Dieser Artikel ist Teil der Serie „Wie man betet“.

Fünf hilfreiche Worte

Beten ist in den besten Zeiten schwer, aber am schwersten ist es in ängstlichen oder depressiven Zeiten. In solchen Zeiten fällt es den meisten von uns schwer, sich zu konzentrieren, wir haben das Gefühl, dass Gott weit weg ist, und wir verzweifeln daran, dass Gott uns erhört oder uns hilft. All das macht das Gebet so schwierig und entmutigend.

Wie können wir das Gebet in solchen dunklen und beunruhigenden Zeiten leichter und ermutigender gestalten? Hier sind fünf Worte, die ich den Menschen gebe, um ihnen mit dem Wie des Gebets zu helfen, wenn sie ängstlich oder deprimiert sind:

• Kurz: Besser eine Minute echtes, konzentriertes Gebet als fünfzehn Minuten abgelenktes, umherschweifendes Gebet.
• Häufig: Versuchen Sie, diese kurzen Gebete über den Tag verteilt zu beten, damit Sie mit Gott in Kontakt bleiben. Vielleicht stellen Sie einen stündlichen Timer auf Ihrem Telefon ein.
• Einfach: Beten Sie wie ein verletztes Kind zu einem liebenden Vater. Sie brauchen keine komplexen theologischen Kompositionen.
• Schriftlich: Wenn Sie keine eigenen Worte finden, verwenden Sie die Worte, die Gott in den Psalmen, im Vaterunser oder in den Gebeten des Paulus bereitgestellt hat.
• Zusammen: Bitten Sie jemanden, mit Ihnen zu beten, wenn Sie nicht für sich selbst beten können. Vielleicht kann er am Telefon mit Ihnen beten und Sie können mit seinen Worten huckepack zum Thron der Gnade gehen.

Wenn diese fünf Worte uns beim Wie des Gebets helfen, möchte ich Ihnen fünf Sätze geben, die Sie beim Was des Gebets leiten können.

Du bist

Du bist souverän, Herr. Du bist gut, weise, stark, gnädig und treu. Du bist mein Fels, mein Hirte, mein Friede.

Depressionen und Ängste lassen uns auf uns selbst schauen, so dass wir egozentrisch und manchmal selbstbesessen werden. Wir sehen alle unsere Defizite und Verletzungen. Das Gebet hilft uns, Gott in den Mittelpunkt unseres Lebens zu stellen, was uns nicht nur einen besseren Blick auf uns selbst gibt, sondern uns auch hilft, alles andere besser zu sehen, auch uns selbst. Deshalb wollen wir das Gebet mit Anbetung beginnen und uns daran erinnern, wer Gott ist und was er getan hat. Wir loben ihn mit Beschreibungen seiner Eigenschaften und biblischen Bildern seines Charakters. Das verändert, was wir sehen und wie wir sehen, und gibt uns eine auf Gott ausgerichtete Sicht auf unsere Welt und uns selbst. Das allein ist schon eine ermutigende und beruhigende Perspektive.

Warum fühle ich mich so?

David Murray

Der Berater David Murray stellt den Lesern die persönlichen Geschichten von 18 Teenagern vor, die mit verschiedenen Arten von Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen hatten. Ausgehend von diesen Berichten gibt Murray den Teenagern Schlüssel an die Hand, mit denen sie die Ketten von Angst und Depression lösen und neue Freiheit, Frieden und Freude in ihrem Leben erfahren können.

Ich bin

Ich bin das Gegenteil von dem, was du bist, Herr. Ich bin traurig, ängstlich und schwach. Ich fühle mich hoffnungslos, hilflos und einsam. Manchmal will ich nicht leben. Ich weiß, dass das falsch ist, und ich bekenne es dir. Ich bin nicht der, der ich sein will. Ich bin nicht da, wo ich sein will.

Wenn wir mit einer auf Gott ausgerichteten Weltanschauung begonnen haben, können wir zugeben, wer und was wir sind und was nicht. Beichten heißt, Gott ehrlich zu sagen, wer wir sind und wo wir stehen. Gott weiß das natürlich schon, ohne dass wir es ihm sagen, aber er bittet uns trotzdem, ihm unser Herz auszuschütten. Sie ehrt Gott als den, der mit der Schwäche mitfühlt und der Sünden vergibt. Es ist therapeutisch für uns, wenn wir uns selbst in der Gegenwart des Gottes beschreiben, der unsere Schwächen versteht und uns unsere Übertretungen vergibt. Depressionen und Ängste bringen eine Menge Schuld auf uns (sowohl falsche als auch echte Schuld), eine bedrückende Last, die unseren Geist erdrückt und unsere Lippen verschließt. Wenn wir vor Gott ehrlich und transparent darüber sprechen, wird diese Last von unseren Schultern auf die von Christus verlagert.

Ich vertraue

Treuer Gott, obwohl ich nicht viel Glauben oder Vertrauen in dich fühle, werde ich mich nicht von meinen Gefühlen leiten lassen. Ich vertraue dir, Herr. Ich vertraue auf dein Wort, deinen Charakter und deine Treue. Ich glaube alles, was die Bibel über dich sagt, und ich werde mich an deine frühere Treue erinnern. Ich vertraue dir also, dass du dich nicht verändert hast, obwohl ich mich verändert habe; dass du immer noch da bist, obwohl ich dich nicht spüre; dass du mein Gott bist, obwohl ich mich nicht als dein Kind fühle. Ich vertraue auf deinen Plan für mich, und ich ruhe in dir, während du mich durch diese dunklen und beunruhigenden Tage trägst.

