Gewichtszunahme während der Periode? Da sind Sie nicht die Einzige. Von Blähungen über Stimmungsschwankungen bis hin zu lästigen Hautausbrüchen – das Leben ist zu bestimmten Zeiten des Monats nicht immer sehr lustig. Aber wenn man weiß, was (und wann) man zu erwarten hat, kann das oft helfen.
Deshalb haben wir unsere Expertin Alison Cullen, Ernährungsberaterin und Managerin für Gesundheitserziehung bei A.Vogel, nach den wahren Gründen für die Gewichtszunahme während der Periode gefragt und was man dagegen tun kann.
Warum nimmt man während der Periode zu?
„Es gibt eine Vielzahl von Faktoren“, sagt Alison. Und das hängt davon ab, wo Sie sich in Ihrem Zyklus befinden. Alison sagt:
Nach dem Eisprung: „Erstens beeinflusst der Anstieg des Sexualhormons Progesteron die Menge eines flüssigkeitsregulierenden Hormons namens Aldosteron. Wenn Sie sich sehr salzhaltig ernähren, kann dies dazu führen, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten. Das macht Sie aufgebläht und müde.“
Letzte Woche des Zyklus (vor der Blutung): „Wenn der Spiegel des Minerals Chrom sinkt, kann es sein, dass Sie Heißhunger auf Zucker oder Kohlenhydrate haben. Eine plötzliche Zufuhr von raffinierten Kohlenhydraten führt zu Blähungen und macht sich beim Wiegen bemerkbar. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie unter Verstopfung leiden. Ein paar Tage mit weniger Stuhlgang können sich überraschend stark auf die Waage auswirken.“
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Kurz vor der Blutung: „Sie können sich besonders müde fühlen, da der Spiegel des Sexualhormons Östrogen sinkt. Es kann schwierig sein, sich zu diesem Zeitpunkt zu sportlichen Aktivitäten zu motivieren, und weniger Bewegung kann zu mehr Pfunden führen (vor allem, wenn Sie sich mit einer Packung Trostkekse trösten).“
Beginn der Blutung: „Sie fühlen sich vielleicht etwas aufgebläht oder gebläht, da sich Ihre Gebärmutter jetzt mit Blut vollsaugt. Das ist eine Vorwegnahme der Einnistung einer befruchteten Eizelle, was gut ist, wenn Sie schwanger werden wollen, aber nicht, wenn Sie an einer schlanken Silhouette arbeiten. Die gute Nachricht ist, dass es sich dabei nicht um eine Gewichtszunahme handelt und dass es nicht von Dauer ist – die Dinge werden sich ändern.“
Während Ihrer Blutung: „Sie verlieren Eisen. Wenn Sie bereits einen Mangel an diesem wichtigen Mineralstoff haben, wird die Müdigkeit Sie jetzt für sich beanspruchen. Außerdem fühlen Sie sich schwindlig, fröstelig und benommen. Eine Ergänzung mit einem natürlichen Eisentonikum ist in diesem Fall sehr sinnvoll.“
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Wie viel Gewicht nehmen Sie während Ihrer Periode zu?
„Das hängt ganz von den oben genannten Faktoren ab und davon, wie viele davon auf Sie zutreffen“, sagt Alison. „Manche Frauen bemerken ihre Periode kaum, sie blähen sich während der Blutung nur ein wenig auf. Bei anderen schwankt das Gewicht um 3 bis 5 Pfund/1 bis 2 Kilogramm.“
Wann beginnt die Gewichtszunahme während der Periode?
„Auch wenn Sie sich während der Blutung aufgebläht und unwohl fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass sich das Gewicht im Vorfeld auf der Waage zeigt“, sagt Alison. „Die Faktoren, die die Gewichtszunahme während der Periode beeinflussen, wirken sich erst in der zweiten Hälfte des Zyklus aus. Diese Phase wird technisch als Lutealphase bezeichnet. Das ist in der Regel die 3. und 4. Woche nach dem Eisprung (etwa 2 Wochen nach Beginn der Blutung).“