A todas las mujeres de ahí fuera – ¿Te está molestando envejecer últimamente? ¿Has sentido alguna vez que estás muy sola? ¿Hay momentos en los que temes perderte? ¿Te has mirado al espejo y has visto los signos visibles del envejecimiento?

¿Se está preguntando: «Qué es lo que he conseguido a estas alturas de mi vida? ¿En qué debo centrarme ahora? ¿Qué más quiero en mi vida? ¿Fue mi vida una vida realizada?» Pues bien, si te encuentras en un círculo de pensamientos y preguntas de este tipo, es probable que estés sufriendo una crisis de la mediana edad femenina.

¿Qué es la crisis de la mediana edad en las mujeres? ¿Cómo se manifiesta?

Es realmente difícil para una mujer aceptar que está envejeciendo. La crisis de la mediana edad en las mujeres es un estado emocional en el que toda mujer piensa que casi la mitad de su vida ha terminado y tiene la sensación de que ya no es productiva, bella o segura de sí misma. Hay momentos en los que se siente aburrida, confundida y con miedo a la pérdida.

Señales de la crisis de la mediana edad en las mujeres – ¿La estás experimentando?

La crisis de la mediana edad en las mujeres varía pero aún así, hay algunos síntomas que se ven comúnmente en algunas mujeres.

• Inquietud: Hay veces que se siente inquieta porque se le acaba el tiempo. Se siente insatisfecha con todo lo que hace. No puede concentrarse y se siente nerviosa, inquieta e incómoda.
• Sentimientos de culpa: Si no ha podido conseguir lo que quería, empieza a culparse a sí misma. Hay un sentimiento de culpa y vergüenza. Este es un signo común de que alguien está sufriendo la crisis de la mediana edad.
• Cambios de comportamiento: Ella puede mostrar impulsividad en su comportamiento y puede tener decisiones repentinas especialmente en sus intereses. Puede comprar cosas que realmente no necesita o perder el interés en cosas que antes disfrutaba.Soledad: Se siente muy vacía debido a los muchos cambios en su vida. Cuando sus hijos se marchan de casa por motivos de educación superior, trabajo o matrimonio, se siente muy sola y el vacío se apodera de ella.

  Cambios en el estilo de vida: Los cambios significativos en una relación sexual también pueden provocar la crisis de la mediana edad de la mujer. Puede ser causada por la falta de interés en el sexo debido a la depresión, el estrés y la ansiedad, el síndrome del nido vacío que se suele asociar a la crisis. También puede ser debido a la infidelidad de la pareja si ella sospecha que su pareja está teniendo una aventura con otra mujer.

Psicología de la crisis de la mediana edad en las mujeres

El lapso de edad entre los 40 y los 65 años es generalmente cuando una mujer sufre de una crisis de la mediana edad. En esta época, las mujeres no sólo se enfrentan a los cambios biológicos, sino también a las crisis familiares, a los problemas laborales, al miedo a envejecer o a la muerte, a los problemas laborales y/o a asegurar las finanzas.

Durante la perimenopausia y la menopausia, los cambios hormonales pueden causar o agravar la crisis de la mediana edad en las mujeres. Los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir, lo que puede interferir con el sueño, causar graves cambios de humor y reducir los niveles de energía. La menopausia también puede provocar ansiedad en la crisis de la mediana edad, pérdida de memoria, aumento de peso, dolor físico y pérdida de interés por las cosas.

Aparte de estos cambios fisiológicos, suele haber otras razones emocionales que provocan la crisis de la mediana edad femenina. A esta edad, la mujer ha superado su juventud y ha adquirido mucha experiencia en relación con su vida, su familia y la sociedad.

Experimentan traumas, pérdidas, la muerte de seres queridos, un cambio significativo de identidad, discriminación, abuso físico o emocional, divorcio o separación, pérdida de fertilidad o el síndrome del nido vacío cuando sus hijos se han ido a la universidad. Muchas de estas razones pueden desencadenar la condición de crisis de la mediana edad en las mujeres.

