Si eres de los que se acuestan tarde, no puedes evitar el inevitable tentempié de medianoche y esto puede ser la causa de varios problemas digestivos que se producen en tu cuerpo.

¿Eres de los que no pueden evitar ir a por un tentempié de medianoche o simplemente cenar muy tarde? Puede que haya empezado con una sola noche en la que terminó un trabajo muy tarde, y que poco a poco haya seguido durante unos cuantos días más hasta saber que se ha convertido en un hábito.
¿Pero qué tiene de malo comer un poco tarde, verdad? Bueno, podrías pensar que no tiene ninguna repercusión, pero estarías equivocado en ese aspecto. Comer por la noche provoca, entre otras cosas, hinchazón. La hora óptima para cenar es de 6:00 a 7:30, y cuanto más tarde lo hagas, peor será para tu cuerpo.
¿Alguna vez te has despertado después de un largo sueño y te has acercado al espejo y has pensado, por qué me veo tan hinchado? Es un hábito que debería frenarse cuando empieza, pero a veces no puedes controlar tu vida. En algún momento trabajarás hasta tarde o trabajarás en algún proyecto escolar que debes terminar a tiempo o volverás de una fiesta nocturna con el estómago gruñendo. Pero la cena tardía puede provocar no sólo hinchazón, sino también insomnio, aumento de peso y reflujo ácido.

HinchazónComo todos sabemos, la hinchazón es una pequeña inflamación en el abdomen que aparece después de comer. Bueno, para definirlo en términos vívidos, la hinchazón se produce cuando los gases se acumulan en los intestinos y el estómago. Se produce cuando su dieta no es equilibrada, lo que lleva a un tracto digestivo poco cooperativo, que no es capaz de digerir los alimentos, y en su lugar produce gases que quedan atrapados en la zona abdominal, lo que provoca malestar.
Los eructos son una forma de aliviar esos gases, pero la mayoría de las veces no proporcionan un alivio completo.
Aunque es algo que puede ocurrirle a cualquiera, si es demasiado recurrente, lo mejor es que lo revise un profesional, ya que podría deberse a un problema médico subyacente.
Cómo evitar la hinchazón
Comer a altas horas de la noche puede conducir a la hinchazón y es casi inevitable, pero como hemos mencionado antes, hay veces que no podemos escapar de ella. Así que, qué tal si tomamos precauciones para minimizarlo. Entonces, ¿cómo puedes evitarla? La mejor manera es gestionar bien tu tiempo para no tener que comer por la noche pero si lo haces:

No comas demasiado
Esta es la principal causa de la hinchazón al comer por la noche. Tu metabolismo se ralentiza durante la noche y tu cuerpo se centra más en descansar que en digerir la comida. Por lo tanto, cuando comes demasiado, tu tracto digestivo no es capaz de digerir la comida correctamente, lo que conduce a un estómago hinchado por la mañana. Opta por una comida más ligera y pequeña, sin fibra ni azúcar. La proteína tampoco debe ser excesiva.
No duerma justo después de comer
Su cuerpo digiere mejor cuando está en posición vertical y dormir puede interferir en ese proceso. Es mejor que camines un poco para hacer un ejercicio ligero que ayude a tu tracto digestivo. Cuando la comida esté bien digerida, te lo agradecerás porque no te sentirás hinchado al día siguiente.
Otras formas
Hay muchas más formas de evitar la hinchazón, por ejemplo, evitar el consumo de azúcar, evitar las bebidas carbonatadas, eliminar el sodio, consumir probióticos y hacer estiramientos antes de dormir.
Aunque conozcas estos consejos, es mejor que evites comer a altas horas de la noche, ya que puede acarrear graves problemas de salud en los próximos años. Así que siempre es mejor prevenir que curar.