Jeder Mensch wird von Zeit zu Zeit eifersüchtig, besonders in Beziehungen. Oft sind wir eifersüchtig auf den Ex unseres Partners oder auf einen Freund, der mehr Zeit mit ihm verbringt als wir.

Es ist normal, eifersüchtig zu sein.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Eifersucht außer Kontrolle gerät, oder wenn Ihr Partner Bedenken geäußert hat, wie Sie sich verhalten, wenn er nicht bei Ihnen ist, ist es vielleicht an der Zeit, an den Schritten zur Überwindung der Eifersucht zu arbeiten.

Eifersucht kann ein großes Problem für eine Beziehung sein. Eine Umfrage unter Ehetherapeuten ergab, dass Eifersucht für ein Drittel ihrer Klienten ein großes Problem darstellt.

Es ist nicht immer leicht, sich von einem eifersüchtigen Zustand zu lösen, aber es lohnt sich, wenn Sie Ihre Beziehung retten wollen.

Wenn Sie Probleme mit Freunden und Eifersucht haben, können Sie dieselben Schritte auch anwenden, um diese Art von Beziehung zu retten.

Womit auch immer Sie zu tun haben, es gibt keinen Grund, die andere Person dafür verantwortlich zu machen, warum Sie nicht glücklich sind.

Wenn Sie das wissen und glauben, dass Sie für Ihre eigenen Gedanken und Gefühle verantwortlich sind, ist der Rest einfach. Hier ist, wie du mit drei einfachen Schritten aufhören kannst, eifersüchtig zu sein.

1) Denke darüber nach, wie sich die Eifersucht in deinem Leben zeigt.

Der erste Schritt ist, darauf zu achten, wie die Eifersucht in deinem Leben auftaucht. Wenn du dir ständig Sorgen darüber machst, was dein Partner tut, und es dich stresst, ist es Zeit für eine Intervention.

Dein erster Gedanke könnte sein, dass du versuchst, die Handlungen deines Partners zu ändern, aber was wirklich passieren muss, ist, dass du die Art und Weise ändern musst, wie du über die Handlungen deines Partners denkst.

Es ist anfangs sehr schwierig, dich selbst als die Quelle des Ärgers in deinem Leben zu betrachten, vor allem, weil du vielleicht dazu neigst zu denken, dass diese Person versucht, dich eifersüchtig zu machen.

In Wirklichkeit ist es aber so, dass du dir Gedanken über ihr Verhalten machst, die darauf basieren, wie sie sich deiner Meinung nach verhalten sollte.

Die Beziehungsexpertin Mara Opperman sagte gegenüber Bustle: „Es ist unbedingt notwendig, die Gründe für deine Eifersucht herauszufinden und zu verstehen, was sie verursacht.“

„Manchmal sind wir von Kindheitserfahrungen oder vergangenen intimen Beziehungen betroffen. Wenn Sie zum Beispiel in einer früheren Beziehung betrogen wurden, denken Sie jetzt vielleicht, dass Ihre jetzige Beziehung eine Wiederholung davon sein wird.

Wenn Sie Ihre Eifersuchtsgedanken loswerden wollen, müssen Sie herausfinden, woher sie kommen, damit Sie sie überwinden können.

2) Entscheiden Sie sich, einen neuen Gedanken zu denken, der Ihnen im Moment nützt.

Natürlich kann das Denken neuer Gedanken Ihnen helfen, sich im Moment besser zu fühlen, aber es braucht immer noch Übung, um diese neuen Gedanken zu glauben.

Es ist sehr frustrierend für die Menschen, wenn sie die Verantwortung dafür übernehmen müssen, was sie über eine bestimmte Situation oder Person denken und fühlen, aber wenn du das einmal getan hast, wirst du dich so viel besser fühlen und erkennen, dass die Menschen sich so verhalten werden, wie sie wollen – du kannst nichts dagegen tun.

Du magst das Gefühl haben, dass du es verdienst, anders behandelt zu werden, aber wenn du nichts dagegen unternimmst, wirst du kein anderes Ergebnis erzielen.

Die Entscheidung, deine Gedanken zu ändern, bedeutet, dass du die Verantwortung dafür übernimmst, wie du dich fühlst. Das ist ein wichtiger Schritt, um die Eifersucht in deiner Welt zu überwinden.

Ob du es leid bist, dass ein Freund dich am Freitagabend zurücklässt oder dein Freund bei jeder Gelegenheit seine Ex-Freundin anruft, all dein Drama rührt von den Gedanken her, die du über diese Situationen hast, nicht von den Menschen selbst.

Im Endeffekt musst du akzeptieren, dass Liebe mit komplexen Emotionen einhergeht.

