Una adicción es cuando la cosa a la que eres adicto empieza a controlar tu vida e interfiere en tus actividades diarias, tu trabajo y tus relaciones. La definición clásica de un alcohólico es la de alguien que se despierta con un vaso de vodka en lugar de una taza de café. Pero con el auge de la tecnología, los signos de adicción también pueden encontrarse en otros lugares además del fondo de un vaso, también puede encontrarse en forma de teléfonos móviles.

Si te encuentras revisando tu teléfono a primera hora de la mañana, incluso antes de salir de la cama, puede que seas adicto. Si te encuentras enviando mensajes de texto mientras conduces, revisando tu teléfono en lugar de trabajar en una tarea importante, o revisando Facebook durante una cena romántica, tu teléfono está interfiriendo con tu vida y eres adicto.

¿Te estás perdiendo de vivir una vida plena y rica porque estás constantemente mirando tu teléfono celular?

Aquí tienes cinco consejos para controlar tu adicción al teléfono.

Los primeros 30 minutos de tu día

Si te encuentras despertando por la mañana alcanzando a revisar tu teléfono antes incluso de salir de la cama, este es un problema serio. Los primeros 30 minutos al despertar deben dedicarse a crear un buen comienzo de su día. Esto significa salir de la cama, refrescarse, tomarse 5 minutos para meditar y estirarse y preparar un desayuno saludable. Empiece el día haciendo cosas sanas y positivas para construir su fortaleza interior para afrontar el día que le espera.

Cree zonas de tiempo sin teléfono

La verdad es que tener un teléfono móvil cerca en el trabajo es común, y a veces incluso necesario. Ya sea que el sonido de su teléfono esté relacionado con el trabajo o no, esa alerta telefónica específica rara vez está relacionada con el trabajo actual. Si te distraes constantemente con el sonido de tu teléfono, no te mantendrás concentrado en el trabajo que tienes delante, disminuyendo la productividad. Por lo tanto, soy partidario de crear una zona de tiempo sin teléfono. Esto significa que durante al menos 2 horas de tu día (cuando tu trabajo es más productivo) cierras el teléfono y te dedicas por completo al trabajo que tienes delante.

Apaga el teléfono cuando entres en el coche

Esto debería ser una ley. Estoy esperando el día en que lo sea. Al igual que en un avión te piden que apagues tus dispositivos electrónicos y teléfonos móviles, esto debería ser la ley de la carretera. Es imposible que tu mente esté en dos sitios a la vez. Es una ley de la física: ninguna cosa puede ocupar el mismo espacio al mismo tiempo, y si tu mente y tus ojos están en tu teléfono, no están en la carretera. Conducir es uno de esos lugares en los que no se quiere perder el tiempo. A veces escucho la excusa «Bueno, necesito mi teléfono para las direcciones, mi GPS está en él». A eso respondo: ¿qué hacía la gente hace cinco años? Trazaba cuidadosamente su ruta antes de salir de casa, o se apartaba a un lado de la carretera mientras miraba un mapa. La misma regla debería aplicarse hoy. Cuando conduzcas, apaga el teléfono para no tener la tentación de mirarlo. Tu vida y la de otras personas están en juego.

Sé real

Cuando estás con una persona de la vida real compartiendo una conversación, una comida o una taza de café, es una forma de vida real. Una persona real que está delante de ti y con la que puedes relacionarte. ¿Me estás diciendo que tus amigos virtuales y tus conversaciones de texto virtuales son más importantes que la persona de la vida real que tienes delante? Esto no sólo es LA cosa más grosera del planeta, sino que rompe las amistades y puede arruinar las relaciones. Incluso si le dices a un amigo «Oh, sólo necesito comprobar eso», puede que te responda «Oh, no pasa nada». Pero la verdad es que no está bien. Lo que están diciendo es que el mensaje virtual es más importante que ellos. Han sacado tiempo de su ajetreada vida para reunirse contigo, y compartir tiempo de la vida real contigo. Al apartar tu atención de ellos estás diciendo inevitablemente: «Tú no eres tan importante». Es realmente una enfermedad que seamos tan adictos a nuestros teléfonos que ignoremos a las personas con las que estamos para pasar el rato con gente virtual a través de Facebook, Twitter y mensajes de texto. Vamos gente, es hora de ser realistas.

No pierdas el sueño por ello

Si te encuentras despierto hasta altas horas de la noche jugando en tu teléfono, ya sean videojuegos, Facebook o mensajes de texto, estás perdiendo un sueño precioso por tu adicción. En el momento en que dejas de poner energía en el cuidado de tus necesidades básicas y viertes tu tiempo y energía en tu teléfono, estás permitiendo que el teléfono dicte tu salud y bienestar. Si te encuentras en esta situación, mi consejo es que apagues el teléfono una hora antes de irte a la cama para asegurarte de que tu última hora la pasas con sentido y te acuestas a tiempo para empezar el día siguiente de nuevo. No merece la pena perder el sueño por tu teléfono.