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Nach Angaben von Deanna Stirling, einer Krankenschwester der Middlesex-London Health Unit in London, Ontario, können „Übungswehen“ (die im Gegensatz zu echten Wehen den Gebärmutterhals nicht erweitern) durch folgende Maßnahmen gelindert werden:
1. Wärmezufuhr
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Melden Sie sich an, um wöchentlich per E-Mail über Ihr Baby informiert zu werden “ Oft verschwinden die Wehen vor der Geburt, wenn Sie ein warmes Bad nehmen oder sich mit einer in ein Handtuch eingewickelten Wärmflasche einkuscheln.
2. Legen Sie eine Pause ein
Braxton-Hicks können ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich zu viel zumuten; Ruhe kann Erleichterung verschaffen.
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3. Trinken Sie Wasser
Eine leichte Dehydrierung kann Krämpfe auslösen, trinken Sie also viel. (Aber vergessen Sie nicht, zu pinkeln. Eine volle Blase kann die Gebärmutter reizen und dadurch die Intensität der Braxton-Hicks verstärken.)
4. Üben Sie tiefes Atmen
Braxton-Hicks sind eine perfekte Gelegenheit, Ihre Strategien zur Bewältigung der Wehen zu üben.
Und woher wissen Sie, ob es sich bei diesen Krämpfen um Braxton-Hicks oder echte Wehen handelt? „Bei echten Wehen ändern Dinge wie ein warmes Bad oder Ruhe nichts an den Wehen – sie werden nur noch stärker“, sagt Stirling. Wenn Sie sich immer noch unsicher sind, fragen Sie Ihr Pflegepersonal.
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