit auf dem Weg hängen bleibst, brauchst du eine Lichtquelle, die dir hilft, den Weg zurück zum Ausgangspunkt zu finden. Nehmen Sie eine Stirnlampe mit, um die Hände frei zu haben, oder eine kleine und leichte Taschenlampe, wenn Sie keine Stirnlampe haben. Vergewissere dich, dass die Batterien auch aufgeladen sind.

9) Ein Multi-Tool & Mini-Reparaturset

Ein Mini-Reparaturset hilft dir, einen Riss in deinem Rucksack, einen losen Trekkingstock, einen gerissenen Gurt oder andere unvorhergesehene Probleme zu reparieren, die unterwegs auftreten können. Der Inhalt von Reparatursets kann zwar von Produkt zu Produkt variieren, aber es ist immer gut, Mehrzweckwerkzeuge wie ein Taschenmesser, eine Zange, Reparaturflicken, Sicherheitsnadeln oder Klebebandstreifen dabei zu haben.

Ein guter Tipp ist, etwas Klebeband um ein Feuerzeug zu wickeln, damit man es griffbereit hat, falls man es mal braucht.

10) Trekkingstöcke

Trekkingstöcke werden vielleicht nicht als „unverzichtbar für Tageswanderungen“ angesehen, aber wenn Sie ein Anfänger sind oder steileres, anspruchsvolleres Gelände in Angriff nehmen, können Trekkingstöcke äußerst hilfreich sein. Trekkingstöcke entlasten Ihre Knie, geben Ihnen mehr Kraft bei den Aufstiegen und helfen Ihnen, beim Wandern den Rhythmus zu halten. Hier findest du eine Liste unserer Lieblings-Trekkingstöcke und eine genauere Erklärung ihrer Vorteile und wie du das richtige Paar für dich auswählst.

11) Eine Maske

Vorerst empfiehlt es sich auch, eine doppellagige Maske mit auf die Wanderungen zu nehmen. Ich bewahre meine gerne in der Tasche auf und werfe sie vorübergehend über, wenn ich auf dem Weg Menschen begegne und es keine Möglichkeit gibt, zur Seite zu treten.