„Knack nicht mit den Fingerknöcheln!“ Die meisten von uns haben diese Ermahnung über die angeblichen Gefahren des Knackens der Fingerknöchel schon einmal von unseren Ältesten gehört. Irgendwie haben mich diese versteckten Gefahren dazu verleitet, heimlich mit den Fingerknöcheln zu knacken, und sei es nur, um dieses laute Geräusch zu hören.

Wir haben jahrzehntelang darüber nachgedacht, was passiert, wenn man mit den Fingerknöcheln knackt. Tatsächlich wurden seit den 1940er Jahren Studien zu genau diesem Thema durchgeführt. Seitdem haben sich zwei Denkrichtungen herausgebildet. Eine Gruppe von Forschern kam zunächst zu dem Schluss, dass das Knacken der Gelenke auftritt, wenn die beiden nahe beieinander liegenden Knochen bis zu einem kritischen Punkt gedehnt werden, an dem das Knacken auftritt. In der Folge bildet sich aufgrund des Unterdrucks, der durch die Dehnung entsteht, ein Hohlraum im Gelenk. Einige Jahrzehnte später wurde diese Ansicht von einer anderen Gruppe in Frage gestellt. Sie schlugen vor, dass die eigentliche Rissbildung durch das Kollabieren von Blasen in den Fugen verursacht wird.

Warum Knöchel knacken

Was passiert also wirklich, wenn wir diese Knöchel knacken? Eine Gruppe in Alberta, Kanada, hat sich kürzlich daran gemacht, dieses Phänomen aus einer moderneren wissenschaftlichen Perspektive zu erklären. In ihrem kürzlich in PLOS One veröffentlichten Artikel untersuchten Dr. Gregory N. Kawchuk und seine Kollegen von der University of Alberta die Vorgänge, die im Inneren des Fingergelenks ablaufen, wenn ein Fingerknöchel geknackt wird.

Sie untersuchten einen Probanden, bei dem alle zehn Fingerknöchel mit einem MRT abgebildet werden konnten. Die Finger des Testpatienten wurden an ein Gerät angeschlossen, das im Wesentlichen seine Knöchel knackte. Das Ganze wurde im MRT und auf Video festgehalten:

Im Wesentlichen bestätigte die Untersuchung die frühere Lehrmeinung. Wenn ein Gelenk bricht, werden die gegenüberliegenden Knochen, die das Gelenk bilden, bis zu einem bestimmten kritischen Punkt gedehnt. Im Inneren des Gelenks entsteht ein ausreichender Unterdruck, der das Knackgeräusch verursacht und einen Hohlraum entstehen lässt. Dieser Hohlraum entsteht durch die schnelle Trennung der Gelenke, wodurch in der Gelenkflüssigkeit gelöste Gase austreten. Dieser Vorgang wird als Tribonukleation bezeichnet. Nach dem Knacken verbleibt das Gelenk für etwa 20 Minuten in einem refraktären (oder widerstandsfähigen) Zustand, in dem es in der Regel nicht mehr möglich ist, dasselbe Gelenk erneut zu knacken.

Es ist in Ordnung, mit den Fingerknöcheln zu knacken, es sei denn …

Zuallererst müssen Sie sich vielleicht nicht so schuldig fühlen, wenn Sie gelegentlich mit Ihren Gelenken knacken. Diese Gruppe fand heraus, dass sich der Gelenkspalt nach dem Knacken in keiner Weise verändert, während man früher dachte, dass sich der Gelenkspalt durch das Knacken der Gelenke vergrößert. Gelegentliches Knacken der Knöchel sollte keine größeren Auswirkungen haben. Die Feststellung, dass das Gelenk nach dem Knacken der Fingerknöchel wieder in seine normale Position zurückkehrt, unterstützt dies.

Menschen mit einer entzündlichen Grunderkrankung wie der rheumatoiden Arthritis haben jedoch aufgrund der zugrunde liegenden Entzündung in der Gelenkinnenhaut empfindliche, oft brüchige Gelenke. Bei dieser Gruppe kann wiederholtes Knacken der Fingerknöchel ein höheres Verletzungs- und Schmerzrisiko mit sich bringen.

Knacken eines uralten Mythos

Es gibt keinen Beweis, dass Knöchelknacken zu Arthritis führt. Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass ein Teil des Knackens der Fingerknöchel durch das Gleiten der Sehnen aneinander verursacht wird. Bei übermäßiger, sich wiederholender Aktivität der Sehnen steigt auch das Risiko einer Entzündung. Wenn Sie also ein neues Hobby suchen, sollte Knöchelknacken nicht ganz oben auf Ihrer Liste stehen.

Schutz vor Gelenkschäden

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Traumata und späteren Gelenkschäden. Ein Trauma kann zu degenerativer Arthritis in den Gelenken führen. Die beste Medizin, die wir heute praktizieren können, ist die Vorbeugung. Gelenkschonende Techniken können dazu beitragen, die Gelenke in guter Form zu halten. Wissenschaftler haben Hormonverbindungen gefunden, die von Fettzellen freigesetzt werden und das Arthroserisiko erhöhen können. Eine wichtige Maßnahme zum Schutz der Gelenke ist es daher, sein Gewicht in einem normalen BMI-Bereich zu halten. Eine andere ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Zigarettenrauchen führt zu einer ganz bestimmten biochemischen Reaktion (Citrullinierung), die manche Menschen für rheumatoide Arthritis prädisponieren kann. Wenn Sie es also noch nicht getan haben, sollten Sie die Gewohnheit aufgeben.