Schnallt euch an, Leute, wir sind dabei, in ein kontroverses Sex-Thema einzutauchen: wie man beim Sex spritzt. „Squirting“, genauer gesagt die weibliche Ejakulation (im Internet manchmal auch „Shejaculate“ genannt), ist bis heute eines der am heftigsten diskutierten und umstrittensten Themen in der Sexualwissenschaft. Viele Experten bezweifeln immer noch, dass die weibliche Ejakulation überhaupt existiert – im Jahr 2020 haben wir die weibliche Sexualphysiologie immer noch nicht geklärt.

Alles, was mit der weiblichen Sexualität zu tun hat, war und ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Tabu. Das ist der Grund für meine Arbeit als Sexualtherapeutin, die sich der Neurowissenschaft zugewandt hat – und genau das, was ich in meiner Glamour-Kolumne „Frag. Dr. Nan, und in meinem neuen Buch Why Good Sex Matters. Die Wahrheit ist, dass wir wahrscheinlich genauso viel (wenn nicht sogar mehr) über die Zusammensetzung der Flüssigkeiten wissen, die vor Milliarden von Jahren auf der Marsoberfläche flossen, als über die Beschaffenheit dessen, was die menschliche Frau beim Sex ausscheidet. Wie ist das möglich, wenn man bedenkt, dass Hinweise auf die weibliche Ejakulation bis in taoistische Texte aus dem vierten Jahrhundert zurückreichen?

Wir können teilweise das Stigma dafür verantwortlich machen. Es ist sicherlich verständlich, dass Frauen sich zu sehr schämen, um zuzugeben, dass sie ejakulieren, geschweige denn, dass sie bereit sind, in einem Labor zu erscheinen, um untersucht zu werden. Aber das Ergebnis ist, dass wir nach wie vor so ahnungslos sind, dass einige Mediziner weiterhin darauf bestehen, dass jede Flüssigkeit, die beim Sex aus einer Frau austritt, Urin ist – ein Ergebnis von Inkontinenz.

Es ist an der Zeit, die Dinge richtig zu stellen.

Was ist Squirting?

Lassen Sie uns einen Moment Zeit, um zwischen Ejakulation (auch bekannt als Squirting beim Sex) und Lubrikation zu unterscheiden. Lubrikation ist eine glitschige Substanz, die bei Erregung von den Wänden der Vagina abgesondert wird, während Ejakulat eine wässrige Flüssigkeit ist, die bei sexueller Stimulation oder beim Orgasmus durch die Harnröhre ausgestoßen wird – die Röhre, die den Urin von der Blase aus dem Körper transportiert.

Die Experten sind sich nicht ganz sicher, woher die Flüssigkeit kommt, aber die Forschung deutet darauf hin, dass die Skene-Drüsen (auch bekannt als paraurethrale Drüsen oder Harnröhrenschwamm) daran beteiligt sind. Dieser Gewebeschlauch wickelt sich um die Harnröhre; wenn die Erregung zunimmt, schwellen die Schwellkörper an wie eine mit Flüssigkeit gefüllte Traube, so Sheri Winston, Autorin von Women’s Anatomy of Arousal: Secret Maps to Buried Pleasure. Woher kommt die Flüssigkeit? Sie wird aus dem wässrigen Teil unseres Blutplasmas herausgefiltert und verbindet sich mit Sekreten, die in ihrer Zusammensetzung denen der männlichen Prostata ähneln, zu einem weiblichen Ejakulat. Das hört sich seltsam an, aber es ist einfach die Natur, die hier am Werk ist – ähnlich wie bei der Herstellung von Muttermilch durch stillende Mütter, bei der ebenfalls aus dem Blut gefilterte Flüssigkeiten zum Einsatz kommen.

