Warum sollte ich körperlich aktiv sein?
Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, viele Gesundheitsprobleme zu verhindern oder zu verzögern. Wenn Sie aktiv sind, können Sie besser aussehen und sich besser fühlen, sowohl jetzt als auch in Zukunft.
Was hält Sie also davon ab? Vielleicht denken Sie, dass körperliche Aktivität langweilig ist, dass der Besuch eines Fitnessstudios zu teuer ist oder dass es unmöglich ist, eine weitere Sache in Ihren vollen Tag einzubauen.
Diese Informationen können Ihnen helfen, Ihre Hindernisse für körperliche Aktivität zu erkennen und zu überwinden! Erfahren Sie Tipps, wie Sie einen Plan erstellen können, um sich zu bewegen oder mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen.
Was sind die Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität?
Körperliche Aktivität hat viele Vorteile.
Verbessern Sie Ihre Gesundheit
Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall zu verhindern oder zu verzögern. Wenn Sie eines dieser Gesundheitsprobleme haben, kann körperliche Aktivität Ihren Zustand verbessern.
Körperliche Aktivität kann Ihnen auch helfen
- das Risiko für bestimmte Krebsarten, einschließlich Darm- und Brustkrebs, zu verringern
- das Gewicht zu halten, indem Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien mit der Anzahl der aufgenommenen Kalorien in Einklang bringen. Um abzunehmen, müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.
Verbessern Sie Ihre Lebensqualität
Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch Ihre Lebensqualität verbessern. Wenn Sie aktiver werden, können Sie sich an einer glücklicheren Stimmung, weniger Stress und einem stärkeren Körper erfreuen.
Wer sollte körperlich aktiv sein?
Jeder kann von körperlicher Aktivität profitieren. Gesundheitliche Vorteile sind für Erwachsene und Jugendliche aus einer Reihe von untersuchten rassischen und ethnischen Gruppen sowie für Menschen mit Behinderungen möglich.
Die Bundesregierung hat Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner (PDF, 14,2 MB) entwickelt, die die Menge, Art und Intensität der körperlichen Aktivität angeben, die Sie benötigen, um viele gesundheitliche Vorteile über die gesamte Lebensspanne zu erzielen.