Algunas de las consecuencias psicológicas de la crisis de la mediana edad

• No cuidar la higiene personal

• Cambios en los hábitos de sueño

• Pérdida o aumento de peso repentinos

. pérdida o aumento de peso

• Cambios de humor

• Preocupación intensa/tristeza/ansiedad
• Aislamiento social

La palabra «crisis de la mediana edad» tiene un giro tan negativo. Sin embargo, no tiene por qué ser una fase negativa de tu vida. Puedes utilizar este tiempo para centrarte en la introspección, la relajación, el establecimiento de nuevos objetivos y la exploración de aficiones para las que antes no tenías tiempo. Puedes superar la crisis de la mediana edad cambiando tu visión de la vida y las oportunidades que te brinda.

¿Cómo afrontar la crisis de los 40? Aquí tienes algunos consejos

• Háblalo

Habla con alguna persona de confianza que pueda escucharte con agudeza y sin juicios. Cuéntale cómo te sientes y qué te preocupa. La persona de confianza puede ser un miembro de tu familia, un amigo o un consejero.

• Piensa racionalmente

En lugar de pensar en los viejos tiempos y preocuparte por el presente, piensa en los esfuerzos que pusiste para esos viejos tiempos. Piensa en los mismos esfuerzos ahora adicionalmente tienes experiencia y sabiduría ahora. El mismo esfuerzo ahora puede hacer más diferencia en los eventos actuales.

• Analiza tu vida

Piensa en tus fortalezas y debilidades en la vida. Piensa en las fortalezas que te hicieron lograr cosas hasta ahora. Piensa en la fuerza que te apoyó para soportar los malos momentos. Anticípate y aprende a controlar/eliminar los aspectos negativos que pueden desencadenar la angustia.

• Ponte metas

Puede que tengas unas cuantas metas: podría ser comprar una casa nueva, un salto en la carrera o tener una familia. Ahora estás experimentando la crisis de la mediana edad porque has cumplido tus objetivos anteriores. Este es el motivo de la angustia. No tienes ni idea de qué hacer a continuación». Es hora de establecer nuevos objetivos y crear un propósito y un plan para lograrlos.

Asesoramiento en la crisis de la mediana edad

Una cosa importante que debe hacer una mujer es aceptar la fase de su vida y seguir viviendo al máximo. El envejecimiento es inevitable, por lo que tenemos que aceptar que es un proceso continuo que todos y cada uno de nosotros soportaremos. Aceptar que todos envejeceremos compartiendo tus sentimientos y pensamientos es una forma muy positiva de combatir esta crisis.

Nadie puede ayudarte en esta crisis más que tú mismo o la ayuda de un profesional. Analizando todos tus pensamientos que te han estado preocupando y encontrando la causa precisa detrás de todos tus sentimientos de infelicidad, probablemente encontrarás formas de recuperarte de la crisis.

El proceso de asesoramiento es una experiencia bastante transformadora. Cuando acuda a un centro de asesoramiento sobre la crisis de la mediana edad para mujeres, aprenderá más sobre sí misma y sus logros, su vida satisfactoria, sus objetivos y sus metas, también. El asesoramiento implicará el aprendizaje y el abordaje de nuevas habilidades, atrayendo una nueva perspectiva. Podrás dejar atrás la ansiedad de la crisis de la mediana edad, la depresión, los trastornos alimentarios, etc. Una vez que se comprende mejor lo que le estaba afectando, se está abierto a las terapias y a mejorar.

Cuando se visita el centro de asesoramiento Cadabams, las terapias ofrecidas por profesionales médicos como psicólogos, psiquiatras, terapeutas matrimoniales y familiares, consejeros, trabajadores sociales y profesionales de la salud mental pueden ayudarle a hacer frente a una amplia gama de emociones y experiencias.

Es mejor ser proactivo con respecto a la crisis de la mediana edad y evitar que los síntomas se agraven y se conviertan en un problema mayor que afecte a su vida y a sus relaciones. Busque un centro de asesoramiento sobre la crisis de la mediana edad para que le ayude a afrontar los cambios y conflictos en su vida.

Si está pasando por la dura fase de la crisis de la mediana edad en la vida, podemos ayudarle a superarla. No dudes en llamarnos al +91 97414 76476 o visita www.cadabamshospitals.com