Penniless ha sido una escritora en línea durante más de siete años. Se especializa en escribir sobre temas médicos relacionados con el embarazo.

Si eres como yo, estás en algún lugar en ese gran rango de finales del segundo trimestre/principios del tercer trimestre de tu embarazo donde estás empezando a sentir dolores y molestias que nunca soñaste que fueran posibles. Muchas personas experimentan dolores y molestias sorprendentes durante el embarazo. Dado que no puedes tomar pastillas para el dolor o antiinflamatorios como podías hacer antes de estar embarazada -y la mayoría de estos dolores no tendrían remedio aunque pudieras-, probablemente has empezado a aceptar las molestias como una parte inevitable de ser una máquina de hacer bebés.

Dicho esto, tienes que poner un límite en algún lugar. El único dolor que realmente no puedo ignorar es el dolor agudo que he estado sintiendo justo debajo de mi pecho, aparentemente desde mis costillas. Fui capaz de ignorarlo durante unas semanas antes de que fuera demasiado malo, pero después de un tiempo cedí y empecé a buscar ayuda. Esto es lo que encontré.

Modo de reducir el dolor de costillas durante el embarazo

1. No use ropa ajustada.
2. Muévase como una mujer embarazada.
3. Use almohadas y cojines para el cuerpo.
4. Consiga un nuevo sujetador (y uno para dormir).
5. Aprende a ser relajada.

Sin ropa ajustada

Como tu cuerpo está cambiando, es una batalla diaria encontrar ropa que te quede bien y que te haga sentir que sigues siendo tan guapa como antes (créeme, lo eres). Algunos días intentas meterte en tu camiseta favorita y otros te rindes y te pones una sudadera. Si te pones esas camisetas viejas, sólo estás aumentando la presión que sienten tus costillas por todo lo demás. Date un respiro. La regla nº 1 te liberará de esta presión. Puede que sea el momento de invertir en ropa de maternidad que sea cómoda y que realmente te permita respirar.

Evita la inactividad o estar sentada durante demasiado tiempo, lo que puede tensar los músculos de las costillas y la columna vertebral.

– Cale Parkyn, fisioterapeuta, (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Muévete como una mujer embarazada

Al igual que puede ser el momento de empezar a vestirse como una mujer embarazada, ahora es el momento de empezar a moverse como una, también. (No te preocupes, pronto podrás volver a tu antigua ropa y a tus formas desgarbadas. Pero, por ahora, es hora de ponerse en serio.)

• Deja de encorvarte. Si te sientas con la espalda recta y no te encorvas, levantarás la caja torácica y crearás más espacio para el bebé en crecimiento.
• No estés sentada demasiado tiempo. Si debes estar sentada, levántate a menudo y sal a caminar o a estirarte. Levanta los brazos por encima de la cabeza e inclínate hacia atrás en la silla. Recuerde girar los hombros hacia arriba y hacia atrás.
• Si debe sentarse, experimente con las posiciones. Descubrirá que ciertos ángulos empujan el fondo del útero más arriba que otros. Puede que su silla favorita ya no lo sea, así que apártela y busque otra que se adapte a su nueva forma durante los próximos meses.

Almohadas y cojines para el cuerpo

¿Por qué sufrir cuando lo único que necesita es un poco de apoyo? Necesitas apoyarte. Coge algunos cojines y mételos donde los necesites. Puede ser una buena idea coger una almohada para el cuerpo si aún no tienes una. Hay muchas en el mercado que son específicas para mujeres embarazadas, pero probablemente puedas arreglártelas con una normal siempre que sea lo suficientemente larga para que puedas apoyar tus pechos y tu vientre en ella. Recuerda que también debe ser lo suficientemente largo para que quepa entre tus piernas (también tienes que ayudar a esa espalda).

Los ejercicios ligeros como caminar y los estiramientos suaves son los mejores. Intenta levantar los brazos y siente el estiramiento por la parte media de la espalda. Asegúrese de estar cómoda y de contar con almohadas de apoyo cuando se acueste.

– Cale Parkyn, fisioterapeuta , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Consiga un nuevo sujetador (y uno para dormir)

No paraba de oír que los pechos eran lo primero que cambiaba durante el embarazo, y que antes de desembolsar dinero para comprar ropa de maternidad, otras embarazadas corrían a la tienda para hacerse con sujetadores más grandes. Yo no había pensado dos veces en mis sujetadores. Como parecía que todavía me quedaban bien, seguí poniéndome los de Victoria’s Secret que había comprado justo antes de saber que estaba embarazada.

