Wenn sich Ihre Beine in der Schwangerschaft wie Blei anfühlen, sind Sie nicht allein: Über die Hälfte von uns leidet in der Schwangerschaft unter schmerzenden und müden Beinen.

„Die Schmerzen entstehen durch das erhöhte Blutvolumen und weil Ihre Beine viel mehr von Ihnen tragen müssen als sonst“, erklärt die Apothekerin von Boots UK, Angela Chalmers.

„Sie stellen sich auch darauf ein, einen Körper zu tragen, der mehr Gewicht nach vorne verlagert.“

Harmlos. Tja, das ist wohl nur ein weiteres Schwangerschaftsproblem, auf das man sich freuen kann…

Tja, es tut mir leid, dass ich noch mehr schlechte Nachrichten überbringe, aber die Schmerzen können tatsächlich schon ziemlich früh in der Schwangerschaft beginnen, wenn der Körper mit Östrogen und Progesteron überflutet wird.

Und wenn wir schwerer und größer werden, gehen sie richtig in die Vollen.

„Ich hatte bei allen 3 meiner Jungs schmerzende Beine. Das hat mich am Ende der Schwangerschaften in den Wahnsinn getrieben, und mein Mann hat sich darüber aufgeregt“, erzählt uns mumof3blues in unserem Forum.

Angela Chalmers erklärt: „Die wachsende Gebärmutter übt auch Druck auf die Venen aus, die das Blut aus dem Unterkörper zurücktransportieren sollen – dadurch wird der Blutfluss teilweise blockiert, wodurch Flüssigkeit in den Beinen und Füßen bleibt und sie sich geschwollen und müde anfühlen.“

Und nachts ist es oft schlimmer, wenn wir im Bett liegen und verzweifelt versuchen, ein wenig Schlaf zu bekommen. Typisch…

Wie Forenmama cookieandcream sagt: „Ich habe angefangen, wirklich schmerzende und krampfartige Beine zu bekommen, wenn ich im Bett liege.“

Es dreht sich alles um die Durchblutung

Beinschmerzen haben mit der Durchblutung zu tun, also halten Sie Ausschau nach anderen so glamourösen Nebenwirkungen wie Krampfadern.

Ein anderer unserer Forumspostings, supersquish, erklärt es so: „Klingt so, als würde dein wachsender Bauch Druck auf deine Nerven und Gefäße ausüben! Ich hatte bei meinem ersten Kind auch unruhige Beine, das war sehr lästig! Klingt normal.“

Du solltest auch wissen, dass der dumpfe Schmerz der Beinschmerzen nicht dasselbe ist wie der schärfere, akutere Schmerz der Beinkrämpfe in der Schwangerschaft.

Was kann ich also tun, um die Schmerzen zu lindern?

Alles, was die Durchblutung verbessert, sollte auch die Schmerzen in den Beinen lindern.

Hier sind unsere 6 besten Tipps:

• Legen Sie die Beine hoch – Wenn Sie die Beine über das Herz heben, wird die Durchblutung verbessert. Legen Sie einfach ein paar Kissen unter Ihre Knöchel, wenn Sie sich nachts hinsetzen oder hinlegen.
• Schlafen Sie auf der linken Seite – das verbessert nicht nur die Durchblutung Ihres Babys, sondern entlastet auch die Hohlvene, die größte Vene, die zum Herzen führt.
• Schlagen Sie die Beine übereinander – es mag sich bequem anfühlen, aber das Sitzen mit gekreuzten Beinen ist ein absolutes Tabu, wenn Sie die Durchblutung verbessern wollen.
• Bewegen Sie sich – Ironischerweise kann ein Spaziergang mit Ihrer Beule dafür sorgen, dass Ihre Beine nicht mehr schmerzen. Schon eine halbe Stunde reicht aus, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Schmerzen zu lindern.
• Tragen Sie lockere Kleidung – Verzichten Sie auf die engen Jeans (oder kaufen Sie dehnbare Umstandsjeans!) Alles, was zu eng am Körper sitzt, behindert die Durchblutung.
• Massage – Wenn alles andere fehlschlägt, lassen Sie Ihre Beine und Knöchel von jemandem massieren, oder noch besser, lassen Sie es Ihre bessere Hälfte tun.

Was kann ich tun, damit es gar nicht erst so weit kommt?

Schmerzende Beine gehören leider zum Leben mit einem Baby an Bord dazu, aber Betroffene wie mrs_platt2b haben einige persönliche Vermeidungstechniken.

„Ich habe ein paar Tipps für euch alle, die ich im Laufe des Jahres gebraucht habe:
1. Legen Sie Ihre Beine so oft wie möglich hoch, am besten über dem Herzen, um die Durchblutung zu verbessern.
2. Wenn Ihre Beine schmerzen, habe ich festgestellt, dass es hilft, auf einer wirklich kalten Oberfläche zu laufen oder wie auch immer Sie sie kalt halten können (meine Mutter schwört auch darauf, die seit ihrer Schwangerschaft mit mir unter unruhigen Beinen leidet
3. Bananen sind anscheinend sehr gut, ebenso wie der Verzicht auf so viel Koffein wie möglich, ich trinke jetzt überhaupt kein Koffein mehr und habe festgestellt, dass es wirklich hilft
4. Es ist bekannt, dass Magnesium- oder Eisenmangel eine Ursache für schmerzende, schlecht durchblutete Beine sein kann. Gehen Sie in ein Reformhaus und sprechen Sie dort über Vitamine.“

Und was ist, wenn es etwas Ernsteres ist?

Es ist ganz natürlich, dass man sich Sorgen macht, dass schmerzende Beine ein Zeichen für etwas Ernsteres sein könnten: „Ich habe mir nur Sorgen gemacht, falls es ein Zeichen für eine tiefe Venenthrombose oder so etwas sein könnte“, sagt Forumsnutzerin HappyArchie. „Ich nehme an, als Schwangere machen wir uns alle ständig Sorgen um unseren sich verändernden Körper.“

Glücklicherweise sind schmerzende Beine an sich im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. Wenn sie sich jedoch zu einem ständigen Muskelschmerz entwickeln und von einer Schwellung begleitet werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um ein Blutgerinnsel auszuschließen.

Wenn Ihre Beine geschwollen sind und auch Ihr Gesicht geschwollen und geschwollen ist und Sie Kopfschmerzen haben, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Hausarzt oder Ihre Hebamme aufsuchen. Dies könnten Anzeichen für eine Präeklampsie sein.

Einige Frauen leiden während der Schwangerschaft unter dem Restless-Legs-Syndrom (Syndrom der unruhigen Beine), das typischerweise nachts auftritt. Wie bei schmerzenden Beinen handelt es sich auch hier nicht um etwas Ernstes, aber es kann sehr lästig sein.

Kurz gesagt: Machen Sie sich keine Sorgen – all diese Schmerzen, Ärgernisse, Nörgeleien und Beschwerden sind nur kleine Steinchen auf dem Weg zur Mutterschaft.

Und wenn Sie einen Ort brauchen, an dem Sie sich abreagieren können, besuchen Sie unsere Foren, wo ein geteiltes Problem immer auch ein gelöstes Problem ist. Oder zumindest von Gleichgesinnten anerkannt wird!

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