Muchos trabajadores experimentan dolor de piernas cuando su trabajo les exige estar de pie durante mucho tiempo. Los síntomas que surgen por estar de pie durante mucho tiempo pueden empeorar cuando no puedes moverte mucho o cuando llevas un calzado inadecuado. Si la bipedestación prolongada está prevista en su trabajo, esto puede causar una cantidad considerable de dolor, molestias e hinchazón en las piernas. Si eres un trabajador de la salud o trabajas en la industria de la hospitalidad, el dolor en la parte inferior de la pierna por estar de pie demasiado tiempo es probablemente algo que experimentas a diario y puede tener un efecto significativo en el cuerpo.

La buena noticia es que hay varias cosas que puedes hacer para reducir el dolor de pantorrilla por estar de pie todo el día. Antes de entrar en materia, vamos a responder a la pregunta candente que todos tenemos en la cabeza, «¿por qué me duelen las piernas después del trabajo?».

¿Por qué me duelen las piernas después del trabajo?

Al final de un largo día de pie en el trabajo, probablemente sientas dolores desde los pies hasta la columna vertebral. Puede ser un dolor de piernas de enfermera, de camarera o de cualquiera. Los síntomas más reportados por periodos prolongados de estar de pie son el malestar, la fatiga y la hinchazón en las piernas.

Si te preguntas cuál es la causa de las piernas cansadas, es porque los músculos de tus piernas se activan y trabajan duro para mantenerte en una posición erguida y de pie. Esto, combinado con un movimiento mínimo y el descanso, puede hacer que tus articulaciones se queden temporalmente «atascadas». En el caso de los profesionales de la salud y de quienes trabajan en el sector de la hostelería, los días repetidos de bipedestación prolongada provocan el cansancio de los músculos. Esto podría, a largo plazo, llevar a tener eventualmente lesiones en los tejidos blandos.

Otro factor que contribuye al dolor por estar de pie durante demasiado tiempo es la hinchazón de las piernas. Esto ocurre porque estar de pie reduce el flujo sanguíneo y detiene la «bomba muscular esquelética» normal de las pantorrillas que devuelve la sangre de los pies y las piernas al corazón. Los fluidos no se mueven a menos que los músculos de las piernas se contraigan. Cuando no hay contracción de los músculos de las piernas, se produce una acumulación de líquidos y las venas se inflaman.

Las personas que permanecen de pie durante largos periodos de tiempo también son propensas a padecer varices. Esto ocurre cuando las venas de las extremidades inferiores tienden a hincharse y a permanecer llenas de sangre, especialmente al estar de pie. En estos casos, el corazón tiene que esforzarse aún más para bombear la sangre hacia la cavidad torácica, luchando contra la gravedad todo el tiempo.

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Qué hacer para las piernas cansadas

Ahora que hemos determinado qué causa las piernas cansadas, podemos explorar algunos remedios caseros para los músculos de las piernas doloridas. Si te has preguntado cómo aliviar los músculos de las piernas cansadas, tenemos algunos consejos y trucos para compartir contigo.

Usa un calzado adecuado

Si planeas estar de pie durante horas, deshazte de los tacones altos, las sandalias& y los zapatos planos sin apoyo. Elija un calzado cómodo que sujete sus pies. Para una mayor comodidad, se recomienda usar plantillas que proporcionen una amortiguación adicional.

Creación de fuerza

Practicar yoga puede ayudarle a mantener una mejor postura, así como a aflojar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

Solución de compresión activa SPRYNG

SPRYNG es una solución de terapia de compresión activa sin ataduras que puede usarse mientras está en el trabajo, cuando se desplaza al trabajo o incluso en casa. ¿Recuerda ese bombeo del músculo esquelético en las pantorrillas del que hablábamos antes? SPRYNG imita el bombeo muscular para rejuvenecer sus piernas cansadas mientras está de pie.

Ya sea que su dolor de piernas, asociado a estar de pie por mucho tiempo, sea resultado del trabajo o del juego, es importante mantener sus piernas saludables y cómodas. Aunque el dolor de piernas tiene muchas causas y síntomas que se superponen, si el dolor persiste o empeora, visite a un médico para obtener una intervención oportuna.