Der Ehe- und Beziehungstherapeut Moshe Ratson gibt in der Huffington Post einige gute Ratschläge:

„Was du tun musst, ist, deinem Partner dein Herz zu öffnen, zu vertrauen, was auch immer kommt, und ruhig zu bleiben.“

3) Arbeite an dir selbst.

Das Letzte, was du tun kannst, ist, deine Energie auf dich selbst zu konzentrieren, anstatt dir neue und aufregende Wege auszudenken, wie andere Menschen in deinem Leben auftauchen können.

Du könntest geneigt sein, deinem Partner zu sagen, wie er sich verhalten soll, aber das wird nur für eine kurze Zeit funktionieren.

Menschen sind darauf ausgelegt, Dinge zu tun, die ihnen selbst nützen. Wenn Ihr Partner also Ihre Erwartungen nicht erfüllt, liegt das nicht daran, dass er Sie nicht liebt oder es Ihnen nicht recht machen will, sondern daran, dass er nur an sich selbst denkt.

Anstatt sie dazu zu bringen, durch Reifen zu springen, um dir zu zeigen, dass sie dich lieben, denke darüber nach, wie du dich anders für sie oder sogar für dich selbst zeigen kannst.

Wir sind so schnell dabei, das Verhalten anderer Menschen zu beurteilen, aber wir betrachten selten unser eigenes als die Quelle unserer Bestürzung.

Verantwortung für deine Gedanken und Gefühle zu übernehmen bedeutet, dass du erkennen musst, dass all diese Eifersucht vielleicht nur in deinem Kopf ist und dass es wirklich keinen Grund zur Sorge gibt.

Es ist kein lustiger Gedanke, aber wenn du ihn anerkennst und bereit bist, ihn zu erforschen, wirst du vielleicht feststellen, dass du anderen und ihrem Verhalten gegenüber offener bist und so deine Eifersucht verringern kannst.

Im Telegraph sagt die Beziehungsexpertin Sarah Abell, dass du aufhören musst, „deine Unsicherheiten zu frönen“.

Das bedeutet, dass man die Bestie nicht füttern sollte, indem man die Instagram-Seite einer bestimmten Person scrollt.

Hören Sie mit diesen Aktivitäten auf, denn Sie machen das Problem größer, als es sein muss.

Sich in seinem eigenen Leben sicher zu fühlen, bedeutet, dass man sich keine Sorgen machen muss. Wenn du dich darauf verlässt, dass andere dich glücklich machen, kommt die Eifersucht hoch und macht dir zu schaffen.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, mit Eifersucht umzugehen, aber eines ist sicher: Wenn du nicht wenigstens versuchst, deine eifersüchtigen Gedanken in den Griff zu bekommen, wirst du in deiner Beziehung zu kämpfen haben, bis dein Partner entscheidet, dass es genug ist.

4) Hören Sie auf, Ihre eigenen Unsicherheiten auf Ihren Partner zu projizieren.

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Ihre Eifersucht nichts mit der anderen Person zu tun hat. Tatsächlich projizieren die meisten Menschen ihre eigenen Unsicherheiten auf ihren Partner, um mit ihren Ängsten fertig zu werden.

Ob Sie sich nun tatsächlich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie betrügen könnte oder nicht, irgendwo in Ihrem Kopf könnten Sie sich Sorgen machen, dass Sie Ihren Partner tatsächlich betrügen werden.

Unser Gehirn ist ein kompliziertes Gebilde. Du solltest dir überlegen, warum du deine Ängste in einer Art und Weise zum Ausdruck bringst, die dich an deinem Partner zweifeln lässt.

Wenn du ehrlich zu dir selbst bist, könntest du herausfinden, dass du dir mehr Sorgen machst, dass du fremdgehst, als dein Partner.

5) Sprich offen mit deinem Partner über deine Gefühle und Sorgen.

Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie betrügt oder Sie befürchten, dass er etwas tut, was Sie verletzt, ist es vielleicht eine gute Idee, mit ihm über Ihre Gefühle zu sprechen und diese Ängste gemeinsam zu bearbeiten.

Es ist zwar wichtig, dass Sie Ihre Gefühle mitteilen, aber Sie sollten es auch auf die richtige Art und Weise tun.

Gwendolyn Seidman, Ph.D., gibt in Psychology Today einige gute Ratschläge:

„Wenn Sie Ihrem Partner Wut oder Sarkasmus entgegenbringen oder ihn beschuldigen, wird das nicht helfen. Sie müssen direkt sein, aber nicht feindselig. Erklären Sie ruhig Ihre Gefühle und besprechen Sie, wie Sie eine Lösung finden können.

Niemand hat gesagt, dass du das allein herausfinden musst.

