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El agua con infusión añade más a tu H2O. No sólo te da la misma sensación de frescura que el agua, sino que añade sabor y beneficios nutricionales. Añadir diferentes combinaciones de hierbas, frutas y especias a su agua puede dar lugar a un sinfín de combinaciones que no sólo son deliciosas, sino extremadamente buenas para usted. Aunque el USDA sugiere que la ingesta diaria de agua recomendada para una persona varía en función de una serie de factores (como la edad y el sexo), una buena regla general es tratar de consumir al menos ocho vasos de agua de 8 onzas cada día.

El agua puede ser fresca, refrescante y, definitivamente, dar en el clavo cuando se necesita hidratación – pero algunas personas pueden preferir un poco más de sabor en su bebida. En lugar de recurrir a bebidas cargadas de azúcar para obtener una dosis de «sabor», puedes recurrir a la fruta y a las verduras para dar un empujón a tu agua.

Cómo hacer agua infusionada

En lugar de ir al supermercado a comprar bebidas con sabor o paquetes de sabores, ¡hazla tú mismo! También es una manera fácil de evitar azúcares innecesarios, conservantes o productos químicos que a menudo se añaden a las mezclas de bebidas o H2O con sabor disponibles comercialmente.

Hacer agua infundida es en realidad bastante simple. Simplemente llene una jarra con agua y sus combinaciones favoritas de frutas, hierbas y especias. A continuación, enfríela en el frigorífico. Para obtener un sabor más fuerte, prepárela con un día de antelación y manténgala en la nevera durante la noche antes de beberla.

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Beneficios del agua infusionada

Dependiendo de lo que incluyas en tu receta, el agua infusionada puede tener una serie de beneficios. Por ejemplo, los limones, las limas, las naranjas, los pomelos y las bayas son excelentes fuentes de vitamina C. Además de proporcionar nutrientes esenciales, también puede ser beneficiosa de otras maneras, incluyendo:

• Ayuda a controlar la hinchazón: Muchas mujeres sufren de hinchazón debido al exceso de sal o a la fluctuación hormonal. Los alimentos ricos en agua, como el limón y el pepino, pueden ayudar a controlar este problema.
• Relajación: Infusiona tu bebida con hierbas vinculadas a la relajación, como la salvia.
• Antienvejecimiento: Añadir bayas oscuras y semillas de granada, que son ricas en antioxidantes, puede ayudar a proteger contra los efectos del envejecimiento.
• Aumentar el metabolismo: Muchas frutas pueden impulsar su metabolismo y ayudar a la pérdida de peso, así que asegúrese de añadir sus frambuesas, fresas, mandarinas y cualquier otra fruta deliciosa.

Recetas para el agua infusionada

Infusione su bebida con hierbas y frutas que le gusten. Prueba algunas de las siguientes recetas para añadir sabor y beneficios nutricionales.

Pepino Limón

• 1 pepino, en rodajas finas
• 2 limones, cortados en rodajas finas

Aumentador del metabolismo

• ½ taza de fresas secas o frescas cortadas en rodajas
• Corteza de una mandarina – trate de obtener poco o nada de la médula blanca

Salvia de bayas

• ¼ taza de fresas, trituradas
• ¼ de taza de piña, triturada
• 1 hoja de salvia

Combinar todos los ingredientes en una jarra de agua y meter en el frigorífico. Bebe en frío.

Ya sea que te mantengas hidratado en el verano o después de una intensa sesión de entrenamiento, el agua infundida es una gran manera de añadir un toque de sabor y un impulso nutricional al viejo H2O. Estas son sólo algunas de nuestras recetas favoritas de agua infusionada. ¿Cuáles son tus combinaciones de sabores favoritas? ¿Tiene alguna fruta o verdura favorita que le guste añadir a su agua? Compártalas con nosotros en los comentarios. Nos encantaría saber de ti.