Körperliches Training

Körperliche Fitness ist ein wichtiger Bestandteil der Brandbekämpfung in freier Natur und des Arrowhead IHC Programms. Ein hohes Maß an körperlicher Fitness ist eine absolute Notwendigkeit, um sowohl die Sicherheit als auch die Effizienz der Mannschaft zu gewährleisten. Das körperliche Trainingsprogramm des Arrowhead IHC ist darauf ausgerichtet, ein hohes Maß an Fitness durch Aerobic-, Kraft-, Ausdauer- und Dehnungsübungen aufrechtzuerhalten.

Jedes Besatzungsmitglied muss täglich an einem 1,5-stündigen strukturierten körperlichen Trainingsprogramm teilnehmen. Zu den Trainingseinrichtungen gehören ein Hindernisparcours, freie Gewichte und kilometerlange Laufstrecken. Unser Arbeitszentrum befindet sich auf einer Höhe von 6240 m mit sehr wenig ebenem Boden.

Jedes Mitglied des Arrowhead IHC sollte am ersten Arbeitstag in bester körperlicher Verfassung erscheinen. Am ersten Arbeitstag wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt, die aus einem Packtest, Sit-ups, Liegestützen, Klimmzügen und einem Lauf besteht. Als Bedingung für eine weitere Anstellung muss jedes Mitglied des Arrowhead IHC drei Meilen mit einem 45-Pfund-Rucksack in weniger als 45 Minuten wandern. Der erste Arbeitstag ist der einfachste Tag des körperlichen Trainings, danach beginnt die eigentliche Arbeit.

Körperliches Fitnessprogramm

Das Ziel des körperlichen Fitnessprogramms der Arrowhead Interagency Hotshot Crew ist es, ein hohes Maß an körperlicher Fitness zu erhalten, das für die Arbeit bei Waldbränden erforderlich ist. Die Crew-Mitglieder müssen über längere Zeiträume hinweg hart arbeiten; das Programm ist darauf ausgelegt, sowohl Kraft als auch Ausdauer zu entwickeln. Durch eine Kombination von Übungen werden körperlich fitte Feuerwehrleute geschaffen, die beweglich und produktiv sind und bei denen die Gefahr von Verletzungen oder Unfällen aufgrund von Ermüdung geringer ist. Der Schlüssel zu diesem Programm liegt darin, dass die Besatzungsmitglieder in bester körperlicher Verfassung zum Einsatz kommen.

Bevor ein Besatzungsmitglied für einen Feuerwehreinsatz zur Verfügung steht, muss er oder sie den Interagency Pack Test bestehen. Außerdem muss jedes Besatzungsmitglied einen 2,5 Meilen langen Fitnessparcours laufen und mindestens 40 Sit-ups in 60 Sekunden, 25 Liegestütze in 60 Sekunden und 4 Klimmzüge machen. Die Tests werden in der ersten Woche und in weiteren Abständen während der Feuerwehrsaison durchgeführt. Wenn die Besatzung nicht im Einsatz ist, beginnt sie jeden Tag um 7.30 Uhr mit dem körperlichen Training. Die tägliche Trainingseinheit dauert 1,5 Stunden. Ein typischer Fünf-Tage-Zeitraum würde drei abwechselnde Tage mit gezieltem hochintensivem Intervalltraining und schnellem Laufen sowie zwei dazwischen liegende Tage mit langem, langsamem Laufen und Klimmzügen, Sit-ups und Liegestützen umfassen. Das hochintensive Intervalltraining umfasst Crossfit-ähnliche Workouts. Zu den schnellen Läufen gehören Sprints und Beweglichkeitsrunden über eine Viertelmeile. Die langen, langsamen Läufe dauern zwischen 45 und 90 Minuten und beinhalten viel Arbeit am Berg, auf Wegen und auf der Straße. Vor jeder Trainingseinheit wird Zeit zum Aufwärmen und Dehnen eingeplant.

Die Höhe des Swale Work Center, der Dienststation der Arrowhead Hotshot Crew, beträgt 6240 Fuß. Das Gelände rund um die Station ist steil, und ein Lauf, der einen Höhenunterschied von 1000 Fuß überwindet, ist ein übliches Training. Ein anderer Lauf beinhaltet einen Höhenunterschied von 2000 Fuß auf einer Strecke von 3,8 Meilen. Wenn Sie nicht in Form sind, besteht die Gefahr einer ernsthaften Verletzung. Die Trainingseinheiten der Crew könnten sich negativ auf Ihr körperliches Wohlbefinden auswirken, wenn Sie das Training in schlechter körperlicher Verfassung absolvieren. Machen Sie sich nichts vor – seien Sie in Form, wenn Sie zum Dienst erscheinen! Einige sind in dem Glauben angereist, sie seien in Form oder könnten es schaffen, und endeten bestenfalls damit, dass sie versuchten, in Form zu kommen und mit dem Rest der Mannschaft mitzuhalten, oder schlimmstenfalls damit, dass sie die ersten Wochen der Feuerwehrsaison wegen Verletzungen aussetzen mussten. Dieser Punkt kann nicht oft genug betont werden. Denken Sie daran, dass eine Mannschaft durch ihr schwächstes Mitglied begrenzt wird. Seien Sie nicht derjenige, der die Mannschaft zurückhält.

Formale Ausbildung

Der Interagency Hot Shot Crew Operations Guide schreibt vor, dass alle Mitglieder der IHCs vor ihrem ersten Einsatz in jeder Feuersaison an einem jährlichen Ausbildungsprogramm teilnehmen müssen. Dieses Trainingsprogramm umfasst sowohl Übungen im Klassenzimmer als auch vor Ort. Im Standard Interagency Hotshot Operations Guide sind auch die als „kritisch“ eingestuften Übungen aufgeführt, die in jeder Saison in mindestens 40 Stunden durchgeführt werden müssen, sowie die Kurse, die nach Ermessen des IHC Superintendent durchgeführt werden können.

Neben der jährlichen Feuerausbildung bieten die Vorgesetzten und die Besatzung des Arrowhead IHC den Besatzungsmitgliedern zusätzliche Ausbildungskurse der Stufe S-200 und höher an, um die berufliche Entwicklung jedes Einzelnen zu fördern.