Decidir dejar de beber puede ser desalentador, ya que para la mayoría de la gente estar sobrio implica un cambio de estilo de vida de algún tipo. Desde con quién pasa el tiempo hasta cómo llena sus días, muchas personas se sienten intimidadas por la perspectiva de una vida sin alcohol. Puede que te preguntes qué harás para divertirte, o si estar sobrio cambiará tu personalidad de forma significativa. Tal vez le preocupe pasar tiempo con amigos que todavía beben, o cómo llenará las horas que solía pasar bebiendo.

Es cierto que su vida será diferente a la que tenía mientras bebía, y que proteger su recién descubierta sobriedad en los primeros días es fundamental, por lo que tendrá que hacer cambios para mantenerse en el camino. Sin embargo, la increíble noticia es que los beneficios de vivir sin alcohol son múltiples y te sorprenderás gratamente de los nuevos horizontes que se abren ante ti. Vivir sobrio es nuevo y puede resultar incómodo, pero también es increíblemente gratificante. Cualquier beneficio que pensara que obtenía con el consumo de alcohol quedará en entredicho cuando descubra que nada se compara con los beneficios obtenidos con la sobriedad.

Lo que le ocurre a su cuerpo cuando deja de beber

El alcohol está omnipresente en la cultura moderna, por lo que la gente tiende a olvidar que es muy malo para su cuerpo. De hecho, el alcohol afecta a todos los órganos principales. Cuando alguien bebe habitualmente, su cuerpo se ve obligado a trabajar más de la cuenta para procesar el alcohol, y el hígado entra en sobrecarga para metabolizarlo. La función cerebral y la memoria se reducen, y los sistemas cardiovascular y digestivo se inflaman. El consumo habitual o excesivo de alcohol puede provocar muchas enfermedades y problemas de salud graves.

Sin embargo, cuando se deja de beber se observan beneficios inmediatos para la salud y el bienestar. Estas son algunas de las cosas sorprendentes que le ocurren a su cuerpo cuando deja de beber:

Mejora del sueño: Una de las primeras cosas que la gente nota cuando deja de beber es que su sueño mejora. Según la Fundación Nacional del Sueño, el alcohol desencadena la «actividad alfa» en el cerebro, que normalmente sólo se produce cuando se está despierto. Cuando la actividad alfa se desencadena durante el sueño, no se puede entrar en un ciclo de sueño profundo. Un sueño saludable ayuda a todas las funciones principales del cuerpo, por lo que su salud general y sus niveles de energía mejoran significativamente después de dejar de beber. Algunas personas experimentan trastornos del sueño al principio de la sobriedad, causados por los síntomas de abstinencia mientras su cuerpo se adapta, pero esto pasará (siempre que no se consuma más alcohol) relativamente rápido. Reducir la ingesta de cafeína, comer sano y hacer ejercicio moderado puede ayudar a mejorar los problemas de sueño al principio de la sobriedad.

Piel más clara: El alcohol es un diurético, lo que significa que deshidrata la piel y hace que pierda elasticidad. La bebida también provoca la inflamación de los tejidos corporales, por lo que algunas personas se enrojecen en la cara cuando beben. Este enrojecimiento desaparece una vez que el alcohol abandona el organismo (pero con el tiempo esta inflamación puede causar daños permanentes en la piel). Sin alcohol, la piel reconstruye gradualmente los niveles de colágeno y se rehidrata, lo que le hace parecer (y sentirse) más joven. Además, las investigaciones sugieren que el consumo de alcohol envejece las células del cuerpo. Reduce la vida útil de las células del corazón, el hígado y la piel y provoca un deterioro que mejora significativamente con la ausencia de alcohol.

Pérdida de peso: El alcohol tiene un alto contenido calórico que no aporta ningún valor nutricional. El cuerpo procesa y almacena el alcohol como azúcar que finalmente se convierte en grasa, lo que provoca un aumento de peso. Uno de los mejores beneficios de dejar de beber es que el deseo de consumir carbohidratos disminuye. Al fin y al cabo, es habitual que la gente busque alimentos ricos en carbohidratos cuando bebe o para «curar» la resaca. Este deseo se debe a una rápida reducción de los carbohidratos en el sistema, lo que hace que el azúcar en la sangre baje, desencadenando que el cerebro anhele más carbohidratos. Sin el exceso de consumo de calorías del alcohol y los antojos de carbohidratos que lo acompañan, la mayoría de las personas pierden peso en los primeros días de sobriedad.

Corazón más sano: El consumo habitual de alcohol aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, ya que ejerce presión sobre todo el sistema cardiovascular y pulmonar. Beber aumenta la cantidad de grasa en el torrente sanguíneo (concretamente, aumenta el número de triglicéridos), lo que puede dar lugar a niveles de colesterol más altos y provocar enfermedades cardíacas. Los estudios han demostrado que el riesgo de insuficiencia cardíaca es casi dos veces mayor en los bebedores habituales. Cuando se deja de beber, el sistema cardiovascular mejora gradualmente, lo que conduce a un corazón más sano, una vida más larga y más energía.

Hígado más sano: Es bien sabido que el alcohol es malo para el hígado, pero ¿sabe por qué? Es porque el cuerpo humano no está hecho para procesar el alcohol. El consumo de grandes cantidades de alcohol, incluso unas pocas veces, hace que el hígado trabaje más para procesarlo. Con el tiempo, esto hace que el hígado se deteriore, aumentando significativamente su probabilidad de padecer enfermedades hepáticas como la hepatitis, la cirrosis o el síndrome del hígado graso. Afortunadamente, el hígado es un órgano regenerativo, lo que significa que puede repararse a sí mismo cuando se le da tiempo para hacerlo, siempre y cuando el alcohol no entre en su sistema. Por desgracia, algunos daños hepáticos son irreparables. En la mayoría de los casos, sin embargo, las personas que dejan de beber sentirán los beneficios en unos pocos meses.

Cómo puede ayudar Herren Wellness

A pesar de que el alcohol es una sustancia legal que está ampliamente disponible en la cultura actual, es una sustancia peligrosa que puede causar daños devastadores a la mente, el cuerpo y el espíritu. Hay muchos factores que influyen en la peligrosidad del alcohol para cada persona, como la química del cuerpo, la genética, el entorno, la personalidad y las consideraciones de salud mental. Incluso sin factores de riesgo genético, con el paso del tiempo uno puede volverse emocional y/o físicamente dependiente del alcohol, y puede ser muy difícil (incluso mortal) dejar de beber sin supervisión profesional. Esto es cierto para cualquier sustancia que altere la mente, incluyendo la marihuana.

En Herren Wellness, trabajamos con nuestros huéspedes para examinar todos los aspectos de cómo el uso de sustancias afecta a sus vidas, y caminar con ellos a través de su viaje hacia el bienestar y la vida sin sustancias que alteran la mente. La sobriedad es mucho más que dejar las drogas y/o el alcohol, por lo que trabajamos con los huéspedes para examinar todos los aspectos de sus vidas, incluyendo los elementos emocionales, sociales, financieros, espirituales y mentales que les ayudan a lograr una recuperación significativa y sostenible.