Es gibt viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, und man kann sich vorstellen, dass es schwer ist, zwischen denen zu unterscheiden, die funktionieren, und denen, die nur die neueste Modeerscheinung sind. Coenzym Q-10 (CoQ10) ist mit Sicherheit in aller Munde und hat in letzter Zeit aufgrund der zahlreichen positiven Wirkungen, die ihm zugeschrieben werden, mehr Aufmerksamkeit erhalten.
Es lohnt sich, einen ausführlichen Blick auf CoQ10 zu werfen – was es ist, was es bewirken kann und wann man es am besten einnimmt.
Was ist CoQ10 und was bewirkt es?
CoQ10 ist ein Enzym, das der Körper auf natürliche Weise produziert. CoQ10 ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter in Organfleisch wie Leber, fettem Fisch, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten. Wie andere Enzyme unterstützt CoQ10 die chemischen Reaktionen, die an der Energieproduktion im Körper beteiligt sind, und versorgt uns den ganzen Tag über mit Energie.
Vor allem aber ist CoQ10 ein starkes Antioxidans. Antioxidantien tragen zur Erhaltung des Körpers und seiner natürlichen Prozesse bei, indem sie potenziell schädliche Oxidationsmittel, die so genannten freien Radikale, hemmen und entfernen. Diese freien Radikale spielen oft eine Rolle bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer Reihe anderer Gesundheitszustände, die stark von oxidativen Schäden betroffen sind. Eine gesunde Ernährung, die reich an Gemüse und Obst ist, kann unseren Körper dabei unterstützen, den Antioxidantienspiegel hoch zu halten, aber manchmal kann eine kleine Unterstützung durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine große Hilfe sein.
Einige Gründe, warum Sie CoQ10-Ergänzungen brauchen
Wenn Sie sich fit halten und richtig ernähren, brauchen Sie vielleicht kein zusätzliches CoQ10. Dieses lebenswichtige Enzym befindet sich jedoch in allen Zellen Ihres Körpers, insbesondere in lebenswichtigen Organen wie der Leber, den Nieren, dem Herzen und der Bauchspeicheldrüse. Um die Funktionen dieser Organe und unsere allgemeine Gesundheit zu unterstützen, müssen wir dafür sorgen, dass unser Körper mit dem nötigen CoQ10 versorgt ist, denn ein CoQ10-Mangel kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, die von Bluthochdruck bis hin zu Herzerkrankungen wie kongestiver Herzinsuffizienz reichen.
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie einen Mangel an diesem lebenswichtigen Nährstoff haben könnten.
- Alterung. Obwohl die Wirkung nicht in allen Teilen des Körpers gleich ist, sinkt der CoQ10-Spiegel im Allgemeinen mit zunehmendem Alter.
- Ernährungsmängel. Unser Körper produziert zwar CoQ10, aber wir nehmen es auch über die Nahrung auf. Lebensmittel mit einem hohen Anteil an B-Vitaminen sind gute Quellen für das Enzym. Wenn Ihre Ernährung wenig von diesen Lebensmitteln enthält, könnten Sie einen Mangel an CoQ10 haben.
- Nebenwirkungen von Medikamenten. Statin-Medikamente, die in der Regel bei hohem Cholesterinspiegel verschrieben werden, können eine Ursache für CoQ10-Mangel sein.
- Auswirkungen von Krankheiten. Einige Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten sind mit niedrigen CoQ10-Spiegeln verbunden.
Die Vorteile von CoQ10
Die meisten Menschen verfügen zwar über genügend CoQ10, um richtig zu funktionieren, aber es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von CoQ10 in irgendeiner Form dazu beiträgt, eine ganze Reihe verschiedener Systeme und Funktionen in unserem Körper zu verbessern.
Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit
CoQ10 verbessert nachweislich die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit und hat in einigen Untersuchungen sogar gezeigt, dass es die Erholung des Herzens nach einer Operation unterstützt, wenn es in Verbindung mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird.
Wenn Sie das Pech hatten, einen Herzinfarkt zu erleiden, wird es Sie freuen zu erfahren, dass die Einnahme von CoQ10 in einer klinischen Studie zur Verbesserung der Herzfunktion und der allgemeinen Gesundheit beigetragen hat.
Linderung von Muskelschmerzen und Beschwerden im Zusammenhang mit Statinen
Statine werden häufig zur Behandlung hoher Cholesterinwerte verschrieben. Leider leiden einige Patienten unter schweren Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen, Übelkeit, erhöhten Blutzuckerwerten und anderen Problemen.
Ein Zusammenhang besteht auch zwischen der Einnahme von Statinen und dem CoQ10-Spiegel – je mehr Statine eingenommen werden, desto geringer wird der CoQ10-Spiegel. CoQ10-Nahrungsergänzungsmittel haben sich als vielversprechend erwiesen, wenn es darum geht, die Nebenwirkungen von Statinen zu lindern und den CoQ10-Mangel auszugleichen, der manchmal auch bei Statinen auftreten kann.
