Lo siento, señoras, pero a medida que envejecéis, vuestra vagina perderá su elasticidad. Y aunque no parezca un gran problema y, por supuesto, el envejecimiento es totalmente natural, mantener tus partes femeninas en forma tiene sus beneficios para la salud en general (como el control de la incontinencia). Añade esto a tu plan de cuidado personal:

1. Haz ejercicio.
Todos habéis oído hablar de los ejercicios de Kegel. Pero, ¿los hace realmente? Debería hacerlo. Hacerlos sólo un par de veces a la semana fortalece los músculos del suelo pélvico, que sostiene el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto. La Clínica Mayo recomienda tres series de 10 repeticiones al día. ¿Y lo mejor? Puedes hacerlos en cualquier momento y lugar, y nadie se dará cuenta. Bonificación: también ayudan a disminuir el riesgo de incontinencia a medida que se envejece.

2. ¡Tenga sexo!
Sí, tenga sexo. De lo contrario, las paredes vaginales pueden volverse frágiles, dice la doctora Lissa Rankin, ginecóloga y autora. «Es cierto que la vagina se mantiene más sana cuando la usas con cierta regularidad. El sexo no sólo mantiene sano el sensible tejido vaginal, sino que es casi como si tuviera memoria», explica.

3. Mantén tu peso a raya.
Las dietas «yo-yo» son un no-no si quieres mantener tu vagina en forma. Subir y bajar de peso constantemente puede hacer que tu piel se estire y se caiga, sí, incluso ahí. Y eso significa que también puede hacer que tus pechos se caigan.

4. Limpia con cuidado.
Dato curioso: la vagina se limpia sola. Así que no hay necesidad de exagerar con la limpieza. Usa un limpiador suave en la ducha y enjuágate y frótate suavemente.

5. Los lubricantes son importantes.
Cuando las mujeres entran en la década de los 40, los niveles hormonales empiezan a cambiar. Gracias al descenso de los estrógenos, las paredes vaginales se vuelven más frágiles y finas, y a veces se secan, lo que, si no se planifica, puede provocar algunos roces incómodos o, peor aún, causar laceraciones en el tejido vaginal. Considere la posibilidad de probar lubricantes a base de aceite, agua y silicona para que todo vaya bien.

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Crédito de la foto: Francisco Goya/Getty Images