Hay mucho misterio y desinformación por ahí sobre los espolones del talón.

Las fotos de rayos X de pequeñas aletas de tiburón blanco que sobresalen en la almohadilla grasa del talón, combinadas con la idea de un crecimiento puntiagudo y doloroso que aparece de repente es más que un poco alarmante, y el folclore del pie abunda cuando se trata de lo que los espolones del talón son capaces de hacer-y cómo pueden ser desterrados.

Entonces, ¿cuál es la verdadera historia de estos intrusos sigilosos y afilados?

En este artículo, separaremos la realidad de la ficción y exploraremos algunas de las verdades y mitos más comunes sobre los espolones del talón. Después de todo, cuando usted sabe la verdad real sobre los espolones del talón, puede tomar las medidas adecuadas para tratarlos!

#1: ¿Pueden romperse los espolones del talón?

Verdad. Aunque no es común, los espolones del talón se rompen de vez en cuando, separándose del hueso del talón e incrustándose en los tejidos blandos del pie. Cuando esto ocurre, puede notar un «bloqueo» del pie al caminar, así como dolor y molestias adicionales.

La mejor manera de evitar la rotura es tratar los espolones del talón tan pronto como se manifiesten a través de dolor, molestias y una sensación punzante en el talón, especialmente durante los primeros pasos de la mañana. El uso de taloneras, que elevan el arco del pie a una posición saludable y eliminan la presión de los espolones del talón, también puede minimizar las posibilidades de rotura.

#2: ¿Se pueden eliminar los espolones del talón?

Verdadero. Aunque la cirugía sólo se recomienda cuando los tratamientos conservadores no han tenido éxito después de al menos un año, los espolones del talón pueden eliminarse mediante una intervención quirúrgica.

Guiado por una cámara diminuta, un cirujano puede utilizar instrumentos precisos para cortar el fragmento óseo que sobresale en la almohadilla grasa del talón. La cirugía de extirpación del espolón calcáneo suele ir acompañada de una cirugía de liberación de la fascia plantar, que desprende parte de la fascia plantar del hueso del talón, aliviando la tensión y la presión sobre el arco.

Incluso cuando se determina que la cirugía es la mejor opción para tratar los espolones del talón, es importante tomar medidas preventivas para evitar que los espolones del talón vuelvan a aparecer, apoyando el arco del pie y proporcionando una amortiguación adecuada y la absorción de impactos a través de un calzado de alta calidad.

#3: ¿Pueden disolverse los espolones del talón?

INCUMPLIMIENTO: Aunque encontrará numerosas publicaciones en blogs y suplementos que afirman disolver los espolones del talón, no hay mucha investigación científica que respalde estas afirmaciones. Algunos sugieren que el simple vinagre de sidra de manzana añadido a la dieta disolverá los espolones del talón. Otros insisten en que una deficiencia en las vitaminas K2 y D3 son una causa que contribuye al desarrollo de los espolones óseos, y que la suplementación con estas vitaminas permitirá que el cuerpo disuelva naturalmente los espolones.

Aunque estos remedios naturales son generalmente inofensivos (siempre y cuando se mantenga dentro de las recomendaciones diarias prescritas para cualquier suplemento vitamínico), también es vital continuar con los tratamientos probados para los espolones del talón, tales como la aplicación de hielo, el descanso, los estiramientos y el uso de plantillas de zapatos ortopédicos.

#4: ¿Pueden moverse los espolones del talón?

MUY FALSO. Los espolones del talón son el resultado de depósitos de calcio que provocan el crecimiento de protuberancias óseas fuera del hueso del talón. En general, permanecen fijados en un punto, aunque pueden desarrollarse múltiples espolones en un hueso del talón.

En raros casos, el espolón del talón puede desprenderse del hueso del talón, incrustándose en el tejido blando y causando más dolor.

#5: ¿Pueden los espolones del talón causar dolor de espalda o de cadera?

Verdadero. Mientras que los espolones del talón no causan directamente dolor de espalda o de cadera, pueden contribuir y exacerbarlo. Los espolones del talón, especialmente si no se tratan, harán que cambie su forma de andar, ya que intentará evitar el dolor de las afiladas protuberancias. Con el tiempo, esto puede conducir a la desalineación y la tensión en las caderas y la espalda.

#6: ¿Pueden los espolones del talón atravesar la piel?

MITO. Mientras que el dolor agudo y punzante de un espolón del talón puede, de hecho, sentirse como si la pequeña protuberancia está tratando de romper a través de la piel, espolones del talón no puede romper a través de la piel.

Cuando los espolones calcáneos son muy grandes, es posible sentirlos bajo la piel; sin embargo, no hay que temer que la protuberancia ósea atraviese realmente la piel.

#7: ¿Pueden los espolones calcáneos entumecer los pies?

FALSO. Por regla general, los espolones del talón y la fascitis plantar provocan hinchazón, enrojecimiento y dolores agudos y punzantes, pero no entumecimiento. Si experimenta entumecimiento en uno o ambos pies, el síndrome del túnel tarsiano es un culpable más probable.

A menudo se confunde con la fascitis plantar o los espolones del talón, el síndrome del túnel tarsiano es el resultado de la compresión del nervio tibial y causa entumecimiento y una sensación de «alfileres y agujas», en lugar de un dolor agudo y punzante.

La verdad sobre la prevención de los espolones del talón

Ahora que conoce la verdad sobre los espolones del talón, puede tomar medidas eficaces para prevenirlos y tratarlos. La mejor manera de evitar el desarrollo de nuevos espolones del talón o el daño y el dolor del calzado existente es apoyar el arco del pie correctamente. Después de todo, la falta de apoyo en el arco del pie es una de las causas más comunes por las que se desarrollan los espolones del talón en primer lugar.

Use zapatos que se ajusten correctamente y que proporcionen a sus talones y arcos una amortiguación y apoyo adecuados. Añada plantillas ortopédicas para proporcionar un apoyo adicional y elevar su arco a la altura óptima, manteniendo los espolones del talón a raya y aliviando el dolor de los espolones existentes.

También es importante mantener un peso saludable y descansar los pies a menudo cuando se requiere estar de pie durante largos períodos de tiempo.

Piense en los espolones del talón como la respuesta punzante de su pie a un arco sobrecargado y demasiado forzado. Cuidando ese arco adecuadamente, la mayoría de los casos de espolones del talón pueden resolverse con un mínimo de misterio.