Willkommen zu deiner Meditationspraxis, um dein Bewusstsein umzugestalten, negative Gewohnheiten zu durchbrechen und die Lebenszyklen zu ehren, die sich in deinem Sein entfalten.
Die heutige Meditation wurde von Elena Brower inspiriert, einer Yogalehrerin, der ich Weisheit, Inspiration und Führung verdanke. Ich danke ihr dafür, dass sie mich in diese Meditationserfahrung eingeführt hat.
Und nun habe ich die Ehre, dich in diese Erfahrung einzuführen.
Willkommen ihr Lieben und danke, dass ihr euch entschieden habt, hier zu sein.
Der SA TA NA MA Chant (auch Kirtan Kriya genannt) stammt aus der Kundalini-Linie und wurde von Yogi Bhajan geschaffen, dem Mann, der Kundalini Yoga in die Vereinigten Staaten brachte. Sie gilt als die wichtigste Meditation innerhalb des Kundalini Yoga und wird als grundlegende Praxis für alle Schüler empfohlen.
Yogi Bhajan hat gesagt, wenn du nur eine Meditation machst, dann diese.
Hier ist der Grund dafür.
Mantras haben die kraftvolle Fähigkeit, unser Unterbewusstsein umzugestalten und uns für die Möglichkeit einer transformatorischen Veränderung zu öffnen. Wenn wir SA TA NA MA rezitieren, können wir uns mit den tieferen Schichten dessen, was wir sind, verbinden.
Sagen Sie Hallo zu Ihrer Seele, oder wie ich es gerne nenne, zu Ihrem BESTEN SELBST.
Hier, in dieser tiefen Schicht, können wir uns von negativen Gedankenmustern befreien, das System von stagnierenden Ablagerungen reinigen und unsere innere Welt neu gestalten, um uns auszurichten und uns wohlzufühlen.
Um ehrlich zu sein, habe ich das nicht persönlich erlebt, aber ich habe mich auch nicht zu dieser speziellen Meditationspraxis verpflichtet. Aber die wenigen Male, die ich mich mit Kirtan Kriya, SA TA NA MA, beschäftigt habe, habe ich ein tieferes Gefühl der Verbundenheit, Ruhe und Klarheit gespürt.
Yogi Bhajan empfiehlt, dies jeden Tag für 11 Minuten zu tun, und wie alle kraftvollen Dinge, zu denen wir uns verpflichten, werden die Veränderungen und Vorteile beginnen, Form anzunehmen und sich zu manifestieren.
Lassen Sie uns nun über das Wie der heutigen Meditation sprechen.
Während wir die Kirtan Kriya, SA TA NA MA, chanten, verbinden wir den Daumen mit jedem Finger und kreieren so verschiedene Mudras, die die vier Stufen des Lebens darstellen. Unten findest du eine Bildanleitung sowie weitere Erklärungen zu jeder Dura.
Führe deinen Daumen zu jedem Finger und wiederhole:
- Spitzenfinger – SA
- Mittelfinger – TA
- Ringfinger – NA
- Zwinkelfinger – MA
SA: Der erste Lebenszyklus
Während du deinen Daumen mit deinem Zeigefinger verbindest, visualisiere das weite Universum, seine vielen Geheimnisse, seine große Macht und seine extreme Schönheit.
Dieser Lebenszyklus repräsentiert das Nichts, das unendliche Potential und das kosmische Bewusstsein.
Das Universum ist der Ursprung aller Existenz.
TA: Der zweite Lebenszyklus
Wenn du deinen Daumen mit deinem Mittelfinger verbindest, erkenne genau, wo du jetzt bist. Du wohnst, bist und existierst auf dem Planeten Erde, als Teil der Welt.
Ich nenne diesen Zyklus gerne die chaotische Mitte.
Es ist der Ort, an dem wir Komplexität, Frustration, Freude, Schmerz, Abenteuer, Langeweile, Trennung und Einheit erfahren.
Als Lebewesen wird ein Teil von uns immer auf dieser Ebene verweilen, aber ein Teil von uns kann auch durch die gesamte Erfahrung zirkulieren, besonders wenn wir den Wunsch haben, Schichten abzustreifen und uns zu unserer besten Selbstversion zu entwickeln.
