Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, wie Sie über jemanden fantasieren, an den Sie eigentlich nicht denken sollten? Oder vielleicht freuen Sie sich einfach auf die Tage, an denen Sie in der Nähe einer bestimmten Person sind – zum Beispiel auf Treffen mit einem attraktiven Kollegen oder darauf, Ihr Kind zum Fußballtraining zu bringen und mit dem Trainer zu plaudern. Sie wissen, dass Sie diese Person nicht so sehr mögen sollten, wie Sie es tun, und Sie wissen, dass Sie diesen Gefühlen nicht nachgeben werden, aber Sie haben immer noch diese kleine, geheime Hoffnung, dass Ihr Schwarm dasselbe für Sie empfindet. Bevor du anfängst, dir Vorwürfe zu machen, solltest du erst einmal durchatmen und einen Schritt zurücktreten.

Zunächst ist es wichtig anzuerkennen, dass sexuelle und romantische Anziehungskraft oft einfach nur grundlegende und normale physiologische Reaktionen auf attraktive Reize sind. Man sollte sich also nicht selbst fertig machen, wenn man merkt, dass man sich in jemanden verknallt hat, in den man nicht verknallt sein sollte. Wir sagen unserem Gehirn nicht bewusst, dass wir uns zu bestimmten Menschen hingezogen fühlen; das macht es von allein. Es ist so, als ob man ein dekadentes Dessert sieht und einem das Wasser im Mund zusammenläuft: So eine natürliche Reaktion kann man nicht aufhalten. Es ist zwar nicht leicht, diese instinktiven Reaktionen zu vermeiden, aber es liegt in Ihrer Hand, sie nicht auszunutzen. Sie müssen nicht hart mit sich ins Gericht gehen, weil Sie jemanden attraktiv finden, aber Sie müssen sich auch nicht erlauben, dieser Anziehung nachzugeben.

Es ist schwer aufzuhören, an etwas zu denken, von dem Sie sich sagen, dass Sie nicht mehr daran denken sollen

Das Gehirn ist eine lustige Sache; es stellt sich heraus, dass die Dinge, von denen wir glauben, dass sie „verboten“ sind, Dinge sind, die wir deswegen normalerweise noch mehr wollen, zumindest für eine Weile. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die versuchen, ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, eher an die kalorienreichen Lebensmittel denken, die sie vermeiden wollen (Israeli & Stewart, 2001). Wenn Sie sich eine Auszeit gönnen und an andere Dinge denken wollen, dann ist das auf jeden Fall einen Versuch wert. Wenn eine verlockende Leckerei nicht in Ihrem Kühlschrank ist, werden Sie sie nicht hinunterschlingen können.

Meistens wird jedoch die wiederholte Einwirkung eines Reizes (der heiße Schwarm) Ihre Anziehungskraft abschwächen. Der Reiz des Neuen lässt nach, und man beginnt, die Fehler des Schwarmes zu sehen, die in der Anfangsphase der Anziehung „unsichtbar“ waren.

Warum finden wir den „Falschen“ attraktiv?

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich am meisten zu Menschen hingezogen fühlen, die tabu sind, könnten Sie sich zunächst fragen, ob Sie beziehungsphobisch sind und Menschen wählen, die als Partner niemals wirklich erreichbar wären. Wenn du Angst hast, dich zu binden, ist es sicherer, wenn du dich nicht in potenzielle Partner verknallst.

Es kann sein, dass du dich in einen bestimmten Typ von unerreichbarem Partner verknallst – vielleicht verknallst du dich in „Vatertypen“ oder die Ehemänner deiner Freunde – und obwohl es nicht so sehr darum geht, dass du die Typen attraktiv findest, magst du vielleicht wirklich die Idee der Mutterschaft und wünschst dir einen Partner, der die Art von Vater wäre, die diese Typen zu sein scheinen. Oder vielleicht bist du ein Typ, der sich in Freundinnen verknallt, die frischgebackene Mütter sind, weil du an diesem Punkt in deinem Leben wirklich gern Vater wärst.

