¿Por qué debería ser físicamente activo?
La actividad física es un paso importante que puede dar para mejorar su salud y su calidad de vida. La actividad física regular puede ayudar a prevenir o retrasar muchos problemas de salud. Estar activo puede ayudarle a tener mejor aspecto y a sentirse mejor, tanto ahora como en el futuro.
Entonces, ¿qué le impide hacerlo? Tal vez piense que la actividad física es aburrida, que apuntarse a un gimnasio es costoso o que es imposible hacer una cosa más en su ajetreado día.
¡Esta información puede ayudarle a identificar y superar sus obstáculos para la actividad física! Aprenda a crear un plan para ponerse en movimiento o añadir más actividad a su vida.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física regular?
La actividad física tiene muchos beneficios.
Mejore su salud
La actividad física regular puede ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares. Si tiene uno de estos problemas de salud, la actividad física puede mejorar su estado.
La actividad física también puede ayudarle a
- reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon y el de mama
- mantener su peso al equilibrar el número de calorías que utiliza con el número de calorías que ingiere. Para perder peso, tendrá que utilizar más calorías de las que ingiere.
Mejore su calidad de vida
La actividad física regular también puede mejorar su calidad de vida en este momento. Sea más activo y podrá disfrutar de un estado de ánimo más feliz, menos estrés y un cuerpo más fuerte.
¿Quién debe ser físicamente activo?
Todo el mundo puede beneficiarse de la actividad física. Los beneficios para la salud son posibles para adultos y jóvenes de diversos grupos raciales y étnicos estudiados, y para personas con discapacidades.
El Gobierno Federal elaboró unas directrices de actividad física para los estadounidenses (PDF, 14,2 MB) sobre la cantidad, los tipos y la intensidad de la actividad física que se necesita para ayudar a conseguir muchos beneficios para la salud a lo largo de toda la vida.