Share

No es raro que se antoje un vaso de agua fría en un día caluroso de verano o después de haber comido algo especialmente picante. Pero hay múltiples razones por las que puedes encontrarte de repente con sed y algunas son más serias que otras.

Deshidratación

Una de las razones más comunes por las que probablemente tenga sed es la deshidratación. El sobrecalentamiento es una de las mayores causas de deshidratación. Tanto si has hecho un ejercicio riguroso como si sólo has descansado al sol en la playa, tu cuerpo necesita agua para no sobrecalentarse.

Cuando haces ejercicio, tus músculos generan calor. Para no quemarse, su cuerpo necesita deshacerse de ese calor. La principal forma que tiene el cuerpo de deshacerse del calor cuando hace calor es a través del sudor. Cuando el sudor se evapora, enfría los tejidos que hay debajo. Sudar mucho reduce el nivel de agua del cuerpo, y esta pérdida de líquido afecta a las funciones corporales normales.

Hazlo: Beber agua

Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, para evitar la deshidratación, las personas activas deben beber al menos de 16 a 20 onzas de líquido una o dos horas antes de una actividad al aire libre. Después, deben consumir de 6 a 12 onzas de líquido cada 10 a 15 minutos que estén al aire libre. Cuando termine la actividad, debe beber más. ¿Cuánto más? Para reponer lo que ha perdido: al menos otras 16 a 24 onzas (2 a 3 tazas).

Una forma de asegurarse de que está bien hidratado es comprobar su orina. El doctor Matthew Goldman dice: «El objetivo es mantener la orina clara. Si empieza a volverse amarilla, entonces te estás deshidratando»

Hazlo: Comer estos alimentos

Ciertos alimentos también son excelentes para ayudarte a mantenerte hidratado gracias a su alto contenido en agua. Y muchos tienen beneficios añadidos al incluir otros nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Las verduras como los pepinos y el apio no sólo tienen un alto contenido en agua, sino que también son bajas en calorías, lo que las convierte en un tentempié perfecto.

Si buscas frutas, tanto la sandía como las fresas son excelentes opciones con un 91% de contenido de agua y son un gran bocado dulce, especialmente cuando hace calor.

No: Beber alcohol o refrescos

Beber agua es una de las mejores maneras de mantenerse hidratado, pero algunas bebidas deportivas también pueden ayudar a reponer no sólo los líquidos, sino los electrolitos como el sodio y el potasio. Pero trate de evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, como el café y los refrescos, ya que estos líquidos tienden a extraer agua del cuerpo y promover la deshidratación.

Diabetes

El aumento de la micción y la sed excesiva son dos signos reveladores de la aparición de la diabetes de tipo 2. También puede ser un indicador de hiperglucemia, una condición en la que hay demasiado azúcar en la sangre, que experimentan con mayor frecuencia los diabéticos.

Según los CDC, «comer demasiado, ser menos activo de lo habitual o tomar una cantidad insuficiente de medicamentos para la diabetes son algunas de las razones más comunes de la subida de la glucosa en sangre (también conocida como hiperglucemia). La glucosa en sangre también puede aumentar cuando se está enfermo o bajo estrés».

«Normalmente, la cantidad de azúcar que sale del cuerpo a través de la orina no es detectable», explica el Dr. Goldman. «Sin embargo, si el nivel de azúcar en sangre de una persona es lo suficientemente elevado, el azúcar empieza a salir del torrente sanguíneo a través de los riñones y entra en la orina»

Las moléculas de glucosa («azúcar») son lo suficientemente pequeñas como para filtrarse a través del sistema de filtración de los riñones. A medida que el exceso de moléculas de glucosa entra en la orina, la glucosa atrae agua con ella como una esponja. Como resultado, aumenta la cantidad de orina formada y la frecuencia de la micción. Al perder ese exceso de líquidos, acabamos por deshidratarnos.

Esta es la razón por la que los pacientes que tienen niveles elevados de azúcar en sangre durante demasiado tiempo suelen quedarse «secos» y pueden acabar en el servicio de urgencias o en la unidad de cuidados intensivos. Una vez que llegan, suelen necesitar muchos líquidos (por vía intravenosa), así como vitaminas y medicamentos para conseguir controlar sus niveles de azúcar de forma segura.

La deshidratación también podría ser un signo de una enfermedad conocida como diabetes insípida. Según el Dr. Goldman, «la hormona antidiurética (ADH) es una hormona que permite al cuerpo reabsorber el agua de la orina que se forma en los riñones. Esta reabsorción tiende a producirse en mayor medida cuando nos estamos deshidratando, como cuando sudamos.»

Si el cuerpo no está produciendo suficiente ADH o los riñones no están respondiendo adecuadamente a la ADH, entonces el cuerpo no retiene tanta agua como puede necesitar; esto puede dar lugar a una micción más frecuente y posiblemente a la deshidratación.

Haga: Consultar con su proveedor de atención médica

«Los pacientes deben hablar con su proveedor sobre los niveles de azúcar y lo que se considera un nivel normal de azúcar en sangre para ellos mismos, así como qué hacer si estos niveles se vuelven anormales», sugiere el Dr. Goldman.

No: Beber muchos líquidos azucarados

«En general, los pacientes deben evitar beber líquidos que contengan cantidades excesivas de azúcar, ya que esto puede acabar provocando el descontrol de los niveles de azúcar en sangre y hacer que empeore la cantidad de orina», afirma el Dr. Goldman.

«Una de las razones por las que los pacientes deberían tomar algo de azúcar adicional es si su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo. Los pacientes deben hablar más con su proveedor sobre lo que se considera un nivel de azúcar tanto normal como bajo para ellos mismos», añade.

Medicamentos

Ciertos medicamentos que el médico prescribe pueden causar ciertos efectos secundarios, entre ellos la sed.

«El litio es un medicamento que es ampliamente conocido por provocar posiblemente una excesiva producción de orina y, por tanto, un aumento de la sed», según el doctor Goldman. «Con el tiempo, puede acabar bloqueando la actividad de la hormona antidiurética (ADH) en los riñones, lo que provoca un exceso de micción y sed», afirma. Una serie de otros medicamentos -antipsicóticos, antidepresivos, anticonvulsivos, anticolinérgicos y agonistas alfa- pueden provocar sequedad de boca y, por lo tanto, desencadenar sed.

El Dr. Goldman también señala que los inhibidores de SGLT2 (un tipo de medicamento para la diabetes), así como los esteroides, también pueden provocar sed, ya que los inhibidores de SGLT2 aumentan la liberación de glucosa de la sangre a la orina para reducir los niveles de azúcar en la sangre y los esteroides suelen aumentar los niveles de azúcar como efecto secundario.

Esta es la razón por la que, cuando alguien recibe esteroides (ya sea a corto o largo plazo), puede ser animado por su proveedor a controlar su nivel de azúcar en sangre o a adaptarse a los niveles de azúcar más altos tomando más medicamentos para diabéticos.

Haga: Hable con su proveedor de atención médica

El Dr. Goldman dice que debe hablar con su proveedor sobre estos efectos secundarios y ver si hay medicamentos alternativos disponibles.

No: deje de tomar estos medicamentos

Hasta que usted y su proveedor puedan discutir las alternativas, continúe tomando su medicación según las indicaciones.

Compartir

deshidratación diabetes niveles de glucosa medicamentos