Da die wissenschaftlichen Erkenntnisse über das Squirting sehr spärlich sind, steht dies zur Debatte. Einige Experten behaupten immer noch, dass es sich bei den größeren Mengen Ejakulat, die beim Squirting anfallen – mehr als ein Teelöffel oder so – um Urin handelt, und wir haben nicht genügend Studien, um das mit Sicherheit sagen zu können. Ich persönlich glaube, dass die Fähigkeit der Frauen, größere Mengen an Flüssigkeit (nicht Urin) zu spritzen, auf der Grundlage dessen, was wir über die Anatomie des Harnröhrenschwamms wissen, letztendlich wissenschaftlich bestätigt werden wird.

Warum spritzt man?

Die kurze Antwort ist, dass sich in den Schwellkörpern des Harnröhrenschwamms Flüssigkeit ansammelt, die freigesetzt werden muss.

Einige glauben, dass die beim Sex ausgestoßene Flüssigkeit dazu dient, das Harnsystem vor Infektionen zu schützen, indem sie die Harnröhre während und nach dem Geschlechtsverkehr reinigt.

Kann jeder Mensch ejakulieren?

Die Internationale Gesellschaft für Sexualmedizin behauptet, dass Ejakulation in der Tat ein „Ding“ ist, das von 10 bis 50 % der Frauen berichtet wird, je nachdem, wie die Frage gestellt wird. Die Menge des Ejakulats kann sehr unterschiedlich sein – von kleinen, kaum spürbaren Mengen bis hin zu sprudelnden Strömen -, so dass es große Unterschiede gibt, wie Frauen ihre Erfahrung definieren und berichten. Einige Experten glauben, dass alle Frauen ejakulieren, aber die meisten wissen es nicht, da die Flüssigkeit in die Blase zurückfließen kann. Es ist also durchaus möglich, dass Sie beim Sex ejakulieren und es nur nicht bemerkt haben.

Einige Experten, wie Winston, behaupten, dass einige Frauen „natürliche Ejakulanten“ sind, aber dass alle Frauen dazu in der Lage sind. Mit anderen Worten: Es ist eine erlernte Fähigkeit – und eine, die sich angeblich verdammt gut anfühlt. Die Erfahrung der Ejakulation wird als köstliche Verstärkung eines Orgasmus beschrieben, wenn die Wellen der saftigen Lust freigesetzt werden.

Wie man beim Sex spritzt

Das Fazit? Saftiger Sex kann für alle Beteiligten ein großer Spaß sein. Wenn Sie beim Sex abspritzen, sollten Sie sich dafür nicht schämen. Hier erfährst du, wie du es anstellen kannst.

Machen Sie es allein.

Der erste Schritt, um zu lernen, wie man ejakuliert, ist die Masturbation. Meine Forschungen haben gezeigt, dass die Stärkung der Lustbahnen durch regelmäßiges Erleben von Lust den Zugang zum Orgasmus erleichtern kann.

Stimulieren Sie Ihren G-Punkt.

Wenn Sie regelmäßige Orgasmen haben, liegt der Schlüssel in der anhaltenden Stimulation des Harnröhrenschwamms. Wie macht man das? Bauen Sie Erregung durch kräftige und wiederholte Stimulation des G-Punkts auf. Sie finden ihn, indem Sie in die Vagina greifen (mit einem Spielzeug oder einem Finger) und sich dabei nach oben in Richtung Ihres Bauches neigen. Winston empfiehlt, die Bauch- und Beckenbodenmuskeln anzuspannen, wenn Sie spüren, dass sich ein Orgasmus nähert.

Verbinden Sie sich mit Ihrem Partner.

Um beim Sex in der Partnerschaft abzuspritzen, ist die Verbindung alles. Wichtiger als die Anwendung irgendeiner Technik ist es, die Qualität der Beziehung zu deinem Partner in diesem Moment zu verbessern. Nehmen Sie sich ein Beispiel an den tantrischen Praktizierenden und setzen Sie sich Ihrem Partner gegenüber und schauen Sie ihm tief in die Augen (was für die meisten Menschen anfangs eine große Herausforderung ist). Genießen Sie die Erfahrung, im Einklang zu atmen, während Sie sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper einstellen, während Sie spüren, wie der Atem ein- und ausströmt. Atemtechniken, die den Beckenboden aktivieren, können helfen, Wärme aufzubauen.

