¿Está fatigado? El ejercicio puede aumentar su nivel de energía.

Salir al aire libre puede realmente ayudar más que una siesta para proporcionarle un impulso de energía y combatir la sensación de cansancio.

Estudios recientes sugieren que la actividad física programada aumentará realmente los niveles de energía más que cuarenta guiños.

¿Por qué ejercicios «programados»? Porque si se ha comprometido a incluir el ejercicio en su régimen diario, es más probable que lo cumpla.

Además, incluso las personas con problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas y cáncer, pueden beneficiarse de la actividad física para aumentar sus propios niveles de energía.

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¿Qué dicen las investigaciones sobre el ejercicio y la energía?

Aunque pueda parecer contradictorio, muchos investigadores destacados afirman que al utilizar la energía almacenada, en realidad se está produciendo más. Un destacado investigador de la Universidad de Georgia reconoce que lo último que quieren hacer las personas cansadas es ejercitarse.

Sin embargo, permanecer sedentario también hará que siga cansado. Lo mejor, dice, es levantarse y participar en algún tipo de actividad física.

Otro de los responsables del estudio afirma que la sociedad en su conjunto siempre busca otras formas de energía: bebidas deportivas, barritas energéticas y café, por nombrar algunas.

Sin embargo, dice que la mejor manera de recuperar la energía es atarse las zapatillas y ponerse en movimiento, literalmente. Esto puede proporcionar el tipo de impulso de energía que la mayoría de los individuos están buscando.

Aunque los estudios a lo largo del tiempo han planteado la hipótesis de que aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y comienzan un régimen de ejercicio preparado descubren que sus niveles de energía realmente aumentan, muy pocos de ellos han llegado a cuantificar los datos.

En el estudio de investigación de la Universidad de Georgia mencionado anteriormente, los líderes se centraron en más de 65 estudios relacionados con la fatiga y la actividad física. En los estudios participaron casi siete mil personas.

Más del 90% de todos los estudios demostraron el mismo efecto: Las personas que eran habitualmente sedentarias, pero que participaban y completaban un régimen físico activo, declaraban menos fatiga en comparación con sus homólogos que no hacían ningún tipo de ejercicio. Los resultados fueron claros: más ejercicio equivale a más energía y menos fatiga.

Incluso los efectos más medios fueron mayores que los del uso de estimulantes, como la cafeína y los utilizados para tratar regularmente el TDAH y la narcolepsia. La investigación afirma que casi todos los grupos de participantes se beneficiaron de la actividad física, incluidos aquellos individuos con cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

¿Qué tipo de ejercicio aumenta la energía?

Cualquier tipo de ejercicio le ayudará a combatir la fatiga, pero el tiempo que lo haga, así como la frecuencia, también jugarán un papel relevante en su eficacia. Por ejemplo, debe planear comenzar con al menos diez minutos de actividad física y llegar a 45 o 60 minutos, al menos tres veces por semana.

Este, por supuesto, es el método prescrito para las personas que actualmente llevan un estilo de vida principalmente sedentario. Además, debe consultar a un médico, y quizás a un entrenador personal, antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios para estar seguro de que está lo suficientemente en forma para hacer ejercicio con regularidad.

¿Por qué es importante un horario para la energía y el ejercicio?

Si está intentando hacer más ejercicio para ganar más energía, es importante programar el tiempo para hacerlo. Por desgracia, a menudo también es algo difícil de lograr. El mejor curso de acción es seleccionar un bloque de tiempo consistente en el que pueda hacer ejercicio diariamente. Tenga en cuenta su capacidad física, la cantidad de tiempo libre que tiene y lo que le gusta hacer.

Intente no pasar más de dos días sin hacer algún tipo de ejercicio; de nuevo, dependiendo de su capacidad y su horario. De este modo:

• Mantendrá el hábito de hacer que el ejercicio forme parte de su rutina diaria
• Mantendrá sus músculos ágiles y tonificados
• Ganará energía
• Mejorará su estado de ánimo

¿Y ahora qué hago?

Los estudios han demostrado una y otra vez que existe una correlación directa y positiva entre la actividad física regular y el aumento de los niveles sostenidos de energía. Se ha demostrado que este es el caso de los individuos sanos, así como los que sufren de condiciones crónicas, tales como enfermedades del corazón, diabetes y cáncer. Además, incluso aquellos que tienden a llevar un estilo de vida más bien sedentario pueden beneficiarse de ponerse las zapatillas de deporte y salir a dar un paseo rápido o a correr.

Esto significa que, independientemente de su nivel de forma física actual, puede beneficiarse del ejercicio. Para superar la depresión que le frena, sólo tiene que dar el primer paso. Comprométete con una hora y un día para empezar tu nueva rutina inscribiéndote en un plan PRO para tener acceso a entrenadores personales, planes de entrenamiento y mucho más. Hazte PRO hoy mismo.