Wutmanagement bezieht sich auf einen Prozess. Es kann Menschen helfen, Stressoren zu erkennen. Die Menschen lernen Schritte, die ihnen helfen, beim Wutmanagement ruhig zu bleiben. Sie können dann mit angespannten Situationen auf konstruktive, positive Weise umgehen.

Das Ziel des Wutmanagements ist es, einer Person zu helfen, ihre Wut zu verringern. Es reduziert die emotionale und körperliche Erregung, die Wut verursachen kann. Es ist in der Regel unmöglich, alle Menschen und Situationen zu vermeiden, die Wut auslösen. Aber eine Person kann lernen, ihre Reaktionen zu kontrollieren und in einer sozial angemessenen Weise zu reagieren. Die Unterstützung einer psychosozialen Fachkraft kann bei diesem Prozess hilfreich sein.

• Die Wurzeln der Wut erforschen
• Geschichte des Wutmanagements
• Wie funktioniert Wutmanagement
• Gerichtlich angeordnetes Wutmanagement
• Wer bietet Wutmanagement an?
• Wer kann von Wutmanagement profitieren?
• Grenzen des Wutmanagements

Die Wurzeln der Wut erforschen

Viele verschiedene Ereignisse können jemanden wütend machen. Dazu gehören:

• Innere Ereignisse wie empfundene Misserfolge, Ungerechtigkeiten oder Frustrationen
• Äußere Ereignisse wie der Verlust von Eigentum oder Privilegien, Hänseleien oder Demütigungen

Wut kann zu externalisierenden Verhaltensweisen führen. Dazu können verbale Auseinandersetzungen und Wutanfälle gehören. Wut kann auch zu internalisierenden Verhaltensweisen führen. Internalisierende Verhaltensweisen können Schmollen oder verstärkte Symptome von Depressionen sein. Menschen können ihre Wut durch Aggression zeigen. Aggression ist die biologische Funktion von Wut. Sie ist eine evolutionäre Reaktion, die den Menschen hilft, sich gegen Bedrohungen zu wehren.

Unangemessenes Wutverhalten kann auf ein ernsthafteres psychisches oder emotionales Problem hinweisen. Menschen, die eine Therapie zur Wutbewältigung erhalten, lernen, wie sie ihre Wutreaktionen bremsen können. Dies kann ihnen helfen, den Grund für ihre Gefühle zu erkennen. Die Wurzeln der Wut können in einem emotionalen Trauma, einer Sucht, einem Kummer oder anderen Problemen liegen. Die natürliche Neigung kann jedoch darin bestehen, vorübergehend Erleichterung zu finden, indem man um sich schlägt. Dadurch kann die wahre Ursache der Wut verschleiert werden. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, könnte die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten hilfreich sein.

Geschichte der Wutbewältigung

Die Wutbewältigung reicht in der Geschichte der Menschheit Tausende von Jahren zurück. Zu den prominenten Persönlichkeiten in der Geschichte der Wutbewältigung gehören:

• Der römische Philosoph Lucius Annaeus Seneca (4 v. Chr.-65 n. Chr.)
• Der griechische Arzt und Philosoph Aelius Galenus (129-216)
• Francis von Assisi (1181-1226)

Diese Persönlichkeiten betonten, wie wichtig es ist, die eigene Sichtweise der Ereignisse anzupassen. Sie sprachen sich auch dafür aus, Situationen zu vermeiden, die Wut hervorrufen könnten.

In der heutigen Zeit haben ausgebildete Psychologen Programme für Menschen mit Wutproblemen entwickelt. Diese Programme helfen den Menschen, ihre Emotionen besser zu kontrollieren. Einige der wichtigsten modernen Beiträge zum Wutmanagement sind:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad Bushman
• Michael Hoyt

Wie die Wutbewältigung funktioniert

Die Wutbewältigungstherapie bietet eine Reihe klarer Richtlinien für die Genesung. Sie bietet der behandelten Person eine kontrollierte Plattform für die Freisetzung ihrer Emotionen. Gleichzeitig zielt sie darauf ab, konstruktive und nicht destruktive Reaktionen zu erzielen. Menschen in Therapie werden ermutigt zu untersuchen, was ihre Wut auslöst. Sie versuchen, sich ihrer Emotionen auf jeder Stufe der Erregung bewusst zu werden. Die Menschen lernen, diese Anzeichen als Wegweiser zu nutzen, um ihre Wut zu kontrollieren.

In der Therapie gewinnen die Menschen Einsicht in die Art und Weise, wie ihr Körper auf vergangene und zukünftige Ereignisse reagiert. Sie tun dies, indem sie die emotionale Reaktion auf einen bestimmten Umstand erkennen. Therapeuten helfen den Menschen auch dabei, Wutreaktionen zu erkennen, die Abwehrmechanismen für andere Probleme sein können. Dabei kann es sich um Depressionen, Ängste oder andere psychische Probleme handeln.

