¿Hay algún dolor como el de ser engañada por alguien a quien le confiaste tu vagina y tu corazón? Yo creo que no. Aunque sí, por supuesto, sentirse triste y abatido está bien por un tiempo, no querrás pasar los próximos años sintiéndote les mis y suspirando por la persona que trató tu corazón como si fuera carne de mono. Hilda Burke, psicoterapeuta y asesora de parejas, comparte sus consejos sobre cómo superar a un ex infiel de una vez por todas.
- 1. Afrontar el dolor
- 2. Dale tiempo
- 3. Evita ver la relación en retrospectiva como ‘todo bueno’
- 4. Evite ver la relación en retrospectiva como «todo malo»
- 5. No hagas afirmaciones generales (como «todos los hombres engañan»)
- 6. No pases demasiado tiempo en ‘modo víctima’
- 7. Consigue un buen terapeuta o mentor lo antes posible
- 8. No te culpes
- 9. Pero asume la responsabilidad
- 10. Canaliza tu energía
1. Afrontar el dolor
Todos tenemos diferentes formas de afrontar una ruptura. Beber hasta el olvido con la esperanza de olvidar, acostarse con cualquiera de Tinder en un intento de alejar el dolor, pero estar en negación nunca te llevará a ninguna parte.
Hilda dice: «La única manera de «superar» una ruptura o una traición, como cualquier otro sufrimiento que experimentamos en la vida es atravesarlo plenamente y eso significa permitirnos sentir y expresar el dolor.»
2. Dale tiempo
Por algo dicen que «el tiempo es un gran sanador». Aunque suene a algo que da grima (y totalmente parecido a lo que te diría tu madre después de una ruptura), no hay muchas heridas que el tiempo de nuestro amigo no cure.
«Aunque las semanas y los meses pueden embotar el dolor, también nos permite tener el espacio y el tiempo para hacer el duelo», dice Hilda. «El primer paso para curarse de un corazón roto es comprometerse con el dolor, reconocerlo y admitir lo que hemos perdido. Sólo así podemos esperar seguir adelante de forma verdadera y honesta. Si no lo hacemos, simplemente llevamos nuestro desamor como un exceso de equipaje a nuestra siguiente relación. Por eso muchos de nosotros sentimos que estamos constantemente repitiendo los mismos patrones de relación, la pareja cambia pero los roles siguen siendo los mismos y así la obra continúa»
3. Evita ver la relación en retrospectiva como ‘todo bueno’
Ninguna relación es blanca o negra, son cosas complicadas y turbias. Si quieres aprender y crecer de tus relaciones pasadas (y del desamor), es realmente importante reconocer lo bueno y lo no tan bueno, explica Hilda.
«Muchas personas cuya pareja les ha engañado se aferran inicialmente a la creencia de que ‘todo era maravilloso’ antes de la traición, que todo lo que antes era perfecto se ha arruinado. Inevitablemente, lo que se descubre con el tiempo es que las cosas no eran perfectas. El cliente, y a menudo también su pareja, estaban tratando de tapar las grietas de la relación y ahora, con la aventura, las cosas han implosionado»
4. Evite ver la relación en retrospectiva como «todo malo»
Es lo más fácil del mundo ir a por todas, diciéndole a todo el que quiera escuchar que su ex infiel es una escoria mentirosa que vale menos que el chicle mohoso de su zapato. Pero esta no es una forma saludable de seguir adelante, dice Hilda, y la razón por la que lo hacemos se debe en parte a la negación.
«Proviene de la renuencia a querer sentir su dolor y de la esperanza de poder convencerse a sí mismos de que, de todos modos, nunca amaron realmente a su pareja infiel. Sin embargo, el corazón sólo ‘siente’, no puede entender ni dejarse engañar por esas palabras con las que intentamos engañarnos. Además, al tratar de convencernos de que nuestro ex y la relación eran horribles de todos modos, no hacemos más que socavarnos a nosotros mismos y a nuestras opciones de vida. Si realmente creemos que estuvimos en una relación «totalmente mala» con una pareja «totalmente mala», ¿qué dice eso de nuestra capacidad para tomar decisiones que sean buenas para nosotros?»
