Se siente muy bien al mirar uno de tus miedos a la cara, y bailar sobre él. Eso es exactamente lo que hice durante el verano: Tenía miedo a tragar pastillas, y hace poco lo vencí.

No soy una de esas personas que ha tenido una aversión de por vida a tomar pastillas. Solía tomar pastillas sin problemas. Luego, más recientemente, tuve un caso en el que se me «atascó» una pastilla en el esófago. Me sentí como en una emergencia, como si te ahogaras o tuvieras problemas de corazón. El hecho de que me asustara sólo lo empeoró, por supuesto, y estuve en pánico durante una media hora. (Nota científica importante: el esófago es un conducto completamente diferente al responsable de la respiración y el aliento, por lo que, aunque es incómodo, tu respiración no se ve necesariamente perjudicada y, por lo general, no pone en peligro la vida de ninguna manera.)

Después de eso, dejé de tomar pastillas por completo hace unos dos años. Para cada dolor de cabeza o fiebre, esperaba todo lo que podía soportar. Un día muy feliz en la farmacia, redescubrí una forma líquida de acetaminofén diseñada para niños, y comencé a tomarla en su lugar. (Nota: La compra de muchas cosas para niños hace cosas muy divertidas a esos cupones automáticos que te dan en la farmacia). Cuanto más tiempo pasaba desde la última vez que tomé una pastilla, más me inquietaba la idea de tomarla. Con el tiempo, lo convertí en una tarea aterradora e imposible.

Es un poco gracioso en retrospectiva: la imagen de mí mismo corriendo un envase de menos de 3 onzas de acetaminofén líquido para niños a través de la línea de seguridad en el aeropuerto; el miedo general de que un proveedor médico me dijera que tendría que tomar una píldora recetada de cualquier tipo.

Bueno, este último miedo sucedió: Necesitaba aprender a tomar una píldora. Busqué en Internet fórmulas alternativas, pero decidí que tenía que resolver este miedo y afrontarlo.

Soy una persona bastante analítica y, antes de que me dieran la receta, investigué mucho: información sobre el tamaño exacto de la píldora que estaba tomando (16 mm); la anchura del esófago (aproximadamente 2,5 cm); la probabilidad de que una píldora se aspire (muy, muy poco frecuente). También leí sobre los métodos para tragar las píldoras y, para ello, Go Ask Alice! hace un trabajo fenomenal de presentación de consejos.

Showtime

El día que me dieron la receta, saqué una píldora y me quedé mirándola. Empecé a ponerme realmente nervioso de repente – algo así como lo que sentía antes de un recital de piano cuando era niño. Internet me enseñó que si estás nervioso por tomar pastillas, debes hacer lo que normalmente te relaja primero. Así que busqué «Chopin» en mi biblioteca musical. (En retrospectiva, esto podría haber tenido el peligro de recordarme mis recitales de piano y ponerme más nervioso, pero terminó funcionando). Me dije a mí mismo: esta píldora es mucho más pequeña que yo, y sé cómo tragarla, y además, trago alimentos -algunos de los cuales TIENEN QUE ser más grandes que esta píldora- sin problemas todos los días de mi vida.

Así que, con Chopin sonando de fondo, me puse esa píldora en la lengua, tomé un trago de agua con gas y me la tragué. Me sentí totalmente genial. Bailé e inventé una letra ridícula para acompañar una polonesa de Chopin.

Consejos para tragar píldoras

Y ahora puedo compartir algunos consejos, muchos de los cuales Go Ask Alice! detalla fabulosamente, con el 30-40% de las personas que se acobardan ante la idea de tragar píldoras:

• Relájate: Haz cosas que te hagan sentir relajado antes de tomar una pastilla. Respire profundamente, escuche música relajante, salga al exterior, medite, haga yoga… lo que sea que funcione para usted.
• Cómo afrontar el miedo: Mentalícese para tomar las pastillas. Salvo algunos problemas médicos raros, la mayoría de la gente puede tomar pastillas sin problemas. A mí me ayudó mucho pensar en las certezas científicas de que no ocurra nada malo. Si el miedo es muy severo, puede valer la pena hablar con un consejero sobre su miedo para desarrollar un método de abordar el miedo.
• Logística útil: Tome la píldora con una bebida fría. Las bebidas frías con gas son especialmente útiles ya que ayudan a que la píldora flote mientras la traga.
• Pruebe diferentes enfoques: Hay algunos enfoques diferentes para tomar las píldoras, como poner la píldora en la punta de la lengua, tomar un poco de agua e inclinar la cabeza hacia atrás y tragar; o poner la píldora en la parte posterior de la lengua, tomar un poco de agua e inclinar la cabeza hacia adelante y tragar.
• Bailar puede ayudar: Aunque las investigaciones sobre el tema son limitadas, a mí personalmente me resultó útil bailar después de tragar una píldora.

Espero que este post sea útil para las muchas personas que tienen dificultades para tragar píldoras. Pero, más ampliamente, espero que esta experiencia personal, posiblemente trivial, diga algo sobre el poder de conquistar tus miedos. Quién sabe, tal vez mi próxima entrada en el blog sea sobre la conquista de mi miedo a las alturas, aunque sólo el tiempo lo dirá.