Jeder hat irgendwann in seinem Leben einen Knoten in seinem Muskel gehabt. Es ist sogar möglich, dass Sie gerade jetzt ein paar haben. Normalerweise treten sie vor allem an den Schultern, in der Traps und im unteren Rücken auf. Muskelknoten können jedoch an jedem Muskel entstehen. Ein Muskelknoten ist ein empfindlicher höckerartiger Bereich auf dem Muskel, der sich fest und beständig zusammenzieht, auch wenn der Muskel eigentlich ruhen sollte. Diese Stellen können auch als Triggerpunkt bezeichnet werden. Sie können schmerzhaft und irritierend sein und ein Spannungsgefühl verursachen. Diese Knoten oder Triggerpunkte entwickeln sich im Laufe der Zeit und werden in der Regel durch schlechte Körperhaltung, Bewegungsmangel über einen längeren Zeitraum, Überbeanspruchung, Zerrungen und Stress verursacht.

Die Beseitigung von Knoten kann je nach Schweregrad des Knotens unterschiedliche Behandlungsmaßnahmen erfordern. Wenn Sie zum Beispiel ungünstig im Nacken geschlafen haben, löst sich der Knoten vielleicht schon nach ein oder zwei Tagen Selbstbehandlung. Wenn Sie den Knoten jedoch über einen längeren Zeitraum hatten, weil Sie bei der Arbeit acht Stunden lang gesessen haben – und das schon seit Jahren -, dann wird es etwas schwieriger sein, den Knoten zu lockern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese schmerzhaften Knoten zu lockern.

Stretching:

Stretching bewirkt, dass sich die verspannten Muskelfasern wieder auf ihre ursprüngliche und normale Länge ausdehnen. Knoten führen dazu, dass sich der Muskel verkürzt und auf alles in der Umgebung zieht. Dehnen löst nicht nur Verspannungen, sondern erhöht auch die Beweglichkeit! Wenn man die Muskeln locker und biegsam hält, verhindert man die Bildung von Muskelknoten und beugt Verletzungen vor.

Massage/Schaumstoffrollen:

Massagetherapie oder Schaumstoffrollen zur myofaszialen Entspannung sind eine gute Möglichkeit, Knoten zu lösen. Das Wissen des Massagetherapeuten und die Bequemlichkeit des Schaumstoffrollens machen sie zu äußerst effektiven Ansätzen und können eine sofortige Erleichterung für einen engen Muskelknoten bieten.

Für mehr Feuchtigkeit sorgen:

Der Körper besteht zu 60 % aus Wasser! Jede unserer mikroskopisch kleinen Zellen ist mit Wasser gefüllt und gesunde Zellen sind gleich gesundes Gewebe im Körper. Die richtige Flüssigkeitszufuhr beugt Krämpfen vor und schmiert die Gelenke im Körper für bessere Bewegung und Funktionalität.

Haltungskorrektur:

Vermeiden Sie langes Sitzen. Eine schlechte Körperhaltung ist eine der Hauptursachen für Muskelknoten in Schultern und Traps. Wenn Sie lange Zeit vor dem Computer sitzen oder sogar ständig auf Ihr Telefon schauen, ist es an der Zeit, sich aufzurichten! Obwohl die Korrektur der Körperhaltung eine Herausforderung sein kann, wird sie langfristig positive Auswirkungen haben und verhindern, dass sich Nacken, Schultern und Traps ständig verkrampfen.

Stressabbau:

Bis zu einem gewissen Grad hat jeder in seinem Leben irgendeine Art von Stress. Dieser Stress führt dazu, dass sich unsere Muskeln versteifen und verspannen. Die Suche nach einer Form des Stressabbaus ist von Person zu Person unterschiedlich, aber es ist wichtig, etwas zu finden, das unserem Geist eine Pause von all dem Stress verschafft, den wir tagtäglich mit uns herumtragen. Dazu können Kunst, Musik, Aerobic und Spaß mit Freunden und Familie gehören. Die Beseitigung des täglichen Stresses kann den Körper dazu bringen, sich zu lockern und zu entspannen.

Fazit:

Insgesamt gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, verspannte Muskeln zu lockern und Muskelknoten zu lösen. Die Anwendung einer oder sogar mehrerer der oben genannten Methoden wird Schmerzen und Beschwerden, die durch Knoten verursacht werden, reduzieren oder sogar lösen. Natürlich bieten wir in der Stretch Recovery Lounge auch Soft Tissue Therapy an, die die Knoten direkt an der Quelle löst. Wir bieten auch assistiertes Stretching an, das die Muskeln dehnt und die Bildung von Knoten verhindert. Wenn Sie jedoch das Beste aus beiden Welten haben möchten, bieten wir auch Combo-Sitzungen an, um die Schmerzlinderung zu maximieren. Wenn Sie es noch nicht getan haben, probieren Sie eine unserer Sitzungen aus und spüren Sie, wie sich Ihre Verspannungen lösen!