Wenn Sie ein Langschläfer sind, dann können Sie den unvermeidlichen Mitternachtssnack nicht vermeiden, und das kann die Ursache für verschiedene Verdauungsprobleme in Ihrem Körper sein.

Gehören Sie zu denjenigen, die nicht anders können, als einen Mitternachtssnack zu sich zu nehmen oder erst sehr spät zu Abend zu essen? Vielleicht hat es mit einem einzigen Abend angefangen, an dem Sie erst sehr spät mit der Arbeit fertig geworden sind, und dann ging es noch ein paar Tage so weiter, bis Sie wussten, dass es zur Gewohnheit geworden ist!
Aber was kann es schaden, ein bisschen spät zu essen, oder? Nun, man könnte meinen, dass es keine Auswirkungen hat, aber da irrt man sich. Abends zu essen, führt unter anderem zu Blähungen. Die optimale Zeit für das Abendessen ist zwischen 6:00 und 7:30 Uhr, und je später Sie es zu sich nehmen, desto schlechter ist es für Ihren Körper.
Sind Sie schon einmal nach einem langen Schlaf aufgewacht und haben sich vor dem Spiegel gefragt, warum ich so aufgebläht aussehe?Das liegt an Ihrer Gewohnheit, spät abends zu essen. Das ist eine Angewohnheit, die man sich abgewöhnen sollte, wenn sie anfängt, aber manchmal kann man sein Leben nicht wirklich kontrollieren. Irgendwann arbeiten Sie zu spät oder arbeiten an einem Schulprojekt, das Sie rechtzeitig fertigstellen müssen, oder Sie kommen mit knurrendem Magen von einer Party zurück. Aber das späte Abendessen kann nicht nur zu Blähungen, sondern auch zu Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme und saurem Reflux führen.

BlähungenWie wir alle wissen, sind Blähungen eine kleine Schwellung am Bauch, die nach dem Essen auftritt. Um es anschaulich zu machen: Blähungen entstehen, wenn sich im Darm und im Magen Gas ansammelt. Sie entstehen, wenn die Ernährung unausgewogen ist, was zu einem unkooperativen Verdauungstrakt führt, der die Nahrung nicht verdauen kann und stattdessen Gase produziert, die sich im Bauchraum festsetzen und zu Unwohlsein führen.
Aufstoßen ist eine Möglichkeit, die Gase zu lindern, aber die meiste Zeit bietet es keine vollständige Linderung.
Obwohl es eine Sache ist, die jedem passieren kann, wenn es zu häufig vorkommt, ist es am besten, sich von einem Fachmann untersuchen zu lassen, da es durch ein zugrunde liegendes medizinisches Problem verursacht werden könnte.
Wie man Blähungen vermeiden kann
Essen am späten Abend kann zu Blähungen führen und es ist fast unvermeidlich, aber wie wir bereits erwähnt haben, gibt es Zeiten, in denen wir dem nicht entgehen können. Wie wäre es also, Vorkehrungen zu treffen, um sie zu minimieren? Wie kann man sie also vermeiden? Am besten ist es, sich die Zeit gut einzuteilen, so dass man nachts nicht essen muss, aber wenn doch:

Essen Sie nicht zu viel
Das ist die Hauptursache für Blähungen, wenn man nachts isst. Der Stoffwechsel verlangsamt sich in der Nacht, und der Körper konzentriert sich mehr auf die Erholung als auf die Verdauung der Nahrung. Wenn Sie also zu viel essen, ist Ihr Verdauungstrakt nicht in der Lage, die Nahrung richtig zu verdauen, was zu einem aufgeblähten Bauch am Morgen führt. Entscheiden Sie sich für eine leichtere und kleinere Mahlzeit ohne Ballaststoffe und Zucker. Auch der Eiweißgehalt sollte nicht zu hoch sein.
Schlafen Sie nicht direkt nach dem Essen
Ihr Körper verdaut am besten, wenn er sich in einer aufrechten Position befindet, und Schlaf kann diesen Prozess stören. Am besten gehst du ein wenig spazieren, um deinen Verdauungstrakt zu trainieren. Wenn die Nahrung richtig verdaut ist, werden Sie es Ihnen danken, denn Sie werden sich am nächsten Tag nicht aufgebläht fühlen.
Weitere Möglichkeiten
Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, um Blähungen zu vermeiden, z. B. den Verzehr von Zucker zu vermeiden, kohlensäurehaltige Getränke zu meiden, auf Natrium zu verzichten, Probiotika zu sich zu nehmen und sich vor dem Schlafengehen zu dehnen.
Auch wenn Sie diese Tipps kennen, ist es am besten, spätabends nicht mehr zu essen, denn das kann in den kommenden Jahren zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Vorbeugen ist also immer besser als heilen!