Die gekochte Eier-Diät ist ein schneller und effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren. Schwer zu glauben, oder? Doch viele Menschen haben sie ausprobiert und erfolgreich Gewicht verloren – bis zu 24 Pfund (ca. 11 kg) in nur 14 Tagen!

In diesem Artikel werden 10 wesentliche Dinge behandelt, die Sie über die Diät mit gekochten Eiern wissen müssen, darunter, warum Sie sich für diese Diät entscheiden sollten, Tipps zur Maximierung des Erfolgs, ein Beispielmenü, die Ergebnisse, die Sie erwarten können, und die besten Praktiken.

Warum die Diät mit gekochten Eiern?

Der Schlüssel liegt darin, dass diese Diät sowohl eiweißreich als auch kalorienarm ist, was dazu beiträgt, den Appetit zu zügeln und die Kalorienaufnahme zu senken. Eier sind außerdem reich an lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen und enthalten 13 verschiedene Vitamine und Mineralien, wie Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B6, Phosphor, Folsäure, Eisen, Zink sowie 15 Prozent des täglichen Riboflavinbedarfs.

Einige Menschen mögen wegen des Cholesterins in Eiern besorgt sein, aber keine Sorge; sofern Sie nicht mit hohem Cholesterinspiegel zu kämpfen haben, deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass diese kurzfristige Diät wahrscheinlich keinen Unterschied macht.

Arten von Diäten mit gekochten Eiern

Es gibt verschiedene Arten von Diäten mit gekochten Eiern, zum Beispiel die „Nur-Ei-Diät“, die „Eier-Fasten-Diät“ (nur Eier, Käse und Butter), die „Ei und Grapefruit“-Diät usw. Auf der Grundlage von Bewertungen werden wir jedoch die traditionelle Diät mit gekochten Eiern vorstellen, weil sie mehr Auswahlmöglichkeiten bei der Ernährung bietet und trotzdem gute Ergebnisse erzielt.

Sie können auch verschiedene Zeitpläne planen, zum Beispiel die 3-Tage-Ei-Diät, die 7-Tage-Ei-Diät und die 28-Tage-Ei-Diät. Viele Menschen bevorzugen einen Mittelweg, daher ist die 14-tägige Diät mit gekochten Eiern ein guter Diätplan, den man ausprobieren kann.

Mustermenü

Hier ist ein Beispiel für ein gekochtes Eiermenü, das sich bewährt hat:

Woche 1

Tag 1

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Grapefruit

Mittagessen: Hähnchen und Salat

Abendessen: Zwei Scheiben Vollkornbrot und ein Apfel

Tag 2

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Orange

Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen und Salat

Abendessen: Zwei gekochte Eier und ein Salat

Tag 3

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Grapefruit

Mittagessen: Eine Scheibe Vollkornbrot, Tomate und ein Stück fettarmer Käse

Abendessen: Hähnchen und gedünstetes Gemüse

Tag 4

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Orange

Mittagessen: Nur gedünstetes Huhn

Abendessen: Nur Obst

Tag 5

Frühstück: Nur zwei gekochte Eier

Mittagessen: Zwei gekochte Eier und gedünstetes Gemüse

Abendessen: Gegrillter Fisch und Salat

Tag 6

Frühstück: Nur zwei gekochte Eier

Mittagessen: Nur Obst

Abendessen: Gedünstetes Huhn und Salat

Tag 7

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Grapefruit

Mittagessen: Hähnchen, Tomate und gedünstetes Gemüse

Abendessen: Nur gedünstetes Gemüse

Woche 2

Tag 8

Frühstück: Nur zwei gekochte Eier

Mittagessen: Hähnchen und grüner Salat

Abendessen: Zwei gekochte Eier, Salat und eine Orange

Tag 9

Frühstück: Nur zwei gekochte Eier

Mittagessen: Gegrillter Fisch und grüner Salat

Abendessen: Zwei gekochte Eier und gedünstetes Gemüse

Tag 10

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Orange

Mittagessen: Hähnchen und Salat

Abendessen: Zwei gekochte Eier, Salat und eine Orange

Tag 11

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Grapefruit

Mittagessen: Zwei gekochte Eier, gedünstetes Gemüse und ein Stück fettarmer Käse

Abendessen: Gedünstetes Huhn und grüner Salat

Tag 12

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Orange

Mittagessen: Thunfischsalat

Abendessen: Zwei gekochte Eier und grüner Salat

Tag 13

Frühstück: Zwei gekochte Eier und eine Grapefruit

Mittagessen: Hähnchen und Salat

Abendessen: Nur Obst

Tag 14

Frühstück: Nur zwei gekochte Eier

Mittagessen: Gedünstetes Huhn und Gemüse

Abendessen: Nur gedünstetes Gemüse

Bewährte Ergebnisse

Immer mehr Erfolgsgeschichten werden in den sozialen Medien geteilt, und viele Artikel und Bewertungen tauchen im Internet auf. Hier sind ein paar Beispiele von erfolgreichen Kochei-Diät-Teilnehmern:

Welche anderen Lebensmittel können Sie essen?