Manchmal sind die Personen, die für uns am attraktivsten sind, diejenigen, die Eigenschaften haben, die wir selbst gern hätten. Angenommen, du fühlst dich immer zu durchsetzungsfähigen, aber mitfühlenden Menschen hingezogen. Vielleicht wünschen Sie sich, Sie könnten in Ihrem eigenen Leben durchsetzungsfähiger sein oder ein bisschen freundlicher zu anderen. Das würde erklären, warum Menschen mit diesen Eigenschaften unterbewusst Ihre Aufmerksamkeit erregt haben.

Wenn Sie sich immer wieder in denselben „bösen Jungen“ oder das gleiche „böse Mädchen“ verlieben, obwohl Sie schon über dreißig sind, ist Ihre rebellische Ader aus der Jugendzeit vielleicht noch nicht verschwunden, und Sie sehnen sich immer noch danach, zu einem Bruce Springsteen-Soundtrack in den Sonnenuntergang zu reiten.

Bevor Sie Ihre Verliebtheit „gestehen“

Setzen Sie bestehende Beziehungen nicht aufs Spiel, indem Sie ein Geheimnis mit der falschen Person teilen oder auf eine Weise, die Beziehungen, die Sie schätzen, beschädigen könnte. Einem engen Freund zu sagen, dass Sie in den Partner Ihrer Schwester verknallt sind, ist vielleicht in Ordnung, aber es Ihrer Schwester zu sagen, ist wahrscheinlich nicht klug. Wenn Sie mit einem Freund sprechen, können Sie sich das Problem von der Seele reden. Wenn die Verliebtheit zu einer Besessenheit geworden ist, was passieren kann, wenn wir uns bemühen, nicht an etwas zu denken, könnte eine Sitzung mit einem Therapeuten hilfreich sein. Wenn wir über etwas sprechen, fällt es uns oft viel leichter, damit umzugehen; das kann die Lösung sein, die wir brauchen.

Oft ist das, was wir von einem Therapeuten wirklich brauchen, jemand, der ein sicherer „Fremder“ ist, dem wir unsere Geheimnisse erzählen können. Wenn wir uns gefangen und von einem Problem überwältigt fühlen – sei es die Diagnose einer Geschlechtskrankheit, eine frühere Entscheidung, die wir lieber nicht getroffen hätten, oder eine Beziehung, die wir bereuen -, kann es unsere Gefühle und Erfahrungen normalisieren, wenn wir uns darüber öffnen. Sobald dies der Fall ist, fühlen wir uns oft erleichtert und sind bereit, die Last loszulassen und weiterzugehen.

Solltest du jemals das Risiko eingehen und verbotenen Früchten nachjagen?

Wenn es wirklich kein Tabu gibt, das eine Beziehung verhindert – z. B. Regeln am Arbeitsplatz, die Romanzen im Büro verbieten -, solltest du trotzdem die emotionalen Folgen einer Beziehung mit dieser Person durchdenken. Wenn es sich bei der Person um einen Kollegen handelt und die Beziehung schlecht endet, wären Sie dann in der Lage und bereit, sich einen neuen Job zu suchen, um die emotionalen und persönlichen Folgen zu vermeiden? Wenn Sie eine Beziehung mit dem Freund des Ex oder dem Ex eines Freundes eingehen würden, könnten die damit verbundenen Beziehungen überleben? Würde zum Beispiel der beste Freund des Ex-Freundes seine Beziehung zu Ihrem Ex opfern, wenn Sie eine Beziehung beginnen? Wäre es für sie in Ordnung, diesen Freund zu verlieren, um eine Beziehung mit Ihnen zu führen? Würde Ihr Freund eine Beziehung zwischen Ihnen und seinem Ex „absegnen“? Oder würden Sie einen Freund in der Hoffnung auf eine potenzielle romantische Beziehung mit seinem Ex verlieren?

Keine Beziehung spielt sich in einer Blase ab; es sind auch andere Menschen und Beziehungen beteiligt. Manchmal kann der Nervenkitzel einer Verliebtheit abflauen, wenn das Verbotene wegfällt. Denken Sie an eine kalorienreiche Leckerei: Sie sehnen sich danach, aber Sekunden nach dem letzten Bissen bereuen Sie bereits, dass Sie der Versuchung nachgegeben haben, und stellen sich vor, was Sie tun müssen, um es wieder rückgängig zu machen. Behandle das Nachgeben gegenüber einer „verbotenen Liebe“ genauso.

Facebook-Bild: Branislav Nenin/