Bienvenido a tu práctica de meditación para remodelar tu conciencia, romper hábitos negativos y honrar los ciclos vitales que se desarrollan en tu ser.

La meditación de hoy fue inspirada por Elena Brower, una profesora de yoga a la que acudo en busca de sabiduría, inspiración y guía. Le agradezco que me haya introducido en esta experiencia de mediación.

Y ahora, tengo el honor de introducirte en esta experiencia.

Bienvenido querido y gracias por elegir estar aquí.

El canto SA TA NA MA (también conocido como Kirtan Kriya) deriva del linaje Kundalini y fue creado por Yogi Bhajan, el hombre que trajo el Kundalini yoga a los Estados Unidos. Se considera la meditación más importante dentro de Kundalini, y se recomienda como una práctica fundacional para todos los estudiantes.

Yogi Bhajan ha dicho que si sólo haces una meditación, es ésta.

Aquí está el porqué.

Los mantras tienen una poderosa capacidad para remodelar nuestra mente subconsciente y abrirnos a la posibilidad de un cambio transformador. Cuando cantamos SA TA NA MA, podemos conectar con las capas más profundas de lo que somos.

Saluda a tu alma, o lo que me gusta llamar, tu MEJOR YO.

Es aquí, en esta capa profunda, donde podemos liberarnos de los patrones de pensamiento negativos, limpiar el sistema de los residuos estancados, y remodelar nuestro mundo interno para la alineación y el bienestar.

Para ser transparente, no he experimentado esto personalmente, pero tampoco me he comprometido con esta práctica de meditación específica. Pero, el puñado de veces que me he comprometido con el Kirtan Kriya, SA TA NA MA, he sentido una sensación más profunda de conexión, calma y claridad.

Yogi Bhajan recomienda hacer esto todos los días durante 11 minutos, y como todas las cosas poderosas a las que nos comprometemos, los cambios y beneficios comenzarán a tomar forma y manifestarse.

Ahora, hablemos del cómo de la meditación de hoy.

Mientras cantamos el Kirtan Kriya, SA TA NA MA, conectaremos el pulgar a cada dedo, creando diferentes mudras que representan las cuatro etapas de la vida. A continuación hay un tutorial con imágenes, así como una explicación más detallada detrás de cada dura.

Lleva el pulgar a cada dedo, y repite:

• Dedo de la punta – SA
• Dedo medio – TA
• Dedo anular – NA
• Dedo meñique – MA

SA: El primer ciclo vital

Mientras conectas el pulgar con el dedo índice, visualiza el vasto universo, sus muchos misterios, su gran poder y su extrema belleza.

Este ciclo vital representa la nada, el potencial infinito y la conciencia cósmica.

De aquí nace toda la existencia, el universo.

TA: El segundo ciclo vital

Mientras conectas el pulgar con el dedo corazón, reconoce exactamente dónde estás ahora. Estás residiendo, siendo y existiendo en el planeta tierra, como parte del mundo.

Me gusta llamar a este ciclo, el Medio Desordenado.

Es donde experimentamos la complejidad, la frustración, la alegría, el dolor, la aventura, el aburrimiento, la separación y la unidad.

Como seres vivos, una parte de nosotros siempre residirá en este plano, pero una parte de nosotros también puede ciclar a través de toda la experiencia, especialmente si deseamos despojarnos de capas y evolucionar hacia nuestra mejor versión del yo.

NA: El tercer ciclo vital

Mientras conectas el pulgar con el dedo anular, reconoce que todo -las personas, las plantas, los animales, las estaciones, los momentos, los hábitos y las experiencias- experimenta la muerte.

El cambio y la transición son la forma en que el universo sigue evolucionando y, sin embargo, también lo experimentamos en el microcosmos de nuestros propios mundos. La muerte puede simbolizar el dolor profundo, la pena y el duelo, y también puede simbolizar la esperanza y la prosperidad.

Por ejemplo, la pérdida de un ser querido puede provocar un desorden de emociones, sensaciones y acciones, haciendo que nuestra conciencia se fije en el dolor y, sin embargo, si se permite y se experimenta la verdadera curación, también puede producir una profunda transformación. Aprendí esto leyendo la historia de Sheryl Sandberg en la Opción B. Fue dolorosamente sorprendente cómo su alma creció a partir de la terrible e injusta tragedia de perder a su marido, y sin embargo ha infundido esperanza y crecimiento en tantos que también han sentido la pesadez de la muerte.

Otro lente desde el que ver este ciclo es en lo que respecta a la evolución de nuestra alma. A medida que continuamos persiguiendo pensamientos, sentimientos, acciones, intenciones y relaciones que se prestan al crecimiento de nuestra alma, es natural experimentar la muerte del desorden psíquico (patrones de pensamiento y emociones negativas), hábitos improductivos y relaciones tóxicas.

Y recuerda, cuando me refiero a tu alma, estoy hablando de tu MEJOR YO.

MA: El Cuarto Ciclo Vital

Por último, mientras conectas tu pulgar con tu dedo meñique, reconoce que toda muerte conduce a la renovación, a un renacimiento o a un surgimiento, si lo llamamos así, trayendo nuevas posibilidades y oportunidades al universo y a nuestras vidas individuales.

La Madre Naturaleza es nuestro mejor ejemplo de esto, ya que al cambiar las estaciones cada año, somos testigos de este hermoso proceso.

Todo nacimiento/renacimiento viene de un lugar de la nada, ofreciendo un potencial infinito para crear la vida que queremos vivir y llevar. Esto es lo que nos lleva de vuelta al principio, conectando nuestro pulgar con nuestro dedo índice, y continuando el ciclo a través de las etapas de la vida y todas sus experiencias.

Ahora estás blindado con la información para experimentar efectivamente la meditación SA TA NA MA (Kirtan Kriya) y beneficiarte de su hermoso y profundo significado e intención.

Como mencioné al principio de la entrada del blog de hoy, si esta meditación le habla a tu MEJOR YO, entonces se recomienda hacerla todos los días durante un mínimo de 11 minutos (según Yogi Bhajan). Si eliges emprender este compromiso, quédate con él, y dale a tu sistema nervioso el tiempo suficiente para integrar el mantra y los mudras en tu ser.

Y oye, si pruebas esta meditación y no te sientes llamado a continuar con ella, eso también está bien. Sin embargo, te insto a que sigas buscando lo que te habla y te dediques a esa práctica.

Sólo con dedicación, compromiso, paciencia y voluntad podemos empezar a presenciar y experimentar los profundos efectos de estas enseñanzas espirituales.