5. No hagas afirmaciones generales (como «todos los hombres engañan»)
Pensar que no estás sola en tu dolor puede ser realmente reconfortante, sobre todo creyendo que lo que te ha pasado a ti, le pasa a todo el mundo. Sin embargo, no es así, explica Hilda.
«Que te hayan engañado una vez no significa que vaya a volver a ocurrir. Se necesita tiempo para aprender a confiar de nuevo, eso es seguro. Pero la realidad es que la mayoría de los hombres no engañan. Un enorme conjunto de investigaciones sobre la infidelidad indica que una proporción similar de mujeres y hombres engañan en las relaciones»
6. No pases demasiado tiempo en ‘modo víctima’
Tener una maldita perra y gemir con otra persona que ha sido engañada puede sentirse muy bien al principio, pero no es una buena idea dice Hilda.
«Puede ser tentador sentirse atraído por mujeres que han sido heridas de forma similar. Es perfectamente natural. Sin embargo, pasar demasiado tiempo en modo víctima no es saludable. Muchas personas pueden llegar a definirse por lo que les ha sucedido -lo que les han hecho- y esto no favorece el crecimiento ni la superación.»
7. Consigue un buen terapeuta o mentor lo antes posible
No hay que avergonzarse de buscar ayuda profesional si te encuentras encerrado en un ciclo de revivir la relación y revivir el dolor de todo ello, meses después.
«Busca un buen terapeuta, o si conoces a alguien que haya soportado una mala ruptura o una traición en el pasado, pero que ahora esté avanzando positivamente en su vida, podrías pasar más tiempo con él, sintiendo curiosidad por lo que le ayudó a seguir adelante», dice Hilda.
8. No te culpes
Naturalmente, nos gusta culparnos a nosotros mismos por lo que vemos como «fracasos» en las relaciones. No deberías ser tan dura contigo misma, dice Hilda.
«Tal vez sientas que la razón por la que tu pareja tuvo una aventura fue que no estuviste ahí, que te distrajiste, que ya no te esforzaste por ella. Es importante recordar que una relación es ‘co creada’. Si las cosas se habían estropeado antes de la aventura, eso es culpa de los dos. Culparse a sí mismo nunca es productivo»
9. Pero asume la responsabilidad
Asumir la responsabilidad puede ser productivo si quieres seguir adelante. Hilda explica:
«Cuando trabajo con parejas que están a punto de romper después de que uno de ellos haya sido infiel, es importante analizar en qué han fallado ambos para invertir en la relación. Este es un trabajo delicado, ya que la persona que ha sido traicionada siente que el otro es el que ha hecho el mal definitivo. Curiosamente, una vez que la persona que ha tenido la aventura «reconoce» de forma sincera su error, puede llevar a la otra parte a ablandarse y a veces incluso a admitir que se arrepiente de ciertos aspectos de su propio comportamiento.
«Esto puede ser enormemente sanador. No importa cuáles sean las circunstancias que rodean a una ruptura, si queremos crecer y aprender de la relación y la ruptura, tenemos que mirar nuestra propia parte en ella. Sin embargo, esto no debe convertirse en una autoculpabilización. Las relaciones son duras para la mayoría de nosotros, así que aborda esta autoinvestigación con suavidad, con el deseo de aprender y no de autoculparse»
10. Canaliza tu energía
Lo más probable es que, ahora que no pasas la mayor parte del tiempo con tu (ahora) ex, tengas mucho más espacio para explorar tu propia mierda. Hazlo tú, dice Hilda.
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«Es posible aprovechar la herida y el dolor en algo positivo. Utiliza el tiempo que de repente tienes a tu disposición para permitirte hacer las cosas de las que te habías abstenido durante él. De repente te sentirás liberado para empezar a brillar con luz propia, especialmente si has estado desempeñando un papel de apoyo a tu pareja durante mucho tiempo.
«Esté decidido a utilizar la inmensa energía y emoción que le atraviesa para encontrar el impulso y la fuerza necesaria para impulsar sus propios objetivos. Aunque la tristeza puede estar muy presente, los meses posteriores a una ruptura pueden desencadenar posiblemente la época más productiva e inspiradora de tu vida.»
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