Weitere Lebensmittel, die Sie im Rahmen der Eier-Diät essen können, sind:

• Fleisch: Meeresfrüchte und Fisch wie Lachs und Huhn
• Kohlenhydratarmes Gemüse: Grünes Blattgemüse wie Kopfsalat, Spinat, Grünkohl usw. sowie Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Spargel, Pilze und Zwiebeln
• Früchte: Grapefruits, Orangen, Äpfel, Erdbeeren, Pflaumen, Gurken, Paprika, Auberginen, Tomaten und Avocados (ein Viertel pro Tag)
• Nüsse: Mandeln, Walnüsse und Chiasamen
• Getränke: Wasser, schwarzer Kaffee und Tee

Tipps zur Maximierung des Erfolgs

Wenn Sie die Diät mit gekochten Eiern durchführen, ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, da eiweißreiche Diäten zu Verstopfung führen können. Wasser ist auch gut für die Gewichtsabnahme; es fördert das Sättigungsgefühl, entgiftet den Körper und sorgt für die nötige Flüssigkeitszufuhr im Körper. Je nach Körpergröße und sportlicher Betätigung sollte man mindestens 9-13 Tassen Wasser pro Tag trinken.

Wenn Sie nach ein paar Tagen keine Lust mehr auf gekochte Eier haben, können Sie stattdessen Rühreier probieren, sofern Sie diese ohne Öl zubereiten. Gekochte Eier sind jedoch am besten, weil sie mehr Vitamin B12 enthalten.

Der Erfolg der Diät hängt davon ab, dass mehr Kalorien verbrannt als verbraucht werden. Sie sollten darauf abzielen, Ihre tägliche Zufuhr relativ niedrig zu halten: etwa 1.700 Kalorien.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, halten Sie sich an das obige Beispielmenü und wechseln Sie nicht zwischen den Tagen, denn das Menü ist so abgestimmt, dass es Ihren Körper durch mehrere verschiedene Phasen führt. Beschränken Sie Ihre Mahlzeiten auf drei pro Tag, ohne Zwischenmahlzeiten. Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie grünen Tee oder essen Sie eine Zitrusfrucht.

Vorteile der Einbeziehung von Grapefruit in die Diät mit gekochten Eiern

Grapefruits enthalten eine organische Verbindung namens Nootkaton, die ihnen ihr besonderes Aroma verleiht. Diese Verbindung aktiviert ein Enzym namens AMP-aktivierte Proteinkinase, das die Glukoseaufnahme und andere energieproduzierende Prozesse anregt.

Forschungen haben ergeben, dass Grapefruit effektiv Körperfett verbraucht und das Hungergefühl reduziert, so dass sie zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Nahrungsmittel, die Sie während der Diät meiden sollten

Wenn Sie Ihr Abnehmziel erreichen wollen, sollten Sie diese Lebensmittel meiden:

• Junk Food
• Snacks
• Soda-Getränke
• Stärkehaltiges Gemüse (Rüben, Mais, Süßkartoffeln, weiße Kartoffeln, Süßkartoffeln, Pastinaken, Taro, Winterkürbis etc.)
• Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis und Nudeln
• Zucker, Süßigkeiten oder Bonbons
• Milchprodukte wie Milch oder Käse

Was ist, wenn Sie Vegetarier sind?

Sie können Huhn und Fisch durch eiweißreiche Lebensmittel wie Tofu, Mandeln, Chiasamen und dunkelgrünes Gemüse wie Brokkoli oder Spinat ersetzen.

Wenn Sie Hunger haben, trinken Sie mehr Wasser, essen Sie mehr Eier oder mehr Gemüse.

Die Diät mit gekochten Eiern ist nur kurzfristig gedacht

Die Diät mit gekochten Eiern kann verwendet werden, um schnelle Ergebnisse zu erzielen, aber sie ist nicht als dauerhafte Lösung zur Gewichtsabnahme zu empfehlen. Ihr Körper braucht eine größere Vielfalt an Nährstoffen, um zu gedeihen – ganz zu schweigen davon, dass Sie es satt haben könnten, ständig Eier zu essen.

Sie können die Diät zwei Wochen lang anwenden, oder bis Sie das gewünschte Gewicht verloren haben, aber nicht länger als drei Wochen. Danach müssen Sie sich auf einen gesunden Lebensstil verlassen, um das Gewicht zu halten.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Körper auf Anzeichen von Müdigkeit, Schwäche oder Unwohlsein überwachen. Die Diät mit gekochten Eiern kann für manche Menschen gut funktionieren, während andere sie vielleicht nicht so gut vertragen. Es ist ratsam, Ihren Arzt um Rat zu fragen, bevor Sie eine neue Diät beginnen.