¿Ganas peso con la regla? No eres la única. Desde la hinchazón, los cambios de humor hasta los molestos brotes en la piel, la vida no siempre es muy divertida en ciertos momentos del mes. Pero saber qué esperar (y cuándo) a menudo puede ayudar.
Por eso hemos preguntado a nuestra experta, Alison Cullen, Nutricionista y Directora de Educación para la Salud de A.Vogel, las verdaderas razones por las que aumentas de peso con la regla y qué puedes hacer para evitarlo.
¿Por qué aumentas de peso con la regla?
«Hay una variedad de factores implicados», dice Alison. Y esto depende de en qué momento del ciclo te encuentres. Alison dice:
Después de haber ovulado: «En primer lugar, a medida que los niveles de la hormona sexual progesterona aumentan, influyen en la cantidad de una hormona reguladora de los líquidos llamada aldosterona. Si tu dieta es muy alta en sal, esto puede hacer que retengas líquidos. Dejándote hinchada y cansada»
La última semana de tu ciclo (antes de sangrar): «A continuación, a medida que los niveles del mineral cromo caen, puede experimentar antojos de azúcar o carbohidratos. Una afluencia repentina de carbohidratos refinados le hará hincharse y aparecerá cuando se pese. También es más probable que experimentes estreñimiento. Un par de días de reducción del movimiento intestinal tendrá un efecto sorprendente en la balanza»
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Justo antes de la hemorragia: «Es posible que te sientas muy cansada, ya que los niveles de la hormona sexual estrógeno descienden. En este momento, puede resultar difícil animarse a salir y hacer ejercicio, y si hace menos ejercicio puede aumentar el peso (especialmente si se consuela con un paquete de galletas reconfortantes)»
Inicio de la hemorragia: «Es posible que se sienta un poco más hinchada o distendida, ya que su útero está ahora lleno de sangre. Esto es la anticipación de la implantación de un óvulo fecundado, lo cual es estupendo si quieres quedarte embarazada, pero no si estás trabajando en mantener una silueta estilizada. La buena noticia es que esto no es un aumento de peso y no es permanente: las cosas están a punto de cambiar»
Durante tu sangrado: «Estás perdiendo hierro. Si ya tiene una deficiencia o incluso está al límite de este importante mineral, ahora la fatiga le reclamará para sí. También se sentirá mareado, con frío y mareado. Suplementar con un tónico de hierro natural es muy sensato si este es tu caso.»
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¿Cuánto peso se gana con la regla?
«Esto depende totalmente de los factores anteriores, y de cuántos de ellos te correspondan», dice Alison. «Algunas mujeres apenas notan su período, con sólo un poco de hinchazón durante su sangrado. Otras pueden notar que su peso varía hasta 3-5lb/1-2kg».
¿Cuándo empieza el aumento de peso durante el periodo?
«Aunque te sientas más hinchada e incómoda durante la hemorragia, es más probable que el peso aparezca en la báscula en el periodo previo», dice Alison. «Los factores que influyen en el aumento de peso durante la menstruación comienzan a mostrar sus efectos en la segunda mitad del ciclo. Esto se denomina técnicamente fase lútea. Suele ser la tercera y la cuarta semana después de empezar a sangrar, después de ovular (unas dos semanas después de empezar a sangrar).»