Error. Finalmente cedí y me puse la talla. Antes era una 36 B y ahora soy una 38 D. No me extraña que me dolieran las costillas, el sujetador no ayudaba en nada. La moraleja de la historia es que hay que dejar que te midan. Si te extraña la idea como a mí, se te pasará en un segundo, y créeme, el alivio merece la pena.

Algunas otras cosas en las que debes pensar al comprar tu nuevo sujetador:

• Busca uno con mucho soporte, sin aros (de nuevo, presión añadida).
• Considere uno de los sujetadores de lactancia (lo necesitará muy pronto).

Mientras estaba allí tenían una venta, así que me adelanté y compré dos sujetadores para dormir sólo por curiosidad. Era escéptico sobre si realmente ayudarían o no, pero puedo decir que lo hacen. Son lo suficientemente ligeros como para que puedas dormir cómodamente, pero dan el apoyo suficiente para ayudarte a moverte.

Aprende a estar relajada

Sí, hay cosas que puedes hacer para estar más cómoda, pero la única manera de deshacerte de este dolor es dando a luz. Así que, mientras tanto, date un respiro.

Si estás acostumbrada a sentarte recta o a inclinarte hacia delante todo el tiempo, intenta romper con ese hábito. Todo lo que estás haciendo es apretarte y forzar a tu cuerpo a ajustarse a un espacio mucho más pequeño del que necesita (además, pone todo el peso de tu pecho en un solo lugar en lugar de dejar que se distribuya). Siempre que tengas la opción de inclinarte hacia atrás, hazlo. Y si no, vuélvete loca y añade algunas almohadas donde las necesites. ¿Por qué no regalar una caja de bombones en forma de corazón, ya que estás en ello? ¿Y qué tal un masaje de pies?

Estas son sólo formas en las que personalmente he superado el dolor (en su mayor parte). Así que, si tienes alguna sugerencia, sigue adelante y déjala abajo. Espero que estas sugerencias le ayuden!

¿Por qué siente este dolor?

Bueno, una vez que haya descartado cualquier problema de la vesícula biliar, sólo hay un par de cosas más que pueden estar causando su dolor: el bebé que crece dentro de usted y su pecho repentinamente voluptuoso.

En primer lugar, puede que estés disfrutando de esas tallas de copa extra, pero piensa en el peso añadido que han puesto en tus costillas en un periodo de tiempo tan corto. Eso, junto con el hecho de que tu útero está creciendo a diario y añadiendo presión desde el interior es suficiente para hacer que cualquier costilla llore a lo loco. El fondo uterino (la parte superior del útero) está empujando hacia arriba, ejerciendo una nueva presión desde el interior, por no hablar de las patadas o puñetazos ocasionales del bebé. Tus costillas se desplazan y los músculos entre las costillas se estiran para hacer sitio al pequeño. Ouch. El fondo uterino alcanza su punto álgido alrededor de la semana 36, momento en el que el bebé desciende a la cavidad pélvica para prepararse para el parto. Eso aliviará el dolor de las costillas, pero la presión añadida de tus pechos seguirá pesando.

Dolores comunes durante el embarazo

¿Cómo detener los calambres del embarazo?

Cuando esté embarazada, controlará todos y cada uno de los posibles cambios que experimenta su cuerpo. La implantación inicia muchos de estos cambios. La implantación se define como el momento en que el óvulo fecundado se adhiere a la pared del útero al principio del embarazo. Cuando el óvulo fecundado o embrión se adhiere al útero, suelen producirse ligeros calambres y manchado. Estos calambres provocan dolor, pero hay formas de controlar las molestias.

Cómo prevenir y controlar los calambres del embarazo

1. Intenta sentarte, tumbarte o cambiar de postura.
2. Inmersión en un baño caliente.
3. Intenta hacer ejercicios de relajación.
4. Coloque una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla sobre el dolor.
5. Asegúrese de tomar mucho líquido.

Dolores comunes por trimestre

Durante el embarazo, su cuerpo experimenta muchos cambios a medida que se adapta a la creciente vida que lleva dentro. Aumentas de peso a medida que tu cuerpo crece para dar cabida a tu nuevo bebé. Aunque esto es natural y necesario, puede causar algunas molestias.

Trimestre 1

Sensibilidad mamaria: Este es uno de los síntomas más comunes del embarazo. Suele comenzar alrededor de la semana 4 a la 7 y dura todo el primer trimestre. Sus pechos seguirán cambiando a lo largo del embarazo y, finalmente, producirán calostro, el precursor de la leche materna.