- Eine Studie im American Journal of Cardiology legt nahe, dass durch Statine verursachte Muskelschmerzen durch die Einnahme von CoQ10 gelindert werden.
- Sichern Sie sich, dass Sie vor der Einnahme von CoQ10 bei Statin-Nebenwirkungen Ihren Arzt konsultieren, um Wechselwirkungen zwischen CoQ10 und Ihren bestehenden Medikamenten zu vermeiden.
Verbessert die kognitive Funktion
Eines der Schlüsselelemente des Alterns ist die Anfälligkeit unseres Körpers für Schäden durch Oxidation. Dies gilt insbesondere für das Gehirn. Die antioxidativen Eigenschaften von CoQ10 lassen vermuten, dass es das Potenzial hat, die allgemeine kognitive Gesundheit auch im Alter zu unterstützen.
Unterstützt die sportliche Leistung
Die Muskelfunktion kann durch den Stress der zellulären Oxidation beeinträchtigt werden. Gestresste Muskeln haben weniger Energie, was ihre Fähigkeit, sich zusammenzuziehen, verringert und die Ausdauer einschränkt. Die Verringerung des Oxidationsstresses und die Verbesserung der Mitochondrienfunktionen der Muskelzellen sind ein Weg zur Verbesserung der sportlichen Leistung.
Eine Studie hat gezeigt, dass die Produktion von Milchsäure bei Probanden, die beim Radfahren CoQ10 einnahmen, zurückging, ein Zeichen für eine verbesserte Ausdauerleistung.
Eine andere Studie mit sitzenden Männern zeigte eine Abnahme der Ermüdung bei der Teilnahme an einem Gewichthebetest, nachdem die Probanden über einen Zeitraum von 8 Wochen CoQ10 eingenommen hatten.
Unterstützung des Stoffwechsels
Die durch oxidativen Stress verursachten Zellschäden können zu einer Störung des Stoffwechsels führen. Menschen mit Stoffwechselproblemen weisen typischerweise niedrigere als normale CoQ10-Spiegel auf, so dass die Supplementierung von CoQ10 ein vielversprechender Weg ist, um dem Körper bei der Regulierung von Stoffwechselprozessen zu helfen.
Studien haben diese Theorie untermauert, darunter eine Studie, die eine signifikante Verringerung der anormal hohen Blutzuckerwerte bei den Testpersonen nach 12 Wochen Behandlung mit CoQ10 zeigte.
Wann sollte man CoQ10 einnehmen: Morgens oder abends?
Die Wirksamkeit vieler Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel hängt davon ab, wann und wie sie eingenommen werden. Da CoQ10 ein fettlösliches Enzym ist, ist es am effektivsten, die CoQ10-Ergänzung mit einer leichten Mahlzeit einzunehmen. Ein aktives Verdauungssystem hilft unserem Körper auch bei der Aufnahme und Verarbeitung dieses Enzyms, so dass es nicht empfohlen wird, CoQ10n vor dem Schlafengehen einzunehmen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie CoQ10 etwa 30 Minuten nach dem Aufwachen und nach einer leichten Mahlzeit einnehmen sollten.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit CoQ10
Wie Sie sehen, spielt CoQ10 eine wichtige Rolle bei der Unterstützung unseres Energieniveaus und bei der Erhaltung unserer Gesundheit, und während die meisten jungen, gesunden Menschen über ausreichend CoQ10 verfügen, hat die Supplementierung vor allem Vorteile für eine Reihe von Körpersystemen gezeigt.
Wenn Sie eine ergänzende CoQ10-Quelle verwenden, gibt es starke Hinweise darauf, dass eine Dosis von 90-200 mg CoQ10 pro Tag die besten gesundheitlichen Vorteile bringt. Je nach Marke des Nahrungsergänzungsmittels und den Inhaltsstoffen gibt es Unterschiede in der Stärke, daher sollten Sie die Flasche oder einen mit CoQ10-Therapien und -Dosierungen vertrauten Arzt konsultieren.
Um die besten Ergebnisse für die allgemeine Gesundheit zu erzielen, sollten Sie die Einnahme von CoQ10 als Teil einer täglichen Kur mit anderen nützlichen Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen in Betracht ziehen. ASYSTEM stellt eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln her, die Superhuman Supplements, die eine tägliche Dosis CoQ10 als Teil ihres Multiman-Vitamins enthalten.
Wie bei jeder Nahrungsergänzung sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Nahrungsergänzung in Ihre tägliche Routine aufnehmen. Es ist wichtig, dass Ihr Arzt auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, achten kann, da CoQ10-Ergänzungen unter anderem unerwünschte Wirkungen auf Blutverdünner und Chemotherapeutika haben können.
Diese Aussagen wurden von der FDA nicht bewertet. ASYSTEM-Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Quellen:
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage#what-it-is
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