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Unordentliche Teenager sind ein Klischee unter Jugendlichen. Indem sie sich weigern, ihr Zimmer sauber zu halten, wollen sie oft ihren Freiraum für sich beanspruchen und ihre Unabhängigkeit von den Eltern demonstrieren. Ein unordentliches Jugendzimmer kann jedoch auch ein Symptom für eine psychische Störung sein. In einigen Fällen, wenn ein Teenager ein unordentliches Zimmer hat, kann eine Depression das zugrundeliegende Problem sein.

Einer von fünf Jugendlichen leidet an einer Depression. Und Depressionen bringen eine ganze Reihe von Symptomen mit sich.

Was ist der Zusammenhang zwischen unordentlichem Zimmer und Depression? Hier erfahren Sie, wie die Symptome einer Depression zu Unordnung im Jugendzimmer führen können.

• Erschöpfung und ständige Müdigkeit sind Anzeichen für eine Depression. Diese Symptome führen dazu, dass Jugendliche keine Energie oder Motivation haben, ihr Zimmer aufzuräumen.
• Depressive Jugendliche vermeiden oft soziale Situationen. Das bedeutet, dass sie mehr Zeit in ihren Zimmern verbringen, was zu mehr Unordnung führt.
• Ein Gefühl der Verzweiflung, Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit geht oft mit Depressionen einher. Infolgedessen können Jugendliche das Gefühl haben, dass es keinen Grund gibt, sich um Ordnung und Sauberkeit in ihrem Zimmer zu bemühen.
• Zu den körperlichen Symptomen einer Depression gehören unerklärliche Schmerzen, Kopfschmerzen und Magenprobleme. Es ist unwahrscheinlich, dass Jugendliche, die unter diesen Problemen leiden, der Reinigung ihres Zimmers Priorität einräumen.
• Ein weiteres Symptom der Depression ist, dass es ihnen schwer fällt, sich zu konzentrieren. Diese Konzentrationsschwäche kann es Jugendlichen erschweren, bei der Sache zu bleiben und ihr Zimmer aufzuräumen.
• Gefühle des Versagens und der Selbstkritik sind typische Begleiterscheinungen einer Depression. Daher haben Jugendliche vielleicht das Gefühl, dass sie es nicht verdient haben, ein sauberes, aufgeräumtes Zimmer zu haben. In einem unaufgeräumten Zimmer zu leben, könnte eine unbewusste Art sein, sich selbst zu bestrafen.
• Essanfälle und andere gestörte Essgewohnheiten gehen oft mit Depressionen einher. Wenn Jugendliche sich in ihren Zimmern verkriechen und spät nachts oder tagsüber naschen, ist Unordnung unvermeidlich.

Mess and Stress: Wie sich Unordnung auf das Gehirn und das Nervensystem auswirkt

Der Kreislauf aus unordentlichem Zimmer und Depression geht in beide Richtungen. Ein unordentliches Zimmer kann Stress und andere negative Emotionen auslösen.

Studien haben gezeigt, dass Unordnung Ängste auslöst und Menschen depressiv machen kann. Eine Studie mit Müttern, die in einem unordentlichen Haus leben, ergab, dass sie überdurchschnittlich hohe Werte des Stresshormons Cortisol aufwiesen. In einem unordentlichen Zimmer zu leben bedeutet also, dass sich das Nervensystem eines Teenagers ständig in einem niedrigschwelligen Kampf-oder-Flucht-Zustand befindet.

Forschungen mit fMRI (funktionelle Magnetresonanztomographie) haben ergeben, dass Unordnung und Unordnung negative Auswirkungen auf die Funktionsweise unseres Gehirns haben. Außerdem beeinflusst Unordnung auch unsere Gefühle, unser Verhalten, unsere Beziehungen und sogar unsere Essgewohnheiten. Die Forschung zeigt, dass wir eher zu Junkfood greifen, wenn wir in einer chaotischen Umgebung leben.

Wenn wir also unsere Umgebung aufräumen, können wir uns besser konzentrieren, Informationen effizienter verarbeiten und unsere Produktivität steigern. Außerdem fühlen wir uns weniger gereizt und abgelenkt, wenn wir aufräumen, wie Studien zeigen. Der Akt des Aufräumens kann also dazu beitragen, schlechte Laune zu vertreiben.