Soluciones

• Utilice un sujetador con más soporte.
• Opta por ropa holgada.
• Prueba con una compresa fría.
• Toma duchas calientes.

Trimestre 2

Sangrado de encías: Aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas desarrollan encías hinchadas y sensibles. Los cambios hormonales envían más sangre a las encías. Esto las hace más sensibles y hace que sangren más fácilmente. Sus encías deberían volver a la normalidad después de que nazca su bebé.

Soluciones

• Utilice un cepillo de dientes más suave y sea delicada cuando utilice el hilo dental
• Consuma una dieta saludable que beneficie a su sistema inmunológico.
• Busque formas de relajarse.
• Haga ejercicios suaves que beneficien a su sistema cardiovascular.

Trimestre 3

Dolor abdominal: El dolor de estómago durante el tercer trimestre puede incluir gases, estreñimiento y contracciones de Braxton-Hicks (falso parto). Estos pueden causar algunas molestias abdominales, pero no deberían causar cantidades excesivas de dolor.

Solución:

• Descanse o tome un baño o ducha caliente.
• El ejercicio regular fortalecerá y tonificará sus músculos abdominales. Sin embargo, evite realizar ejercicios tumbada sobre la espalda durante más de unos minutos seguidos después del primer trimestre. Esto puede disminuir el flujo de sangre a su bebé en desarrollo.

Productos para controlar el dolor durante el embarazo

Cosas que hay que evitar durante el embarazo

Evitar: Pescado con alto contenido en mercurio

Por qué: El mercurio es muy tóxico. No se conoce un nivel seguro de exposición y se encuentra con mayor frecuencia en el agua contaminada. En cantidades mayores, puede ser tóxico para el sistema nervioso, el sistema inmunitario y los riñones. También puede causar graves problemas de desarrollo en los niños pequeños.

Evite: Cafeína

Por qué: La cafeína se absorbe muy rápidamente. Pasa fácilmente a la placenta y al feto. Se ha demostrado que un consumo elevado de cafeína durante el embarazo restringe el crecimiento del feto y aumenta el riesgo de bajo peso al nacer.

Evitar: Leche, queso y zumo de frutas sin pasteurizar

Por qué: La leche cruda y el queso sin pasteurizar pueden contener una serie de bacterias nocivas, como Listeria, Salmonella, E. coli y Campylobacter. Los zumos sin pasteurizar también son propensos a la contaminación bacteriana.

Evita: Alcohol

Por qué: Se aconseja a las mujeres embarazadas que eviten por completo el consumo de alcohol. Aumenta el riesgo de aborto espontáneo y de muerte fetal. Incluso pequeñas cantidades pueden influir negativamente en el desarrollo cerebral de su bebé.

Evite: Alimentos basura procesados

Por qué: Muchas mujeres embarazadas necesitan mayores cantidades de muchos nutrientes esenciales, como proteínas, folato y hierro. Desgraciadamente, los alimentos procesados suelen carecer de estos nutrientes esenciales.

¿Cuánto tiempo tarda el útero en recuperarse después de dar a luz?

Dos semanas después de dar a luz, el útero se habrá reducido a unos 4,5 kg. Después de cuatro semanas, tendrá el mismo tamaño que tenía antes de dar a luz. Al final, es probable que tu útero posparto tarde un total de cuatro semanas en volver a la normalidad.

Fuentes

• American Pregnancy, «Dolor abdominal durante el embarazo»
• The Bump, «8 Ways to Deal With Pregnancy’s Aches and Pains»
• NHS, «Stomach pain in pregnancy»
• Web MD, «Dolor de ligamentos redondos durante el embarazo»

Este contenido es exacto y verdadero según el conocimiento del autor y no sustituye el diagnóstico, pronóstico, tratamiento, prescripción y/o consejo dietético de un profesional de la salud autorizado. Los medicamentos, suplementos y remedios naturales pueden tener efectos secundarios peligrosos. Si está embarazada o amamantando, consulte con un proveedor calificado en forma individual. Busque ayuda inmediata si está experimentando una emergencia médica.

abdulwahhab on May 24, 2019:

Si está experimentando dolor en las costillas durante el embarazo, no está sola. Muchas mujeres experimentan dolor en las costillas durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre, y es bastante normal. Sin embargo, no hay garantía de que no tengas este dolor al principio del embarazo.