Es ist nicht leicht, ehrlich zu seinen Gefühlen zu sein, aber wenn du dir die Mühe machst, deine Zweifel und Ängste zuzugeben und von einem Ort der Zukunftsangst aus darüber zu sprechen, wird dein Partner dich verstehen und dir helfen zu sehen, dass du dir keine Sorgen machen musst.

6) Schau dir an, wie deine Eifersucht dich daran hindert, das Leben zu genießen.

Wenn Eifersucht in Ihrer Beziehung auftaucht, sollten Sie untersuchen, wie sie Sie davon abhält, Ihre Beziehung zu genießen.

Sie können einander nicht vertrauen, wenn Sie nicht ehrlich sind, und wenn Sie aufgrund aufgestauter Emotionen oder Ängste keinen Raum für Vertrauen in der Beziehung schaffen, wird das Problem für immer bestehen bleiben.

Sein Sie realistisch in Bezug auf das, was Sie glauben, was passieren wird, und untersuchen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass diese Ängste sich bewahrheiten werden. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es keine wirklichen Beweise dafür gibt, dass diese Dinge passieren werden.

Die Befürchtungen entstehen oft aufgrund von Problemen mit dem Selbstwertgefühl. Der Ehe- und Beziehungstherapeut Moshe Ratson gibt in der Huffington Post einige gute Ratschläge:

„Wenn Sie sich das nächste Mal eifersüchtig fühlen, denken Sie daran, dass Ihr Partner mit Ihnen zusammen ist, weil er wegen Ihrer positiven Eigenschaften mit Ihnen zusammen sein will.“

7) Untersuchen Sie Ihre Gründe für die Eifersucht.

Wenn Sie auf Ihren Partner eifersüchtig sind, müssen Sie sich etwas Zeit nehmen, um zu überlegen, warum das so ist. Wenn er dich in der Vergangenheit verletzt hat, könnten deine Ängste begründet sein.

Wenn er nichts als wunderbar zu dir ist, sabotierst du die Beziehung vielleicht aus einem anderen Grund.

Überlege, warum du vielleicht nicht willst, dass die Beziehung funktioniert. Was passiert, wenn du nicht mit dieser Person zusammen bist?

Was passiert, wenn du bei ihr bleibst? Ist es das, was du wirklich willst? Die Beantwortung dieser Fragen wird dir helfen, Klarheit darüber zu bekommen, warum du dich so verhältst.

8) Schreibe über deine Gedanken und sieh sie als das, was sie sind.

Manchmal ist es wirklich schwer, unsere Gedanken zu kontrollieren, wenn sie in unserem Kopf gefangen sind. Holen Sie sich Ihre Gedanken aus dem Kopf und schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier.

Dadurch fällt es Ihnen leichter, objektiv zu betrachten, was Sie denken, und Sie können die Gedanken als das sehen, was sie sind.

Das ist auch eine wirklich hilfreiche Übung, weil Sie die Gedanken so betrachten können, als ob sie jemand anderem gehören, und objektive Entscheidungen darüber treffen können, ob Sie diese Gedanken weiter denken wollen oder nicht.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie schreiben sollen, rät Sarah Abell vom Telegraph: „Versuchen Sie, alle Ihre irrationalen Gedanken in einer Spalte aufzuschreiben und daneben das genaue Gegenteil… Dann schreiben Sie in die dritte Spalte alle Beweise, die die Aussage in der zweiten Spalte unterstützen.“

9) Entscheide dich, etwas anderes über deinen Partner zu denken.

Wenn du dir die Zeit nimmst, deine Gedanken zu betrachten und zu sehen, wie sie dir in deiner Beziehung dienen, hast du die Chance, diese Gedanken zu ändern, so dass du nicht ständig mit Sorgen um deine Beziehung herumläufst.

Es kann Zeit brauchen, sich zu entscheiden, neue Gedanken zu denken, aber je mehr du daran arbeitest, desto besser wird deine Beziehung sein.

Zusammenfassend

Eifersucht kann eine vollkommen gute Beziehung auseinanderreißen. Sie kann ihr hässliches Haupt erheben und selbst den sichersten Partnern das Gefühl geben, den Verstand zu verlieren.

Oft ist Eifersucht tief verwurzelt in Überzeugungen über das Verhalten von Männern oder Frauen, und wenn Sie schon einmal von einem anderen Mann verletzt wurden, ist es wahrscheinlich, dass Sie zulassen, dass alte Wunden diese Beziehung beeinträchtigen. Du merkst es vielleicht nicht einmal.

Eifersucht nützt niemandem, und wenn du irgendeine Hoffnung auf eine wunderbare, liebevolle Beziehung hast, musst du lernen, sie loszulassen.