Wie Lieder wie Psalm 42, 43, 37 und 73 zeigen, schafft der Ausdruck von Vertrauen Vertrauen. Je mehr wir unser Vertrauen in Gott zum Ausdruck bringen, desto stärker wird dieses Vertrauen. Und wenn wir es nicht mit 100-prozentiger Gewissheit sagen können, können wir immer sagen: „Ich glaube, hilf meinem Unglauben“ (Markus 9,24). Vielleicht können Sie sich an vergangene Zeiten der Treue Gottes erinnern, um Ihren Glauben zu festigen. Gott ist geehrt und erfreut über den Glauben, besonders wenn wir in der Finsternis wandeln und kein Licht haben (Jes 50,10). Einige meiner geistlichen Helden sind Christen, die mit einer schweren Geisteskrankheit gekämpft und an Gott und seinem Wort festgehalten haben, sogar mit dem Fingernagel ihres kleinen Fingers. Das ist weitaus schwieriger, als Gott zu vertrauen, wenn alles für uns gut läuft, sowohl innerlich als auch äußerlich. Es ist auch gottesverherrlichender.

Gott kann all unsere Bedürfnisse im Handumdrehen stillen, ohne dass wir darum bitten müssen.

Ich brauche

Allgenügender Versorger, ich bin verzweifelt bedürftig. Ich brauche dich über alles. Aber ich brauche auch Frieden, Freude, Hoffnung, Geduld, Vernunft und so viel mehr. Ich bitte dich, mir zu helfen, auch nur diesen Tag zu überstehen. Wirst du meiner Familie und meinen Freunden helfen, wenn sie darum kämpfen, mich zu verstehen? Bringe ihnen bei, mich zu lieben. Aber hilf mir auch, sie zu lieben, besonders wenn ich mich so platt fühle. Hilf mir, meine täglichen Pflichten zu erfüllen, auch wenn ich keine Freude daran habe. Ich bete auch für die Bedürfnisse anderer deprimierter und ängstlicher Menschen.

Gott kann alle unsere Bedürfnisse im Handumdrehen stillen, ohne dass wir darum bitten (Mt 6,8). Er bittet uns jedoch, zu bitten und auf ihn zu schauen, um alles zu bekommen, was wir brauchen. Wir können ihm unsere körperlichen, seelischen, geistigen, geistlichen, sozialen und beruflichen Bedürfnisse vortragen. Nichts ist zu groß, und nichts ist zu klein.

Ich danke

Geber jeder guten und vollkommenen Gabe, ich danke dir für alles, was du getan hast, tust und tun wirst. Ich danke dir für alles, was du gegeben hast, gibst und geben wirst. Ich danke dir, dass ich nicht noch schlimmer bin als ich bin. Ich danke dir für Momente der Freude und des Friedens. Ich danke dir für Seelsorger, für Brüder und Schwestern in Christus, für Seelsorger, für Ärzte, für Psychologen, für Psychiater und für Medikamente.

Depressionen und Ängste lenken unsere Aufmerksamkeit auf das, was uns fehlt, deshalb ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich an all das zu erinnern, was Gott uns gegeben und für uns getan hat, sowohl in der Erlösungsgeschichte als auch in unserer eigenen persönlichen Geschichte. Bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, das zu sehen, wofür Sie oft blind sind oder was Sie einfach als selbstverständlich ansehen. Gehen Sie einfach in Ihrer Küche oder Ihrem Garten umher und danken Sie Gott für alles, was Sie dort sehen und haben. Dankbarkeit ist lebensspendend.

Beten ist selten einfach. Aber ich hoffe, dass diese fünf Worte und fünf Sätze es in Zeiten der Depression und Angst leichter machen. Lassen Sie mich mit einem Gebet für Sie schließen:

Herr, du bist voller Freude und Frieden. Viele meiner Leser sind es nicht. Sie sind traurig und in Panik. Hilf ihnen zu erkennen, wer du bist, und dich anzubeten und zu preisen. Führe sie dazu, ihre Sünden und ihren Glauben zu bekennen. Da du ihre Bedürfnisse kennst und du sie leicht erfüllen kannst, gib ihnen Bitten, die deine Bereitschaft und Fähigkeit zu geben ehren. Gib ihnen, was ihnen fehlt, und gib ihnen Dankbarkeit, wenn sie dich in ihrem Leben deutlicher sehen. Erinnere dein Volk vor allem an Jesus Christus, der mehr und tiefer für sie gelitten hat, und erfülle sie mit Dankbarkeit für seine Gnade, dass er gekommen ist, für deine Liebe, dass du ihn gesandt hast, und für die Gemeinschaft des Heiligen Geistes, der dies alles auf die Seele überträgt. AMEN.

David Murray ist der Autor von Why Am I Feeling Like This? A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression.

David Murray (PhD, Vrije Universiteit Amsterdam) ist der leitende Pastor der First Byron Christian Reformed Church. Er ist auch Seelsorger, regelmäßiger Redner auf Konferenzen und Autor von Exploring the Bible. David hat auch Altes Testament, Seelsorge und Pastoraltheologie an verschiedenen Seminaren gelehrt.

Beliebte Artikel in dieser Reihe

Alle anzeigen