La mayoría de las veces es tu bebé el que te causa este dolor. O bien el bebé está dando patadas o el tamaño creciente del útero está ejerciendo presión sobre el diafragma y otros órganos, lo que provoca dolor en las costillas. La única píldora mágica para aliviar este dolor por completo es el nacimiento del bebé. Sin embargo, puedes hacer que sea cómodo para ti minimizando el dolor.

Traté de explicar lo mejor que pude en https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Heather el 24 de enero de 2018:

Toma un baño caliente y bebe una taza de té caliente. Funciona cuando necesitas solo tomarte unos min. Para ti y no el mundo que te rodea.

Philile en junio 09, 2017:

Tengo asharppain en mis costillas Ami embarazada

Sade en abril 07, 2016:

Ooomg tuve este dolor bajo mi caja torácica izquierda. Cuando fui al doc me decían que era mi bebé pero el dolor se quedaba en un lugar y nunca se movía. Cuando me sumergía en un baño caliente o en una ducha tibia me sentía muy bien. Incluso cuando me ponía hielo o una compresa fría me sentía bien, pero después de lidiar con ello durante unas semanas, finalmente me di cuenta de que era mi sujetador. Ni siquiera estaba en la línea del sujetador como cabría esperar. Nunca cambié de sujetador, es decir, me compré unas cuantas tallas más grandes, pero un día me puse un sujetador deportivo y, tras unos minutos, ¡¡¡alivio instantáneo!!! Me molestó un poco que después de todo ese dolor tardara tanto en darme cuenta de que era algo tan simple como un sujetador. Pero como he dicho que estaba por debajo de mi caja torácica no en la línea del sujetador so…..buena suerte!!!

fat on August 19, 2015:

Iam 15 semanas de embarazo now..I feel so much pain in my right side rib below the chest area..some times its like pinching pain ..even i cant sleep on my right side sometimes..This pain started in my 13week only..sometimes it comes and somedays it not..Firstly i thought it was a gastric pain ..please any one help me why dis pain comes and suggest me any remedies..

Jennifer on August 05, 2015:

Am thirteen weeks i also feeling same and it hurts

charmaine connell on April 04, 2015:

Iam 6 months pregnant now I feel some serious pain under my left ribs.especially at nights while I am sleeping. Me despierto con un dolor terrible. Incluso se pone peor cuando iam levantarse.Creo que ahora voy a tratar de dormir con una bolsa de hielo debajo de mi rib.Le hará saber lo que sucederá después

Isabel el 17 de enero de 2015:

Estoy sólo 18 semanas y estoy teniendo dolores terribles bajo mi caja torácica lado derecho. Alguien sabe cómo deshacerse del dolor? Hoy acaba de empezar. Me ha despertado sobre la 1 de la madrugada, me duele hasta el punto de que no puedo ni tumbarme sobre el lado derecho.

isabel el 17 de enero de 2015:

Sólo estoy de 18 semanas y estoy teniendo unos dolores terribles debajo de la caja torácica del lado derecho. Alguien sabe cómo deshacerse del dolor? Hoy acaba de empezar. Me despertó alrededor de la 1 de la mañana, me duele hasta el punto de que ni siquiera puedo acostarme sobre mi lado derecho.

Natasha el 16 de diciembre de 2014:

Acabo de empezar a tener estos dolores horrendos tengo 26 semanas. Los tengo sobre todo por la noche, el dolor me despierta normalmente sobre las 3 de la mañana cuando estoy en un sueño profundo. Me hace sudar muchísimo. Hemos encontrado una forma de aliviar el dolor. Mi marido me frota la espalda y coge un paño frío para ponérmelo en la cabeza y el cuello. Y se mete en un baño frío cuando tengo fuerzas para levantarme. Y luego hace el baño un poco más caliente. Espero que esto ayude a algunas mujeres embarazadas por ahí!

tavitsre el 14 de agosto de 2014:

No es una buena idea pasar demasiado tiempo inclinado hacia atrás si quieres que el bebé esté en una buena posición aunque

Roza L el 30 de abril de 2014:

Tuve este dolor en mi primer embarazo y aparte de no sentarse durante mucho tiempo, no podía hacer nada para ayudarlo. Ni siquiera un fisioterapeuta me pudo proponer nada.

Por suerte en mi segundo embarazo, descubrí que lo que me ayudaba mucho era, al sentarme (que es cuando tenía el problema) apretar la espalda contra algo que sobresaliera del respaldo de la silla. En mi viaje al trabajo en tren, doblaba mi chaqueta y me apoyaba en ella o, en el trabajo, utilizaba un cojín de bamboleo (búsquelo) para apoyarme en él.