NA: Der dritte Lebenszyklus
Wenn du deinen Daumen mit dem Ringfinger verbindest, erkenne, dass alles – Menschen, Pflanzen, Tiere, Jahreszeiten, Momente, Gewohnheiten und Erfahrungen – den Tod erfährt.
Veränderung und Übergang sind die Art und Weise, wie sich das Universum weiterentwickelt, und doch erfahren wir sie auch im Mikrokosmos unserer eigenen Welten. Der Tod kann tiefen Schmerz, Kummer und Trauer symbolisieren, aber auch Hoffnung und Wohlstand.
Der Verlust eines geliebten Menschen zum Beispiel kann ein Durcheinander von Gefühlen, Empfindungen und Handlungen auslösen, das unser Bewusstsein auf den Schmerz fixiert, doch wenn wahre Heilung zugelassen und erfahren wird, kann sie auch eine tiefgreifende Transformation bewirken. Ich lernte dies, als ich Sheryl Sandbergs Geschichte in Option B las. Es war schmerzhaft erstaunlich, wie ihre Seele an der schrecklichen und ungerechten Tragödie des Verlusts ihres Mannes wuchs, und doch hat sie so vielen, die auch die Schwere des Todes gespürt haben, Hoffnung und Wachstum eingeflößt.
Eine andere Sichtweise auf diesen Zyklus ist die der Entwicklung unserer Seele. Wenn wir weiterhin Gedanken, Gefühle, Handlungen, Absichten und Beziehungen verfolgen, die dem Wachstum unserer Seele dienen, ist es nur natürlich, dass wir den Tod von psychischen Störungen (negativen Gedankenmustern und Emotionen), unproduktiven Gewohnheiten und toxischen Beziehungen erleben.
Und denk daran, wenn ich mich auf deine Seele beziehe, spreche ich von deinem BESTEN SELBST.
MA: Der vierte Lebenszyklus
Zuletzt, während du deinen Daumen mit deinem kleinen Finger verbindest, erkenne, dass jeder Tod zu einer Erneuerung führt, einer Wiedergeburt oder einem Auftauchen, wie wir es nennen wollen, das neue Möglichkeiten und Gelegenheiten ins Universum und in unser individuelles Leben zurückbringt.
Mutter Natur ist unser bestes Beispiel dafür, denn während sich die Jahreszeiten jedes Jahr ändern, sind wir Zeugen dieses wunderschönen Prozesses.
Alle Geburt/Wiedergeburt kommt von einem Ort des Nichts und bietet ein unendliches Potenzial, das Leben zu erschaffen, das wir leben und führen wollen. Das ist es, was uns an den Anfang zurückbringt, indem wir unseren Daumen mit unserem Zeigefinger verbinden und den Zyklus durch die Stadien des Lebens und all seiner Erfahrungen fortsetzen.
Du bist nun mit den Informationen ausgestattet, um die SA TA NA MA (Kirtan Kriya) Meditation effektiv zu erleben und von ihrer wunderschönen, tiefgründigen Bedeutung und Absicht zu profitieren.
Wie ich zu Beginn des heutigen Blogeintrags erwähnte, wenn diese Meditation zu deinem BESTEN SELBST spricht, dann ist es empfehlenswert, sie jeden Tag für mindestens 11 Minuten zu praktizieren (nach Yogi Bhajan). Wenn du dich entscheidest, diese Verpflichtung einzugehen, dann bleibe dabei und gib deinem Nervensystem ausreichend Zeit, das Mantra und die Mudras in dein Wesen zu integrieren.
Und hey, wenn du diese Meditation ausprobierst und dich nicht dazu berufen fühlst, damit weiterzumachen, ist das auch in Ordnung. Ich fordere dich jedoch auf, weiter nach dem zu suchen, was dich anspricht, und dich dann dieser Praxis zu widmen.
Nur mit Hingabe, Engagement, Geduld und Bereitschaft können wir beginnen, die tiefgreifenden Auswirkungen dieser spirituellen Lehren zu sehen und zu erfahren.