The Japanese Art of Tidying Up Addresses an American Epidemic of Clutter

Leider sind die meisten Amerikaner von Unordnung und dem dadurch verursachten Stress geplagt. Für ihr Buch „Life at Home in the Twenty-First Century“ besuchte ein Forscherteam die Häuser von 32 typischen Mittelklassefamilien in Los Angeles. Dabei stellten sie fest, dass die meisten von ihnen weit mehr Besitztümer besaßen, als sie benötigten oder nutzten. In dem ersten Haus, das sie besuchten, zählten die Forscher mehr als 2.000 Gegenstände in nur den ersten drei Zimmern.

Die Autorin und Fernsehpersönlichkeit Marie Kondo hat einen Ansatz zum Aufräumen, den sie die KonMari-Methode nennt. Hier ist ihre Anleitung, wie man entscheidet, was man loswerden will: Nehmen Sie einen Gegenstand in die Hand und fragen Sie sich: Erfüllt er Sie mit Freude? Wenn die Antwort ja lautet, behalten Sie ihn. Wenn nein, bedanken Sie sich dafür, dass er Ihnen gedient hat, und schicken Sie ihn auf die Müllhalde oder in ein Spendenzentrum.

Seit der Premiere von Marie Kondos Reality-Show auf Netflix im Januar 2019 haben sich mehr Amerikaner dazu inspirieren lassen, ihr Zuhause aufzuräumen.

Sauberes vs. unordentliches Zimmer, Depression vs. Wohlbefinden

Wie man seinen Teenager dazu bringt, sein Zimmer aufzuräumen, ist ein uraltes Dilemma für Eltern. Aber wir haben gelernt, dass es sich positiv auf das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit auswirken kann, wenn man Teenagern hilft, ihr Zimmer sauber zu halten. Es ist also die Mühe wert, Teenagern dabei zu helfen, alte Pizzareste, nasse Handtücher und Stapel weggeworfener Kleidung zu beseitigen.

Hier sind fünf Möglichkeiten, Teenagern beim Aufräumen zu helfen und sich besser zu fühlen:

1. Machen Sie das Aufräumen zu einem Familienprojekt. Die ganze Familie kann sich gegenseitig beim Aufräumen helfen, ein Zimmer nach dem anderen. Oder jeder kann sein eigenes Zimmer putzen und sich dann in den gemeinsam genutzten Räumen der Wohnung treffen, um das Putzprojekt gemeinsam fortzusetzen.
2. Putzen zu Musik. Jedes Familienmitglied kann seine Lieblingslieder beisteuern, um eine Wiedergabeliste zu erstellen, die als Soundtrack für das Aufräumen dienen soll. Niemand darf aufhören zu putzen, bevor die Musik aufhört!
3. Gehen Sie einen Schritt nach dem anderen. Ermutige die Jugendlichen, sich täglich 10 Minuten Zeit zu nehmen, um einen Bereich ihres Zimmers aufzuräumen. Es kann länger dauern, bis das Chaos beseitigt ist, aber der Prozess hilft dabei, eine regelmäßige Gewohnheit des Aufräumens aufzubauen.
4. Verhandeln und zusammenarbeiten. Selbst wenn ein unordentliches Zimmer wirklich außer Kontrolle geraten ist, fühlt sich ein Jugendlicher vielleicht überfordert und weiß nicht, wo er anfangen soll. Machen Sie einen Plan und bieten Sie Ihre Hilfe an. Legen Sie zunächst fest, was getan werden muss und wer was tun wird. Wenn Ihr Teenager zum Beispiel bereit ist, schmutzige Kleidung zu sammeln und in die Waschküche zu bringen, könnte ein Elternteil sich bereit erklären, die Wäsche zu waschen.
5. Inspirieren Sie das Putzen mit ein paar neuen Ergänzungen. Fördern Sie das Aufräumen, indem Sie die Jugendlichen ein paar neue Gegenstände für ihr Zimmer aussuchen lassen, sobald alles vom Boden und vom Bett aufgeräumt ist. Ein bequemer Sessel, ein cooles Poster oder ein paar bunte Kissen könnten die Jugendlichen motivieren, ihr Zimmer aufzuräumen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein unordentliches Zimmer, Depressionen und Probleme mit Teenagern oft zusammenhängen. Wenn die Unordentlichkeit von Teenagern das Ergebnis von Hoffnungslosigkeit, mangelnder Motivation und/oder sozialer Isolation zu sein scheint, ist es Zeit für eine Untersuchung auf Depressionen bei Jugendlichen.