Setzen Sie sich in Szene.

Zünden Sie ein paar Kerzen an, stellen Sie ein paar hübsche Blumen in eine Vase, parfümieren Sie die Luft mit ätherischen Ölen – was auch immer Sie mögen; schaffen Sie einen Raum, der verführerisch ist. Sie können auch Ihr Bett vor Pfützen schützen. Eines der häufigsten Probleme, wenn es darum geht, ausreichend loszulassen, um zu spritzen, ist der Widerwille, die Dinge ein wenig unordentlich zu machen. Mein Lieblingsvorschlag ist die Verwendung einer „Spritzdecke“ – eine wasserdichte Unterlage, die mit weichen Handtüchern bedeckt ist. Machen Sie daraus eine schöne Unterlage, auf der Sie liegen und das Erlebnis genießen können.

Starten Sie mit einem ausgiebigen Vorspiel.

Um mit einem Partner zu spritzen, beginnen Sie die Sitzung mit viel Gefühlsspiel. Lassen Sie Ihren Partner die Ecken und Winkel Ihres Körpers erforschen und achten Sie dabei besonders auf die Klitoris. Indem Sie Erregung aufbauen, erhöhen Sie die Speicherung von Flüssigkeit im Harnröhrenschwamm, die beim Squirting ausgestoßen wird. Ein bisschen Geduld zu haben, wird sich sehr auszahlen. Versuche nicht, mit irgendetwas in die Vagina einzudringen, bevor die Erregung hoch ist.

Nimm die Stellung ein.

Um die beste Position für das Spritzen beim Sex zu finden, leg dich auf dein Spritzkissen und mach es dir gemütlich. Lass deinen Partner an deiner Seite sitzen und dich ansehen.

Bitten Sie Ihren Partner, Zeige- und Mittelfinger großzügig mit Gleitmittel zu versehen, und führen Sie erst einen, dann nach und nach beide Finger langsam und absichtlich in die Vagina ein. Bitten Sie Ihren Partner, rhythmisch über die Länge der Vagina zu streichen, beginnend am tiefsten Punkt und mit etwas Druck nach oben, in Richtung Bauchnabel, als ob er die Bewegung „komm her“ machen würde, wobei er allmählich sowohl den Druck als auch die Geschwindigkeit des Streichelns steigert.

Kommunizieren Sie weiter mit Ihrem Partner. Der „Streichler“ oder der Partner, der die Stimulation gibt, kann genau auf die Signale des Körpers, des Gesichts und der Geräusche des Empfängers achten, um ein Feedback zu erhalten. Die Empfängerin kann damit experimentieren, ihre Vaginalmuskeln um die Finger des Stimulators zu spannen und nach unten zu drücken, wenn sich die Empfindungen aufbauen, um die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus und/oder Squirtings zu erhöhen.

Loslassen.

Meiner Erfahrung nach können Frauen, sobald sie die Sorge überwunden haben, dass sie die Laken versauen, und akzeptieren, dass Ejakulation nicht dasselbe ist wie Urinieren, loslassen und den vollen Genuss des Squirtings beim Sex erleben.

Aber das Wichtigste: Jagen Sie nicht dem Orgasmus oder der Ejakulation hinterher. Lassen Sie die Empfindungen Sie finden. Seien Sie präsent für Ihre Erfahrung und Ihre Verbindung mit Ihrem Partner.

Nan Wise, Ph.D., ist ein AASECT-zertifizierter Sexualtherapeut, Neurowissenschaftler, zertifizierter Beziehungsexperte und Autor von Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for a Smarter, Happier, and More Purpose-Filled Life. Folgen Sie ihr unter @AskDoctorNan.