La lucha libre amateur, en la escuela secundaria y en la universidad, además de ser un deporte extremadamente dependiente de la fuerza y la habilidad física, es un juego de peso. Poseer la fuerza de una persona de 160 libras, pero enfrentarse físicamente, luchando, a una persona con la fuerza de una persona de 145 libras, bajando el peso para igualar a tu oponente, es una práctica normal. No hay nada ilegal en ello, no estamos hablando de esteroides o de alguna droga que mejore el físico. Estamos hablando de controlar tu cuerpo para alcanzar los objetivos que tu mente ha establecido.

Además, hay una ciencia para bajar de peso. Hazlo de forma incorrecta o demasiado rápido y no sólo perderás tu ventaja, sino que darás a tu oponente una gran ventaja al deshidratarse y perder fuerza. Entrará en el partido cansado y perezoso, el efecto exactamente opuesto al que buscaba.

Aclaremos una cosa antes de empezar, no puede perder 3 libras de grasa corporal en 1 hora, no a menos que se corte un apéndice y eso no es una opción. Sin embargo, usted puede perder 3 libras de peso corporal en general mediante la pérdida de peso del agua. Recuerde Biología 101, el cuerpo puede estar formado por un 75% de agua, dependiendo de la constitución física de la persona. Cuanto más gorda sea la persona, mayor será la diferencia en el peso del agua que una persona musculosa, por ejemplo.

Así que lo que realmente estamos tratando de hacer es librar al cuerpo de agua (líquido), lo que se traducirá en menos peso corporal. Entonces, ¿cómo hacemos esto de forma segura?

El primer asunto que debemos abordar es nuestra dieta, y no estoy hablando sólo de comer sano, estoy hablando de comer sin sodio. La sal, es la razón número uno por la que una persona sana retiene agua. Hay otras razones de salud que causan la retención de agua, pero esas no se aplican en nuestro caso.

Por lo tanto, si eliminamos la mayor cantidad de sal del cuerpo como sea posible, la resistencia del cuerpo a perder líquido disminuye haciendo más fácil pasar el peso del agua a través de la transpiración.

La transpiración si usted recuerda, es la función natural del cuerpo para enfriarse cuando las temperaturas se elevan por encima de lo normal. Por lo tanto, debemos crear calor para elevar la temperatura del cuerpo y forzarlo a enfriarse a sí mismo mediante la transpiración.

Probablemente hay muchos métodos diferentes, algunos complejos como las píldoras de agua que hace que una persona orine continuamente, para deshacerse del cuerpo de líquido, pero vamos a utilizar un viejo método probado y verdadero. Sudar.

Vestirse con ropa de abrigo como camisetas y pantalones de chándal. Notarás que uso la forma plural de camisas y pantalones porque te pondrás capas de esta ropa, al menos dos capas y tres si es posible.

Asegúrate de llevar algún tipo de gorro, preferiblemente un gorro calcetín de invierno, ya que el cuerpo se deshace de una enorme cantidad de calor a través de la cabeza. No queremos que eso ocurra en esta situación. Queremos retener tanto calor interno como sea posible.

Ejercite vigorosamente durante al menos 10 minutos. Esto puede ser trotar, ya sea en el lugar o alrededor del gimnasio, saltos de tijera, lo que sea que le resulte cómodo, pero que le hará sudar bien.

Después de crear un buen sudor, recuéstese y haga que alguien lo envuelva en una manta o colchoneta de lucha. Esto hará que la temperatura del cuerpo se mantenga alta después del ejercicio, que seguirá extrayendo líquido a través de la transpiración.

Después de 20 minutos, desvístase y pésese. Lo más probable es que haya perdido más de un kilo, pero si no es así, aún tiene tiempo para volver a vestirse, con ropa seca, y repetir el procedimiento.

Como con cualquier cambio corporal drástico o repentino, existen peligros asociados a este procedimiento. Nunca realice este procedimiento solo. Tenga siempre un entrenador o un luchador con acceso rápido al entrenador, con usted en todo momento. Después de hacer el peso, rehidrate con bebidas como Gatorade, que tienen un alto contenido de electrolitos.