Wenn Sie sich an den Feiertagen manchmal überwältigt und außer Kontrolle fühlen, sind Sie nicht allein. Und wenn der Grinch Ihren Geist und Ihre guten Absichten gestohlen hat, versuchen Sie einige dieser Tipps, um Ihr Ho-Ho-Ho zurückzugewinnen und glücklich und gesund zu bleiben.
1. Behalten Sie gesunde Gewohnheiten bei.
Schließen Sie während der Feiertage einen Pakt mit sich selbst. Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, sich in den nächsten drei Wochen mehr zu bewegen und jeden Tag etwas Aktives zu tun. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und versprechen Sie, den Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen, weniger Süßigkeiten zu essen und jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie Ihre gesunden Gewohnheiten nicht völlig aufgeben, werden Sie nicht das Gefühl haben, nach den Feiertagen wieder von vorne anfangen zu müssen.
2. Vorsicht vor saisonalen Süßigkeiten.
An den Feiertagen gibt es oft eine Extraportion ungesunder Leckereien. Versuchen Sie, gesunde Snacks zuzubereiten, die sofort verzehrbereit sind, wenn der Drang zum Naschen aufkommt. Wenn Sie eine virtuelle Weihnachtsfeier veranstalten, fordern Sie sich selbst (und Ihre virtuellen Gäste) heraus, mit unseren Rezepten und Kochtipps leckere und gesündere Optionen zuzubereiten.
3. Bleiben Sie aktiv – auch in der Hektik der Saison.
Anstatt sich über verpasste Trainingseinheiten zu ärgern, streuen Sie einige gesunde Aktivitäten in Ihren Tagesablauf ein. Wenn das Wetter nicht zu schlecht ist und Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie zum Beispiel in der Mittagspause eine Runde mit dem Fahrrad durch die Nachbarschaft fahren. Wenn das Abendessen ein Festmahl sein wird, entscheiden Sie sich für ein leichtes Mittagessen und machen Sie anschließend einen kräftigen Spaziergang. Und halten Sie die Familie in Bewegung. Wenn die Kinder von der Schule nach Hause kommen, sollten Sie ein paar aktive Hausarbeiten und sozial distanzierte Ausflüge in den Park einplanen.
4. Aber nicht zu aktiv.
Gönnen Sie sich selbst das Geschenk der Ruhe. Wenn Sie eine Auszeit brauchen, um neue Energie zu tanken, nehmen Sie sich eine Auszeit und tun Sie etwas, das Sie entspannt. Versuchen Sie es mit Yoga, Meditation oder verbringen Sie Zeit in der Natur.
5. Machen Sie einen Plan für das neue Jahr.
Ihr Weihnachtsstern ist kaputt und die Geschenke sind alle weg. Was nun? Das ist ein guter Zeitpunkt, um sich für das neue Jahr neu zu orientieren – aber stürzen Sie sich nicht zu schnell auf Ihre To-Do-Liste, sonst halten Sie sich vielleicht nicht an Ihren Plan. Legen Sie realistische, nachhaltige Schritte für die kommenden Monate fest. Beginnen Sie zum Beispiel mit einer täglichen Walking-Routine und melden Sie sich für einen virtuellen Heart Walk an, bevor Sie sich den Marathon vornehmen.