El calcio es el componente clave en la construcción de huesos fuertes, como usted ya sabe, y los productos lácteos están llenos de ella. De hecho, una taza de leche aporta 300 miligramos de calcio. Y eso no es todo; también mantienen los dientes y los huesos sanos durante toda la vida. Así que no hay duda de que la leche es buena para tus dientes.

La leche como fuente de azúcar

La leche es una de las principales fuentes de azúcares en tu dieta. Pero esto no es una excusa para dejar de tomar leche. Ya sabes que beber leche favorece la salud de los dientes y los huesos. La lactosa, que es el azúcar de la leche, es la menos perjudicial para nuestros dientes. Además, el calcio que se encuentra en la leche ayuda a los niños a desarrollar unos dientes primarios y permanentes fuertes.

Además, cuando se comen alimentos que provocan caries, como las galletas, junto con la leche, ésta puede ayudar a proteger los dientes de los daños. Esto se debe a que la leche puede remineralizar los dientes. Si no toma leche, hay pastas dentales que pueden ayudar a remineralizar sus dientes (pregunte a su dentista al respecto).

Cómo afecta a sus dientes cuando la toma antes de dormir

La leche es buena para sus dientes durante el día, pero puede ser peligrosa para sus dientes por la noche. Cuando usted o sus hijos beben leche antes de acostarse, pensando que la leche es buena para los dientes, se equivocan. Recuerda que la lactosa de la leche puede ser muy peligrosa si se asienta en tus dientes mientras duermes. La lactosa es azúcar, y el azúcar debe evitarse antes de dormir.

La leche que permanece en los dientes puede causar daños. Si no se cepillan los dientes después de beber leche (especialmente por la noche antes de dormir), el azúcar de la leche permanecerá en los dientes. Esto provocará caries. También es bueno enjuagarse la boca con agua después de tomar leche durante el día.