Amateur-Ringen, High School und College, ist nicht nur ein Sport, der extrem von Kraft und Geschicklichkeit abhängt, sondern auch ein Spiel mit dem Gewicht. Die Stärke einer 160 Pfund schweren Person zu besitzen, aber einer Person mit der Stärke einer 145 Pfund schweren Person durch Ringen körperlich entgegenzutreten, indem man das Gewicht senkt, um dem Gegner ebenbürtig zu sein, ist normale Praxis. Daran ist nichts Illegales, wir reden hier nicht von Steroiden oder anderen körperlich verstärkenden Drogen. Wir sprechen davon, dass du deinen Körper kontrollierst, um die Ziele zu erreichen, die du dir gesetzt hast.
Außerdem ist es eine Wissenschaft, Gewicht zu reduzieren. Wenn du es falsch oder zu schnell machst, verlierst du nicht nur deinen Vorteil, sondern verschaffst deinem Gegner einen großen Vorteil, indem du dehydrierst und an Kraft verlierst. Du wirst müde und träge in den Kampf gehen, und das ist genau das Gegenteil von dem, was du erreichen wolltest.
Lassen Sie uns eine Sache klarstellen, bevor wir beginnen: Sie können nicht 3 Pfund Körperfett in einer Stunde verlieren, es sei denn, Sie schneiden sich ein Glied ab, und das ist keine Option. Sie können jedoch 3 Pfund Gesamtkörpergewicht verlieren, indem Sie Wassergewicht verlieren. Erinnern Sie sich an Biologie 101: Der Körper kann zu 75 % aus Wasser bestehen, je nach der körperlichen Konstitution der Person. Je dicker eine Person ist, desto größer ist der Unterschied im Wassergewicht im Vergleich zu einer muskulösen Person, zum Beispiel.
Was wir also wirklich versuchen, ist den Körper von Wasser (Flüssigkeit) zu befreien, was sich in weniger Körpergewicht niederschlagen wird. Wie können wir das also sicher tun?
Das erste Thema, das wir angehen müssen, ist unsere Ernährung, und ich spreche nicht nur von gesunder Ernährung, ich spreche von natriumfreier Ernährung. Salz ist der Hauptgrund, warum ein gesunder Mensch Wasser einlagert. Es gibt noch andere gesundheitliche Gründe, die zu Wassereinlagerungen führen, aber die treffen in unserem Fall nicht zu.
Wenn wir also so viel Salz wie möglich aus dem Körper entfernen, sinkt der Widerstand des Körpers, Flüssigkeit zu verlieren, wodurch es leichter wird, das Wassergewicht durch Schwitzen auszuscheiden.
Schwitzen ist die natürliche Funktion des Körpers, sich selbst zu kühlen, wenn die Temperatur über das normale Maß steigt. Daher müssen wir Wärme erzeugen, um die Körpertemperatur zu erhöhen, und den Körper zwingen, sich durch Schwitzen abzukühlen.
Es gibt wahrscheinlich viele verschiedene Methoden, einige davon komplex, wie z.B. Wassertabletten, die eine Person dazu bringen, ständig zu urinieren, um den Körper von Flüssigkeit zu befreien, aber wir werden eine alte und bewährte Methode verwenden. Schwitzen.
Ziehen Sie sich warme Kleidung an, zum Beispiel Sweatshirts und Jogginghosen. Sie werden bemerken, dass ich die Pluralform von Hemden und Hosen verwende, weil Sie diese Kleidungsstücke in mehreren Schichten anziehen werden, mindestens in zwei, wenn möglich in drei Lagen.
Sichern Sie sich, dass Sie eine Art Mütze tragen, vorzugsweise eine Wintersockenmütze, da der Körper eine enorme Menge an Wärme über den Kopf abgibt. Das wollen wir in dieser Situation vermeiden. Wir wollen so viel innere Wärme wie möglich zurückhalten.
Bewegen Sie sich mindestens 10 Minuten lang kräftig. Das kann Joggen sein, entweder an Ort und Stelle oder in der Turnhalle, Hampelmänner, was immer Ihnen angenehm ist, aber Sie ins Schwitzen bringt.
Nach dem Schwitzen legen Sie sich hin und lassen Sie sich von jemandem in eine Decke oder eine Ringermatte wickeln. Dadurch bleibt die Körpertemperatur auch nach dem Training hoch, und durch das Schwitzen wird weiterhin Flüssigkeit entzogen.
Nach 20 Minuten entkleiden Sie sich und wiegen sich. Wahrscheinlich haben Sie mehr als drei Pfund abgenommen, aber wenn nicht, haben Sie immer noch Zeit, sich mit trockener Kleidung wieder anzuziehen und die Prozedur zu wiederholen.
Wie bei jeder drastischen oder plötzlichen Körperveränderung gibt es auch bei diesem Verfahren Gefahren. Führen Sie diese Prozedur niemals allein durch. Nehmen Sie immer einen Trainer oder einen Ringer mit schnellem Zugang zum Trainer mit. Nach der Gewichtszunahme sollten Sie mit Getränken wie Gatorade, die einen hohen Elektrolytgehalt haben, nachhydrieren.