Una de las sensaciones más incómodas que experimento (y estoy seguro de que también lo hacen muchas otras personas) con mi SII es la hinchazón. Puede ser tan increíblemente doloroso y hacerme inútil para hacer cualquier cosa. Sin embargo, una cosa que siempre trato de hacer cuando tengo hinchazón dolorosa es un poco de estiramiento. Puede que no resuelva completamente el problema, pero definitivamente ayuda a aliviar algunos de los síntomas. Aquí hay 8 poses de yoga para la hinchazón que realmente puede funcionar (o al menos ayudar ligeramente).

Torsión Espinal

Las torsiones son muy buenas para la digestión porque ayudan a que la sangre fluya por el cuerpo, especialmente el intestino. Mantén esta postura en cada lado durante al menos 10 respiraciones antes de cambiar.

Apasana (Rodillas al pecho)

Similar a la torsión espinal, ya que es una parte del flujo, a veces sólo llevar las rodillas al pecho para Apasana es todo lo que necesitas. Esta postura puede ayudar a aliviar tu hinchazón al comprimir ligeramente la zona mientras mantienes la postura durante 30 segundos cada vez. Puedes hacer esta postura varias veces seguidas para ayudar realmente a comprimir tu abdomen.

¿Le gusta este post? Echa un vistazo a: 5 Consejos para mantenerse motivado este año

Doblado hacia adelante

Las inversiones son una gran manera de conseguir que la sangre fluya en su cuerpo y realmente puede ayudar con la indigestión. Permanece en esta postura durante al menos 60 segundos, respirando profundamente. Incluso puede permanecer en la postura durante más tiempo si se siente cómodo.

Postura del gato/vaca

Las poses del gato/vaca funcionan tan bien como un flujo para ayudar a algunos de sus dolores de hinchazón. Estos movimientos ayudan a estirar el abdomen y hacen que el tracto digestivo se mueva a lo largo del flujo. Mantén cada postura durante una respiración antes de pasar a la otra. Haga esto durante 15-20 respiraciones.

Halasana (Arado)

La postura del arado es la postura de inversión perfecta para permitir que el gas fluya a través de usted y la hinchazón disminuya. El estiramiento en la parte inferior de la espalda es también una sensación increíble mientras que usted está tratando con la contracción de los abdominales de toda la hinchazón dolorosa que ha estado sintiendo.

Postura del Puente

Si la postura del arado es demasiado difícil de hacer, la postura del puente es otra postura de inversión que puede ayudar a aliviar algunos dolores y gases. Esta postura abrirá el intestino y permitirá que la sangre fluya sin problemas. Mantenga la postura en la parte superior durante 30 segundos cada vez antes de soltar.

¿Le gustan estas posturas de yoga para la hinchazón? Echa un vistazo a: Beneficios del Yoga Matutino

Postura del Cachorro

Esta es personalmente mi postura favorita para hacer cuando estoy experimentando una hinchazón incómoda. Esta postura realmente estira su abdomen apretado y honestamente se siente increíble. Mantén la postura durante 30 segundos cada vez, respirando más profundamente en la postura cada vez.

Perro mirando hacia abajo

Cuando todo lo demás falla, prueba el clásico perro mirando hacia abajo. Esta postura estira todo el cuerpo. Te sorprendería saber lo tenso que se pone tu cuerpo cuando estás hinchado. Mantén esta postura durante 10-15 respiraciones para aliviar el dolor. Incluso puedes pedalear las rodillas para un cambio extra de los isquiotibiales.

¿Experimentas mucha hinchazón? Qué haces para aliviarla? Házmelo saber en los comentarios o en Instagram!

xx, The Tiny Herbivore

Comparte esto: