Kalzium ist, wie Sie bereits wissen, der wichtigste Bestandteil für den Aufbau starker Knochen, und Milchprodukte sind voll davon. Eine Tasse Milch liefert 300 Milligramm Kalzium. Und das ist noch nicht alles: Sie halten auch Ihre Zähne und Knochen ein Leben lang gesund. Es besteht also kein Zweifel, dass Milch gut für die Zähne ist.

Milch als Zuckerquelle

Milch ist eine der wichtigsten Zuckerquellen in unserer Ernährung. Aber das ist kein Grund, keine Milch mehr zu trinken. Sie wissen bereits, dass Milchkonsum gesunde Zähne und Knochen fördert. Laktose, der Zucker in der Milch, ist am wenigsten schädlich für unsere Zähne. Außerdem trägt das in der Milch enthaltene Kalzium dazu bei, dass Kinder starke Milchzähne und bleibende Zähne entwickeln.

Wenn man außerdem kariesverursachende Lebensmittel wie Kekse zusammen mit Milch isst, kann die Milch sogar dazu beitragen, die Zähne vor Schäden zu schützen. Das liegt daran, dass Milch die Zähne remineralisieren kann. Wenn du keine Milch trinkst, gibt es Zahnpasten, die zur Remineralisierung deiner Zähne beitragen können (frag deinen Zahnarzt danach).

Wie sie sich auf deine Zähne auswirkt, wenn du sie vor dem Schlafen trinkst

Milch ist tagsüber gut für deine Zähne, aber sie kann nachts gefährlich für deine Zähne sein. Wenn Sie oder Ihre Kinder vor dem Schlafengehen Milch trinken und denken, dass Milch gut für die Zähne ist, liegen Sie falsch. Denken Sie daran, dass die Laktose in der Milch sehr gefährlich sein kann, wenn sie sich im Schlaf auf die Zähne setzt. Laktose ist Zucker, und Zucker sollte vor dem Schlafengehen vermieden werden.

Milch, die auf den Zähnen verbleibt, kann Schäden verursachen. Wenn du dir nach dem Trinken von Milch (besonders nachts vor dem Schlafengehen) nicht die Zähne putzt, bleibt der Zucker in der Milch auf den Zähnen. Das führt zu Karies und Fäulnis. Es ist auch gut, den Mund mit Wasser auszuspülen, nachdem man tagsüber Milch getrunken hat.