¿Tienes un adolescente deprimido?
Publicación invitada por Amanda Patterson:
Aceptémoslo, los adolescentes se ponen de mal humor y se deprimen. Es parte de su composición biológica. Como las hormonas corren por sus cuerpos, sus emociones se suben a la misma montaña rusa.
Los padres que acuden a mi consulta suelen buscar respuestas, así que he decidido escribir este blogpost para todos los padres que están preocupados por su adolescente deprimido.
A continuación he resumido diez cosas que puedes hacer cuando sospechas que tu adolescente está deprimido:
1. Hable con él
Es importante que hable con su hijo adolescente sobre su depresión y cómo se siente. Es posible que no se abran a usted al respecto, pero es fundamental que les haga saber que está a su disposición para hablar de cualquier cosa que ocurra en sus vidas, no sólo de su depresión.
2. Empatice con ellos
Si nunca ha experimentado la depresión por sí mismo, puede que le resulte difícil ponerse en el lugar de su hijo adolescente. Es posible que los mires y pienses en lo afortunados que son por tener oportunidades que tú nunca tuviste.
La depresión no tiene que ver con el hecho de que tengan los zapatos más modernos o los privilegios que se les conceden en la vida. La depresión está relacionada con cómo se ven a sí mismos y al mundo. Trabaje en la comprensión de los sentimientos de su adolescente y esto le ayudará a entenderlos mejor.
3. No intente arreglar sus problemas
Una ruta común que los padres suelen tomar es la de intentar arreglar cualquier asunto y problema que su hijo esté experimentando. Su hijo adolescente está en una etapa crucial de su vida y necesita aprender las habilidades necesarias para la resolución de problemas. Una de las formas en que pueden aprenderlo es resolviendo algunos de los problemas que conducen a su depresión.
4. Déles recursos para que los usen
Hay algunos recursos realmente buenos que existen específicamente para los adolescentes y la depresión. Uno de mis libros de trabajo favoritos para usar con los adolescentes y la depresión se llama Beyond the Blues: A Workbook to Help Teens Overcome Depression (Teen Instant Help)
Pregúnteles si quieren asistir a un grupo de autoayuda para adolescentes. Anímelos a utilizar los recursos que pueda ofrecer su escuela.
5. Supervise sus síntomas
Hay síntomas específicos que puede supervisar en su adolescente y que incluyen los patrones de sueño, los patrones de alimentación, los sentimientos de culpa, la pérdida de interés en las cosas que normalmente le interesaban, los niveles de energía, la dificultad para concentrarse, los sentimientos de irritación/agitación, los sentimientos autodeclarados de depresión y las ideas/intentos de suicidio.
Si su adolescente tiene pensamientos de suicidio o lo ha intentado, es imperativo que busque la ayuda de un profesional de la salud mental o que se ponga en contacto con el 911.
6. Que se haga un examen físico con su médico
Una de mis principales recomendaciones para cualquier persona que venga con sentimientos depresivos es que se haga un examen físico con su médico. Es importante descartar cualquier causa física de la depresión, como un nivel bajo de vitamina D. Un examen físico completo con análisis de sangre es un buen punto de partida.
7. Respetar sus peticiones pero estar atento a las señales de advertencia
Cuando las personas se sienten deprimidas, es común que los adolescentes quieran acostarse en la cama y aislarse. Es importante respetar la petición de su hijo de tomarse las cosas con calma; sin embargo, si ha notado que los síntomas de su hijo han empeorado a lo largo de la semana, puede ser una buena idea hacer que salga a cenar con su familia. En cuanto a la escuela, es importante que su hijo adolescente asista a la escuela con regularidad, incluso si se siente demasiado deprimido para asistir.
8. Edúquese
Está comenzando el proceso de educación al leer este post. Sigue leyendo otros blogposts y artículos sobre la depresión y los adolescentes. Cuanta más información tengas al respecto, mejor.
Lee un libro sobre la depresión para ti. Le recomiendo encarecidamente que empiece con The Feeling Good Handbook
9. Quiérelos pase lo que pase
Es una garantía de que tu adolescente no quiere sentirse deprimido. Probablemente no lo hacen para llamar la atención. Sólo necesitan saber que les quieres y que estás ahí para ellos. Mantenga las líneas de comunicación abiertas y quiéralos tal como son, deprimidos o no.
10. Haga que se reúnan con un terapeuta especializado en adolescentes y depresión
Incluir la ayuda de un profesional de la salud mental le proporcionará a usted y a su familia el apoyo que puedan necesitar. El terapeuta puede reunirse individualmente con su adolescente, mientras que también se reúne con su familia con el fin de ayudar a todos a entender la depresión y la mejor manera de ayudar.
Busque un terapeuta que trabaje específicamente con adolescentes y depresión. Mire su sitio web, las publicaciones recientes en el blog y otra información que pueda encontrar sobre ellos para ver si serán una buena opción.
Si sospecha que su hijo adolescente está deprimido, se recomienda que programe una cita con alguien, como un terapeuta local, que pueda proporcionarle información precisa. También tiene la opción de subirse a la montaña rusa con ellos, pero eso nunca es divertido.
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Amanda Patterson, LMHC, CAP, NCC es una psicoterapeuta que ayuda a los adolescentes y a los adultos jóvenes a aprender estrategias de afrontamiento para controlar la depresión y la ansiedad. Amanda ayuda a sus clientes a iniciar el camino hacia el alivio de los síntomas, el autodescubrimiento y la curación. Puedes encontrar a Amanda en su sitio AmandaPattersonLMHC.com o en Facebook, Twitter e Instagram.