Eine Therapie zur Bewältigung von Wut hilft oft Menschen mit Wutproblemen. Sie kann auch den Menschen helfen, die ihr soziales Netz bilden. Unkontrollierbare Wut kann zu schädlichen psychischen und physischen Zuständen führen. Wutmanagement hilft dabei, Wut zu reduzieren und zu kontrollieren. Dadurch können die Betroffenen Stress abbauen. Es kann auch das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme senken. Dazu können Herzkrankheiten und Bluthochdruck gehören.

Das Ziel der Wutbewältigungstherapie besteht darin, den Menschen beizubringen, wie sie ihre Auslöser untersuchen können. Sie hilft den Menschen auch, ihre Sichtweise auf Situationen zu ändern. Eine erfolgreiche Wutbewältigungstherapie entwickelt gesunde Wege, um Wut und Frustration auszudrücken. Zu den Techniken, die in der Wutbewältigungstherapie eingesetzt werden, gehören:

• Impulskontrolle
• Selbstwahrnehmung
• Meditation
• Frustrationsbewältigung (manchmal durch Schreiben in ein Wut-Tagebuch)
• Atemtechniken
• Entspannungsstrategien

Die Wutbewältigungstherapie kann in Einzel- oder Gruppensituationen stattfinden. In den Kursen werden bestimmte Arten von Wutproblemen behandelt. Dazu können Beziehungsprobleme, Erziehungsfragen, Teenager und arbeitsbedingter Ärger oder Wut gehören. Manchmal werden Menschen gerichtlich zur Teilnahme an einem Wutmanagementkurs verpflichtet. Dies kann eine Folge eines häuslichen oder rechtlichen Problems sein.

Die Therapie ist fortlaufend möglich. Wer sich für Wutbewältigung interessiert, kann auch an einer Klausur oder einem Online-Kurs teilnehmen. Die meisten Kurse zur Wutbewältigung beinhalten Hausaufgaben und Übungen. Diese festigen die in der Therapie erlernten Techniken. Sie ermöglichen es der Person, die sich in Therapie befindet, ihre neuen Fähigkeiten in realen Situationen zu üben.

Gerichtlich angeordnete Wutbewältigung

Das Justizsystem kann einige Personen dazu verpflichten, einen Wutbewältigungskurs zu absolvieren. Diese Personen sind in der Regel wegen Straftaten verurteilt worden. Zu den Straftaten gehören unter anderem:

• Friedensbruch
• Beschädigung oder Zerstörung von fremdem Eigentum
• Angriff
• Schlägerei
• Gewalt in der Partnerschaft

Viele gerichtlich zugelassene Einrichtungen bieten Wutmanagementprogramme an. Verurteilte können auch gerichtlich zugelassene Wutmanagementkurse online besuchen.

Wer bietet Wutmanagement an?

Die National Anger Management Association (NAMA) bietet eine Zertifizierung für Wutmanagement an. Fachleute in den Vereinigten Staaten können diese Zertifizierung erhalten. Die NAMA bildet Psychiater, Psychologen, Berater, religiöse Führer, Sozialarbeiter, Lebensberater und Pädagogen aus. Das Ziel ist es, den wachsenden Bedarf an Aggressionsmanagement-Diensten in Organisationen, Krankenhäusern, Schulen und Gemeinden zu decken. NAMA bietet fünf verschiedene Zertifizierungen an.

Universitätsstudenten können eine Studentenzertifizierung von NAMA erwerben. Sie können dann in ihrer Gemeinde Unterricht anbieten. Dies geschieht mit einem autorisierten NAMA-Betreuer. Die Studenten können eine Empfehlung von ihrem NAMA-Betreuer erhalten. Auf diese Weise können sie ihre Zertifizierung nach ihrem Abschluss aufwerten lassen.

Wer kann vom Aggressionsmanagement profitieren?

Aggressionsmanagementkurse sind für Menschen in der Wirtschaft oder im Gesundheitswesen von Vorteil. Sie kommen auch Menschen zugute, die vor Gericht stehen. Wutmanagement kann für jeden von Nutzen sein, der seine Beziehungen zu anderen verbessern will. Für bestimmte soziale Gruppen kann diese Behandlung jedoch besonders hilfreich sein. Dazu gehören:

• Gewalttäter
• Personen mit Mobbingverhalten
• Personen mit Verhaltensänderungen im Zusammenhang mit einer traumatischen Hirnverletzung (TBI)
• Personen mit Verhaltensänderungen im Zusammenhang mit posttraumatischem Stress (PTSD)
• Personen mit Substanzabhängigkeit
• Personen mit kognitiven oder psychischen Problemen, die es erschweren, ihre Wut zu kontrollieren

Grenzen der Wutbewältigung

Die Wutbewältigungstherapie kann bei Personen, die nicht erkennen, dass sie Wutprobleme haben, nicht wirksam sein. Menschen mit schweren Lernbehinderungen haben möglicherweise Schwierigkeiten, auf Wutbehandlungen zu reagieren. Diese Behandlungen beruhen manchmal auf den Grundsätzen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT). Menschen mit anderen psychischen Problemen müssen möglicherweise zuerst die zugrunde liegenden Probleme angehen. Auf diese Weise kann die künftige Wutbewältigung effektiver sein.

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