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Una de las preguntas más comunes que recibimos aquí en The Baby Sleep Site® es «¿Cómo hago que mi bebé de 11 o 12 meses duerma?»

Aunque algunos bebés pueden ser difíciles de dormir desde el nacimiento, muchos pasarán por períodos en los que duermen bien, sólo para retroceder. ¿Qué puede hacer un padre privado de sueño? Echemos un vistazo a los 6 pasos para ayudar a su bebé de 11 o 12 meses a dormir.

Tan pronto como usted consigue su 9 o 10 meses de edad a través de la transición de la siesta, los brotes de crecimiento, la fase de ansiedad de separación, y que estaban durmiendo profundamente en tramos más largos durante la noche, su 11 o 12 meses de edad puede comenzar a resistirse a dormir, despertando con frecuencia por la noche, tomando siestas cortas, o rechazar una de sus siestas por completo. Seguramente te estarás preguntando qué está pasando. Los niños de 11 y 12 meses atraviesan un rápido período de desarrollo y su cerebro y su cuerpo están cambiando y creciendo fundamentalmente. Es probable que tu hijo de 11 a 12 meses permanezca despierto más tiempo durante el día y que explore su entorno como nunca antes: tu pequeño bichito mimoso se ha convertido en un pequeño explorador insaciable que siempre está ocupado. Por si todo esto fuera poco, es posible que tu hijo de 11 a 12 años se pasee, se ponga de pie o incluso empiece a caminar durante todo el día. Esto puede hacer que la hora de acostarse y las siestas sean un reto, y su pequeño también puede despertarse con más frecuencia por la noche, como resultado.

Cómo conseguir que mi hijo de 11 o 12 meses duerma a laVistazo

1. Desarrolle una rutina de sueño consistente
2. Revise el horario de su bebé
3. Considere la posibilidad de un entrenamiento/capacitación suave del sueño
4. Cree un plan de sueño para su familia
5. Reúna el apoyo de su pueblo
6. Prepárese para el próximo obstáculo del sueño

Y, ahora algunos detalles…

Desarrolla o refuerza la rutina de sueño para tu hijo de 11 o 12 meses

Establecer el ambiente para el sueño es crucial, y parte no sólo de hacer saber a tu bebé que el sueño está por llegar, sino en continuar estableciendo sus expectativas cuando se trata de dormir. Esto significa tener un conjunto consistente de pasos que haces antes de cada período de sueño, por la noche y en las horas de siesta. Para los padres a los que no les gustan las rutinas estrictas, ¡no teman! NO tiene que ser un «evento» largo. Por ejemplo, se pueden cerrar las cortinas o las persianas, cambiar el pañal del bebé, leer un libro corto (¡el bebé puede estar eligiendo sus favoritos en este momento!), dar de comer al bebé (si procede), abrazarlo o cantarle una nana durante unos minutos y, a continuación, acostarlo para que se duerma mientras se le dice una frase clave (por ejemplo, «Hora de dormir para el bebé. Te quiero. Buenas noches»). A esta edad, también es muy importante que la rutina tenga un final muy característico. La clave del «final distintivo» es que NO debe ser algo que usted (el padre o la madre) haga por su bebé, como cantar, frotar su espalda o coger su mano. Encender un acuario en la cuna o un juguete musical que suene durante unos minutos, por ejemplo, puede ser muy útil cuando empiezan a mostrar los primeros signos de independencia e intentan «retrasar» su sueño.

Revisa el horario de tu bebé de 11 o 12 meses

Para algunos bebés de 11 o 12 meses, su horario de sueño es fundamental para ayudarles a dormir bien. Algunos bebés son más adaptables o menos sensibles y puede que no necesiten un horario muy regimentado, aunque saber cuándo podrá tener un tiempo «para mí» es una necesidad para muchos padres. Los bebés de esta edad siguen aumentando su tiempo de vigilia y las señales de sueño se vuelven mucho menos fiables. ¿Recuerdas a tu pequeño explorador ocupado que nunca para? Puede que ni siquiera parezca cansado hasta que esté en la cuna. Por eso, a muchos bebés les va mejor un horario «según el reloj». Si tienes problemas de sueño, te recomiendo encarecidamente que desarrolles o ajustes el horario de tu bebé para ver qué tipo de impacto puede tener o no en su sueño. Puede que eso sea lo único que tenga que hacer. Algunas familias, dependiendo de su situación, pueden no ser capaces de seguir un horario preciso tan bien como otras, pero hazlo lo mejor que puedas. ¿Qué tipo de horario debería tener tu bebé de 11 o 12 meses? Si los pasos anteriores no han mejorado significativamente el sueño de su hijo de 11 o 12 meses y ha descargado nuestro e-Book gratuito, 5 maneras de ayudar a su hijo a dormir toda la noche, es probable que su bebé tenga asociaciones de sueño que necesitan ser resueltas con el entrenamiento del sueño. Lo ideal sería que un profesional evaluara los problemas de sueño de tu bebé, pero si estás segura de que la dependencia de la ayuda de los padres es parte del problema, puedes considerar la posibilidad de entrenar el sueño de tu hijo de 11 o 12 meses. Se trata básicamente de ayudar a tu bebé a aprender (o incluso a reaprender) a dormirse por sí mismo, sin tanta ayuda por tu parte. Si te gustaría mejorar los hábitos de sueño de tu bebé, o «volver a la pista», pero no estás segura de cómo hacerlo. O bien, si su bebé dormía bien antes, pero los métodos que utilizaba ya no funcionan, es posible que necesite renovar su estrategia.

¿No está seguro de qué método de entrenamiento del sueño puede ser el mejor para usted y su bebé? Asegúrese de escuchar mi teleseminario sobre estrategias de entrenamiento del sueño.

Cree un plan para su hijo de 11 o 12 meses

Si está considerando el entrenamiento del sueño, es importante averiguar qué hacer a continuación. Algunos somos planificadores y otros se dejan llevar por la corriente. Si no eres un planificador, puede estar bien que te saltes este paso, pero si llevas tiempo intentando ayudar a tu hijo de 11 o 12 meses a dormir, has desarrollado y reforzado tu rutina, has revisado su horario cuidadosamente y «seguir la corriente» sin una estrategia establecida no te está dando los resultados que quieres, quizás un plan es justo lo que te falta. Después de todo, ¡puede ser difícil llegar a tu destino sin un plan de viaje! Haz el plan tan detallado como quieras, pero tener un plan paso a paso te ayuda a mantenerte en el camino, comprometido y consistente. ¿No sabes por dónde empezar o necesitas ayuda para crear el plan de sueño de tu bebé? Considere la posibilidad de elaborar su propio plan de sueño o de permitirnos crear un Plan de Sueño Personalizado® para usted y su bebé.

Obtenga apoyo para los padres de su bebé de 11 o 12 meses (¡usted!)

Todo el mundo dice que «se necesita una aldea» para criar a un niño, pero parecen haber quedado atrás los días en los que teníamos mucha ayuda para criar a nuestros bebés. No sé ustedes, pero la mitad de mi familia vive a más de un corto trayecto en coche, y la mayoría de los parientes cercanos están ocupados con sus horarios familiares y laborales. Mi marido y yo nos quedamos solos mientras criamos a nuestros hijos. No había tías ni abuelas que dieran de comer o jugaran con el bebé mientras yo descansaba, me ponía al día con un amigo o disfrutaba de una taza de café (con suerte, caliente). Así que superar estos problemas de sueño puede ser difícil sin apoyo. A veces tenemos que reclutar a nuestro propio pueblo. Considere la posibilidad de contratar a un asesor del sueño o pedir a su pareja, amigos o familiares que le ayuden a poner en práctica su plan de sueño. Contar con un sistema de apoyo puede marcar la diferencia a la hora de alcanzar sus objetivos de sueño.

Prepárese para el próximo bache de su hijo de 11 o 12 meses

Ahora que ha aprendido a hacer dormir a su hijo de 11 o 12 meses, ¿qué ocurre a continuación? Te vas al atardecer con un dormilón perfecto, feliz para siempre? Eso esperamos. Para algunos de vosotros es posible, pero muchos conseguiréis que vuestro bebé duerma bien ahora, sólo para encontraros con otro obstáculo en unas semanas o meses. Los bebés crecen y cambian mucho durante los primeros años, así que prepárate y ten un plan de acción antes de que surja la siguiente regresión del sueño o el siguiente bache. A los bebés les siguen saliendo los dientes, empiezan a caminar, a hablar, a jugar, y eso a menudo puede afectar al sueño. Dentro de unas semanas o meses, tu bebé de 11 o 12 meses puede dar sus primeros pasos, decir sus primeras palabras, tener su primera rabieta, y eso puede afectar a su sueño. ¿Qué harás cuando tu bebé empiece a despertarse por la noche, de nuevo, empiece a rechazar las siestas o ambas cosas? La regla número 1 es NO volver a los viejos hábitos, como si nunca hubieras avanzado en primer lugar. Tan fácil como es para los bebés volver a los viejos hábitos, a menudo es demasiado fácil para nosotros, los padres, hacerlo también. Así que, ¡no dejes que eso ocurra! 🙂

Entonces, ¿tu hijo de 11 o 12 meses está durmiendo? O, ¿quizás ha llegado el momento de aprender cómo conseguir que tu hijo pequeño duerma?